Hulahoop - Typer, Fordele Ved Vægttab, Regler For Anvendelse

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Slankende hula hoop

Slankende hula hoop er en sportsbøjle, der hjælper med at tabe sig samt pumpe visse muskler op. Hulahoop fjerner maven og reducerer taljen.

Gamle græske atleter og repræsentanter for det britiske aristokrati fra Shakespeares tid vendte sådan et sportsudstyr. På grund af sin enkelhed, effektivitet og lave omkostninger blev denne ramme meget hurtigt populær over hele verden. På samme tid, med hensyn til antallet af forbrændte kalorier, kan hula-bøjler sammenlignes med et løbebånd. I løbet af ti minutters træning med en ramme forbrændes der faktisk omkring hundrede kilokalorier. Og nøjagtigt så mange kalorier i løbet af denne tid kan bruges på løbebåndet.

Typer hula-bøjler

Når du vælger en hula-bøjle til vægttab, skal du være særlig opmærksom på dens vægt. Denne sportsbøjle skal nødvendigvis veje mere end et kilo. Med en svag presse skal du ikke vælge en bøjle, der er for tung, da træning med den kan føre til beskadigelse af indre organer.

De enkleste bøjler er lavet af plastik. Gymflextor-rammen er en hybrid af en alsidig maskine og en ramme. Den er lavet af sportsgummi med et holdbart kamera indsat indeni. Ved hjælp af en sådan fleksibel simulator kan du svinge pressen, bruge den som en ramme, bøje dine arme i forskellige retninger.

Massage hula hoop har specielle massageelementer på sin indre overflade. I anmeldelser af hula-bøjlen til vægttab siges det, at en sådan massage-bøjle forbedrer blodcirkulationen i taljeområdet. Massage hula hoop fjerner siderne og maven. Når du udfører øvelser med en bøjle, arbejder hofterne aktivt, hvilket hjælper med at reducere forekomsten af cellulite betydeligt.

Massagebøjlen bør ikke bruges til følsom hud og svage mavemuskler, da øvelser kan ledsages af smertefulde fornemmelser og blå mærker kan forblive på kroppen.

For nogle hula-bøjler vises de forbrændte kalorier under specifikke øvelser på den indbyggede tæller. Den kører på to batterier. Det skal dog huskes, at når man beregner kalorier på en hula hoop, tages der ikke højde for en persons individuelle parametre. Derfor kan tælleren kun vise et omtrentligt resultat.

Der er også en sammenklappelig ramme, der består af separate plastsektioner. Ofte har sådanne bøjler massageelementer, en kaloritæller og øget vægt for optimal belastning.

Fordele ved hula hoop til vægttab

Slankende hula hoop fjerner maven, strammer siderne. Ved regelmæssig træning med en bøjle kan andre positive elementer bemærkes. Træning med dette sportsudstyr hjælper med at styrke hjerte-kar-og åndedrætssystemerne samt forhindre åreknuder.

Under hula hoop-øvelser forbedres lymfecirkulationen. Hulahoop fjerner siderne og maven, men dette kræver ingen specielle færdigheder og evner. Klasser med denne bøjle er ikke ringere end en standard træning, hvor fedt forbrændes, forskellige muskler styrkes, og kroppen får slanke, smukke former.

Slankende hula hoop øvelser

I de første lektioner er det bedre at vælge en nem og enkel hula-hoop. Den første lektion skal vare højst fem minutter. I de følgende træningsprogrammer kan tiden øges, hvilket gradvis bringer træningens varighed til en halv time.

Når kroppen vænner sig til lasten, kan bøjlen være lidt tungere. Vægttab hula hoop øvelser kan være en tilføjelse til en standard træning eller fungere som en fuldgyldig sportsaktivitet.

Ved de første lektioner med en ramme anbefales det at bære et bredt bælte, så der ikke er blå mærker på kroppen. Det er mest effektivt at bruge en jernbøjle, men speciel forberedelse er nødvendig for at udføre øvelser med den.

Inden du udfører øvelserne, skal du bøje knæene lidt og læg dem skulderbredde fra hinanden. Du kan sætte dine fødder sammen, men i denne position vil det være meget sværere at dreje bøjlen. Du skal dreje hula-bøjlen for at få vægttab på tom mave.

Det er nødvendigt at trykke bøjlen bagud lidt over taljen, dreje kroppen til venstre og derefter dreje ret skarpt tilbage og frigøre bøjlen.

Derefter kan du foretage glatte bevægelser, som om du svinger lidt.

Hvis du spreder dine ben lidt, overføres vægten fra det ene ben til det andet. Når du roterer en hula-bøjle for vægttab, kan du ikke bruge bryst og bagdel, men kun ben, talje og nakke. Hvis hula-bøjlen falder, skal du fremskynde bevægelsen.

Anmeldelser om hula hoop til vægttab

Der er mange positive anmeldelser om hula hoop til vægttab. Hulahoop fjerner siderne og maven, selvom vægten ikke falder ved regelmæssig brug. Faktisk er denne bøjle i større grad velegnet til at forme en figur og ikke til hurtigt vægttab.

For at få et synligt resultat skal bøjlen dog vrides regelmæssigt. Der er trods alt ikke noget vanskeligt i dette, og smertefulde fornemmelser og blå mærker forsvinder efter en uges træning, når huden vænner sig til belastningen.

Desuden anbefales det at dreje rammen i forskellige retninger, da nogle anmeldelser siger, at ved langvarig ensidig vridning bliver taljen på højre og venstre forskellig.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.