Kostrensning - De Vigtigste Principper, En Omtrentlig Menu, Indikationer, Fordele

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kostrensning

Mange mennesker har oplevet en følelse af tyngde i maven efter ferien. Dette skyldes det overdrevne forbrug af ikke for sunde fødevarer. Derfor er det særlig relevant at følge en rensende diæt i disse dage.

I dag spiser de fleste mennesker raffineret mad, som næsten mangler essentielle vitaminer og mineraler. Men der er masser af forskellige farvestoffer, konserveringsmidler og andre kemikalier i disse produkter. Derudover er mad, der er for sød eller fed, en temmelig hyppig gæst på vores bord, hvilket ikke er særlig godt, da det er takket være det, at rådnende processer udvikler sig i vores mave og tarme. Som et resultat begynder toksiner at "strejfe" i hele kroppen og sætte sig i organernes væv. De er også til stede i fedtvæv. Derfor bliver overvægt ofte en konsekvens af kroppens slagging. Da kroppen ikke selv kan klare eliminering af toksiner, fører dette til vandretention og dets ophobning i fedtvæv. Nå begynder forskellige kroniske sygdomme at udvikle sig. Derfor er en diæt til rensning af kroppen yderst nødvendig for en person.

Hvem har brug for en detox diæt?

Faktisk er naturen designet, så hvis du giver kroppen en sådan mulighed, vil den rense sig selv. Men med regelmæssig overspisning er brugen af for højt kalorieindhold, en overtrædelse af kosten og ved langvarigt indtag af forskellige lægemidler det nødvendigt at gå på en diæt for at rense tarmene.

En rensende diæt vil heller ikke skade dem, der drikker kaffe, ryger og misbruger alkohol. Det er værd at være opmærksom på den rensende diæt for beboere i store byer med en ugunstig miljøsituation såvel som for dem, der regelmæssigt oplever stress.

Hvad er tegnene på, at kroppen har brug for en detox diæt?

De vigtigste tegn på, at kroppen har brug for en rensende diæt, er konstant træthed og sløvhed, føler sig utilpas uden nogen åbenbar grund, en følelse af tyngde i maven, hovedpine, hududslæt, irritabilitet, dårligt humør, alle slags tarmproblemer, forstørrede kirtler, fravær, manglende evne til at koncentrere sig.

De vigtigste principper for en rensende diæt

Der er mange detox diæter, der adskiller sig i ernæringsstrategi og varighed. Så det kan bare være at springe over middag eller rense diæter, der udføres en gang om ugen. Du kan også lave en fastende diæt en eller to gange om ugen for at rense og tabe sig.

Som regel ledsages en diæt til rensning af tarmene altid af vægttab, selvom mængden af fødeindtag ikke er signifikant begrænset, men alle forarbejdede fødevarer og højt kalorieindhold er udelukket fra kosten. Således består rens diætmenuen hovedsageligt af små mængder fedt, protein og hele plantefødevarer. I menuen med en kvalitetsrensende diæt er det bydende nødvendigt at medtage forskellige urter, der helbreder og renser væv og organer.

For det meste er alle rensende kostvaner designet til en kort periode, og vægttab opstår på grund af fjernelse af overskydende væske fra kroppen og slippe af med toksiner.

Til at begynde med anbefales det at gennemgå et komplet forløb af en kropsrensende diæt og derefter en gang om få måneder sørge for dig selv en rensende aflæsningsdiæt, der varer 2-3 dage.

Sammenlignet med konventionelle vægttabsprogrammer er detox-kostvaner normalt strengere. Det er bedst at rense kroppen om efteråret, foråret eller sommeren. Derudover skal du til at begynde med ikke ændre drastisk madvaresystemet, men observer din krops reaktion, da pludselige ændringer i spisevaner kan bidrage til forekomsten af sådanne uønskede bivirkninger som hovedpine, svimmelhed, træthed. Derfor anbefales det at starte en diæt til udrensning og vægttab i weekender og i ferier, hvor der ikke er fysisk eller mental stress.

Rengøringsdiæter inkluderer:

• Obligatorisk overholdelse af drikkeordningen og regelmæssig fødeindtagelse. Det er nødvendigt at tage mindst 2-2,5 liter mineralvand om dagen uden gas og inkluderer også hibiscus te og grøn te, friskpresset juice fra grøntsager og frugter, urteinfusioner i kosten.
• Udelukkelse fra diæt af sukker, salt, chokolade og krydderier.
• Dagligt forbrug af fødevarer, der indeholder fiber: frø, nødder, grøntsager og frugt.
• Tilstrækkelig søvn og ingen stress.
• Spise dampede eller kogte retter.
• Regelmæssig gymnastik og fysisk aktivitet.
• Hyppige gåture i den friske luft.
• Udelukkelse fra diæt af stoffer (undtagen vitale stoffer), cigaretter, kaffe, alkoholholdige drikkevarer, tilsætningsstoffer til fødevarer og kunstige vitaminkomplekser.
• Minimering af animalske produkter (undtagen yoghurt og fisk).

Eksempel på diætmenu til tarmrensning

Morgenmaden inkluderer yoghurt, frugt og urtete

• Nødder og frø anbefales til frokost.
• Frokost: grøntsagssalat med balsamicoeddike eller olivenolie, gryderet, suppe. Du kan supplere menuen med frø, yoghurt eller en lille portion kogt fisk.
• En eftermiddagsmatbit består af grøn eller urtete og enhver mellemstor frugt.
• Til middag er det værd at forberede enhver vegetabilsk skål og en lille portion proteinfødevarer. Du bør heller ikke glemme drikkevand og urtetilførsler.

Du bør forlade den rensende diæt gradvist. Du bør ikke straks begynde at forbruge forbudte fødevarer. Fødevarer rig på vitaminer og mineraler bør foretrækkes, og det ville være bedre at afvise tomme kalorier.

Fordele ved detox diæter

• Frisk og hoppende udseende.
• Effektivt vægttab.
• At få kroppen af nyttige stoffer.

Mulige problemer med at rense diæter

• Ved vedvarende forstoppelse kan en detox diæt, der varer længere end tre dage, kun skade.
• Ubehag, svimmelhed, svaghed og hovedpine kan forekomme på grund af begrænsning af kulhydratindtag og reduceret kalorieindtag.
• Med en stærk slagging af kroppen anbefales det at rense det under tilsyn af en læge for at forhindre udvikling af beruselse af kroppen.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.