Evminovs øvelser - Grundlæggende Principper, Fordele, Indikationer

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Evminovs øvelser

Sygdomme i rygsøjlen, uanset deres type og sværhedsgrad, forårsager altid en person ubehag og fratager ham muligheden for at være fuldt funktionel. I vores tid er visse dysfunktioner i kroppens understøttende struktur så almindelige, at en sund rygsøjle desværre er blevet et ret sjældent fænomen.

Denne kendsgerning forklares ikke kun af det øgede tempo i livet og øget stress, men også af folks afvisende holdning til tilstanden af deres vigtigste knogleskelet - rygsøjlen. Mange mennesker er kun opmærksomme på det, når rygsmerter begynder at begrænse bevægelsesfriheden og bliver konstant.

Læger bemærker, at forskellige problemer i rygsøjlen observeres hos næsten hver anden voksen. I et avanceret stadium kan de ikke kun forårsage lidelse, men også provokere udviklingen af andre sygdomme. Et antal af dem ledsages af en forringelse af det vestibulære apparats funktion, et fald i hørelse, syn, nedsat koordination af bevægelser og andre meget ubehagelige helbredsproblemer. For at undgå sådanne negative konsekvenser tillader det sæt øvelser Evminov, der udføres på en bordsimulator med et specielt design.

Hvad er Evminovs træningsteknik baseret på

Metoden, der blev foreslået af professor Evminov, blev godkendt af sundhedsministeriet og godkendt til brug i medicinske institutioner og fitnesscentre. Du kan også bruge det derhjemme. Dette er en unik metode, hvis essens er at træne de dybe vertebrale muskler. En sådan træning aktiverer metaboliske processer i rygsøjlen og forbedrer dermed funktionerne i alle dens afdelinger.

Dette sker med en mild belastning på rygsøjlen og moderat aflæsning, som vises på grund af det faktum, at Evminovs øvelser udføres på et specielt forebyggende bræt. Dette er en ortopædisk træner, hvis design gør det muligt at installere den i forskellige vinkler i forhold til gulvet. Ved at vælge en bestemt position af simulatoren kan du regulere belastningen på en eller anden gruppe af rygmuskler ved at fastgøre rygsøjlen i den ønskede position.

Øvelser til rygsøjlen på Evminov-tavlen har en lille amplitude, som giver dig mulighed for at danne et stærkt muskelkorset uden øgede belastninger. Brættet installeres normalt i en vinkel på 15 ° i forhold til den vandrette overflade. For at udføre Evminovs øvelser placeres patienten på tavlen, så hans krop opretholder en streng lige linje. I denne position trykker legemsvægten moderat på rygsøjlen fra top til bund, strækker den og skubber hullerne mellem ryghvirvlerne. Som et resultat øges tonen i det krampagtige muskelvæv, de klemte nerveender frigøres, de intervertebrale skiver losses.

Evminovs øvelser udføres kun ved hjælp af rygmusklerne. Komplekset med øvelser hjælper med at forbedre blodcirkulationen i paravertebral (placeret nær rygsøjlen) muskelblok og øger mobiliteten af vertebrale sektioner.

Funktioner i sæt øvelser til rygsøjlen på Evminov-tavlen

Gendannelsen af spinalfunktioner ved hjælp af denne metode består af tre hovedfaser:

• Genopretningstrin. Dens mål er at eliminere forværring af sygdommen. På genopretningsstadiet aftager sværhedsgraden af smerte og muskelspasmer, måden at fodre skiverne mellem hvirvlerne på ændres, de dybe rygmuskler er forberedt på yderligere omfordeling af belastningen på skiverne
• Opstrammende scene. Målet med denne fase af Evminovs øvelser er at styrke musklerne og ledbåndene, der understøtter rygsøjlen så meget som muligt. Graden af forstærkning skal være sådan, at rygsøjlen i fremtiden kan modstå normale daglige belastninger;
• Understøttende fase. Dets essens ligger i den forebyggende vedligeholdelse af rygsøjlens funktioner i funktionsdygtig stand. Derudover er målet med dette trin at minimere aldringsprocessen i rygsøjlen og at minimere slid på de intervertebrale skiver.

Under en forværring af sygdomme kan øvelser til rygsøjlen på Evminov-tavlen kun udføres under tilsyn af en vertebrolog. Specialistkontrol tilrådes også, når en sådan teknik bruges til forebyggelse.

Først for at undgå udseende af smerte skal alle Evminovs øvelser udføres i en sparsom tilstand. Der kræves særlig omhu for dem, der er designet til at træne livmoderhalsen. De udføres langsomt, glat, statisk uden ryk og pludselige bevægelser.

Når du træner på Evminovs tavle, skal øvelserne udføres og undgå skarpe bøjninger af kroppen fremad. Sådanne tilbøjeligheder er farlige for rygsøjlen, da de kan fremkalde forskydning af skiverne og strækning af muskelvæv. Hvis selv ret enkle øvelser skaber vanskeligheder, skal du søge råd fra en specialist. Han vil udvikle et individuelt sæt klasser og vælge den passende træningstype.

Den praktiske anvendelse af Evminovs øvelser

En sådan teknik kan kun være nyttig, når den svarer til sundhedstilstanden i rygsøjlen. Hvis det er inden for normale grænser, og rygsøjlen faktisk er sund, kan du udføre øvelser på Evminovs tavle alene for at forhindre sygdomme. Et specielt udviklet sæt af sådanne øvelser er beskrevet i instruktionerne, der er knyttet til det profylaktiske middel ved køb.

Jeg må sige, at det ikke anbefales at starte Evminovs sæt øvelser på tavlen uden først at konsultere en læge, da selv en forkert valgt hældningsvinkel for det profylaktiske middel kan beskadige rygsøjlen. Hvis metoden til at udføre øvelserne er valgt korrekt, vil resultatet af træning ifølge denne metode være en betydelig forbedring i rygsøjlens tilstand og dermed generel trivsel. Du skal dog være opmærksom på, at en tilgang ikke skal vare mere end tyve minutter. Med hensyn til antallet af gentagelser bestemmes det individuelt.

Ved hjælp af Evminovs teknik er det ikke kun muligt at gendanne strukturen på de intervertebrale skiver, normalisere deres ernæring, men også at returnere rygsøjlen til fuld ydeevne i lang tid. Et sæt øvelser på det profylaktiske system starter processen med selvhelbredelse af rygsøjlen, som ikke kan aktiveres ved andre metoder. Som et resultat af implementeringen af et sådant kompleks udvikles et stærkt muskulært korset, der sikrer rygsøjlens stabilitet og beskytter den mod nedsænkning og afbøjning.

På Evminovs bord træner øvelser rygmarvsmusklerne på en sådan måde, at de efter et stykke tid fylder det dannede rum på grund af trækkraft nær rygsøjlen. Som et resultat får nye muskelgrupper en del af dens belastning, og restaureringen af rygsøjlen er meget hurtigere. Takket være dette elimineres årsagen til dannelsen af patologi, dens yderligere udvikling forhindres, rygsøjlens funktioner genoprettes. Dette er en unik teknik, hvis forebyggende og helbredende fordele er uden tvivl.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.