Fiender af figuren: 9 fødevarer, der øger appetitten
Der er ingen, der mindst en gang i sit liv ikke ønsker at ændre sin figur til det bedre. Normalt handler drømme om at tabe sig. Samtidig spiser vi regelmæssigt mad, der fremmer vægtøgning. I dag vil vi tale om disse fjender af figuren, og hvordan man udskifter dem med mindre mad med højt kalorieindhold.
hvidt brød
Enhver bagværk lavet af premiummel er et koncentreret sæt hurtige kulhydrater. At spise et par sandwicher med hvidt brød eller en bolle kan overbelaste kroppen med glukose. For at udnytte sukker kommer en ladningsdosis insulin ind i blodbanen.
Fornemmelserne efter en sådan snack ser sådan ud: En person bliver hurtigt mæt, og efter halvanden time er der en stærk sult. Således er konsekvensen af at spise hvidt brød ikke planlagte og unødvendige måltider for kroppen, der spiser for meget og får overvægt.
Kilde: depositphotos.com
Alkohol
Alkoholindtag ledsages normalt af brug af fede eller krydrede snacks, hvilket er skadeligt for figuren. På tidspunktet for en sjov fest ophører en person som regel med at kontrollere mængden af spist mad. Derudover når alkohol kommer ind i kroppen, aktiverer alkohol processen med at bruge kulhydrater, hvilket stimulerer appetitten og bliver årsagen til efterfølgende overspisning.
Kilde: depositphotos.com
Friskpresset juice
Frugt og grøntsager er meget nyttige og nødvendige for kroppens normale funktion, men det er næppe muligt at sige det samme om friskpresset juice. Den navngivne drik indeholder en enorm mængde naturlige sukkerarter, men er praktisk taget blottet for fiber, hvilket er nødvendigt for fordøjelsen.
Et glas frugtsaft, drukket på tom mave, fremkalder frigivelse af insulin og derefter et kraftigt fald i koncentrationen i blodet. Denne proces ledsages af en akut sultfølelse. For en person, der prøver at tabe sig, betyder det en uundgåelig overtrædelse af kosten.
Kilde: depositphotos.com
Sojaprodukter
Fødevarer, der indeholder soja eller forarbejdede fødevarer, er rige på isoflavoner. Disse stoffer virker på kroppen som de kvindelige kønshormoner - østrogener. En ubalance i østrogen i kroppen fremkalder væksten i kropsfedt.
Skrupelløse producenter tilføjer ofte soja til forskellige halvfabrikata og færdigretter uden at underrette forbrugerne om det. Derfor bør en person, der holder af deres figur, ikke spise fastfood, dåse mad og andre retter med en kompleks sammensætning, produceret på en industriel måde.
Kilde: depositphotos.com
Sukker erstatninger
Diabetes-patienter er tvunget til at erstatte sukker med kunstige sødestoffer på grund af, at deres produktion af insulin, et hormon, der er nødvendigt for brugen af sukker, forstyrres. Når sukkererstatningen indtages, sender smagsløgene signaler til hjernen til insulin. Insulin kommer ind i blodbanen, men blodsukker vises ikke. Den "bedragede" organisme reagerer med en akut sultfølelse. Hvis denne stress gentages regelmæssigt, kan stofskiftet forstyrres op til udviklingen af diabetes.
Kilde: depositphotos.com
Morgenmadsprodukter
Mysli, korn, søde pads, instant grød og andre morgenmadsprodukter er bekvemme og markedsføres som sunde. Faktisk er overforbrug fyldt med helbredsproblemer, herunder vægtøgning. Færdiglavet morgenmad er næsten udelukkende sammensat af hurtige kulhydrater, det vil sige, de mættes hurtigt, men giver samtidig et angreb af akut sult på bare et par timer, der er fyldt med en alt for rigelig frokost eller ikke-planlagte snacks.
Kilde: depositphotos.com
Pickles og marinader
En moderat mængde tilberedte dåse grøntsager vil ikke skade en sund person. Problemet er, at du sjældent formår at begrænse dig til en eller to agurker eller tomater. Disse delikatesser ledsages normalt af tungere fødevarer, der er rige på fedt og kulhydrater, og det er ikke overraskende: salt, eddike og krydderier, der findes i marinader, øger følsomheden af smagsløg og stimulerer en appetit, der er vanskelig at modstå.
Kilde: depositphotos.com
Mayonnaise
Sauce, som russerne elsker, er en rigtig madbombe. Der er appetitstimulerende midler (eddike, salt og sennep) og sukker og en enorm mængde ikke det mest nyttige fedt. Det er svært at komme med en mere farlig kombination af figuren.
Kilde: depositphotos.com
Krydderier og smag
Krydderier (især varme og krydrede) ændrer smagen på andre fødevarer, hvilket gør dem mere fristende og tvinger personen til at spise mere end nødvendigt. Kunstige smagsstoffer (f.eks. Mononatriumglutamat) er endnu mere effektive i denne henseende. Hvis en person konstant spiser retter, der indeholder disse stoffer, begynder mad, der ikke indeholder dem, at virke kedeligt og svagt for ham. Folk, der ofte spiser fastfood, får ofte en reel afhængighed af smagsstoffer, og dermed udsigten til fedme.
Kilde: depositphotos.com
Hvad skal jeg bruge i stedet for fødevarer, der er skadelige for figuren? Hvidt brød kan erstattes med mere nyttige bagværk lavet af mel i anden klasse (det indeholder fiber og nogle vitaminer, der forsvinder, når kornet slibes). Kornbrød og klidholdige sorter er gode til optagelse i den daglige menu.
Begræns brugen af marinader og varme krydderier. Når de bruges i moderation, krydrer de mad uden at skade figuren. Om mayonnaise og andre multikomponent færdige saucer samt retter indeholdende soja kan vi kun sige en ting: jo mindre ofte, jo bedre. Dette gælder også for alkohol: de produkter, der ledsager den på festbordet, er ikke egnet til den daglige diæt. Du skal også være forsigtig med frisk juice. Den skade, de kan skade kroppen, kan være mere markant end fordelen. Det er meget sundere at spise frisk frugt og grøntsager eller lave smoothies og juice med papirmasse.
Drømmer du om en god figur, skal du resolut opgive færdige morgenmad. Enhver traditionel grød erstatter dem med succes og vil ikke skade kroppen. Det er lige så vigtigt at undgå dagligvarefødevarer og fastfoodbutikker. Disse produkter er fyldt med vanedannende smag. Brug af sukkererstatninger er uacceptabelt: de er ikke beregnet til ernæring hos raske mennesker, og i modsætning til almindelig misforståelse hjælper de ikke med at slippe af med overvægt.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
