5 metoder til "aerobic for hjernen"
Naturen afskyr stagnation og monotoni. Det er kendt, at vævene i menneskekroppen atrofi, hvis de ikke modtager de nødvendige belastninger. Dette gælder fuldt ud for hjernebarken: når den ikke er fyldt med arbejde i lang tid, begynder den at fungere dårligere. Hukommelsen svækkes, en person bliver mindre intelligent, optager information langsommere, har svært ved at skifte fra en tanke til en anden. Problemer opstår på arbejdspladsen, kommunikationsvanskeligheder og karrierevækst. Men problemer kan undgås ved at give hjernen konstant og vigtigst af alt varieret arbejde. Det er på dette, der er baseret på et sæt specielle øvelser, som eksperter kalder neurobic eller "aerobic for the brain."
Vi udfører de sædvanlige opgaver på en ny måde
Moderne menneskers liv er planlagt i minuttet. Hver dag udfører de de samme handlinger i samme rækkefølge. Dette har en dårlig effekt på hukommelsestilstanden og tænkningsprocessen (selv i tilfælde hvor en person er engageret i intellektuelt arbejde).
For at forbedre mental aktivitet rådgiver eksperter nogle gange at forstyrre den sædvanlige rutine, at ændre forholdene i hverdagen. Den nemmeste måde at gøre dette på er om morgenen. En person, der skal komme på arbejde hver dag på samme tid, har ritualet med at vågne op, spise morgenmad og gøre sig klar til at gå på arbejde. Det er nok at ændre rækkefølgen af handlinger for at aktivere hjernecellerne. Det giver mening at medtage nye retter i dit morgenmåltid: dette er ikke kun godt for hjernen, men også for fordøjelsen.
Kilde: depositphotos.com
Ændring af etablerede ruter
Den ekstremt travle person vælger normalt daglige ruter, så de bruger så lidt tid som muligt på pendling til arbejde. Disse kendte løsninger skal dog ændres med jævne mellemrum. Prøv at gå en del af vejen, skift tog på andre metrostationer. Bange for at komme for sent på arbejde? Skift ruten, du tager hjem efter en hård dag. Et par minutter ekstra på vejen vil være gavnligt, hvis hjerneceller samtidig opfatter og behandler nye oplysninger.
Kilde: depositphotos.com
Placer genstande på skrivebordet forskelligt
Det kan synes, at hvis du bytter de ting, du har brug for, for at arbejde, vil du komplicere dit liv og blive mindre produktiv. Det er ikke sandt. Naturligvis bliver du i de første minutter nødt til at anstrenge din hukommelse, men indsatsen vil betale sig fuldt ud: hjernen begynder at arbejde mere produktivt.
Derudover er det værd at prøve at aktivere tankeprocessen ved hjælp af forskellige dufters handling. Ved at placere en lille beholder æterisk olie med citron eller mandarin på skrivebordet kan du føle munterhed, øge energien, og lugten af kanel eller muskatnød øger evnen til at koncentrere sig og træffe informerede beslutninger.
Kilde: depositphotos.com
Vi læser højt
Forældre, der læser bøger for deres børn om natten, siger at denne aktivitet ikke kun virker kedelig, men også giver noget energi til at fuldføre husarbejde. Og det er ikke overraskende: højlæsning aktiverer ikke kun hjerneområdet, der er ansvarlig for assimilering af information, men også store områder af cortex forbundet med hukommelse, hørelse og den følelsesmæssige sfære.
I dag er traditionen med familielæsning af fiktion næsten glemt, men det var meget udbredt i vores bedstemødres familier. Dette er en vidunderlig tidsfordriv, meget mere givende end at se film eller tv-shows, spille computerspil osv. At læse højt i en familiekreds bringer kære sammen, hjælper dem med at forstå hinanden bedre, beriger ordforråd og udvider deres følelsesmæssige rækkevidde.
Intellektuelle brætspil er ikke mindre nyttige, hvor repræsentanter for forskellige generationer kan tilbringe aftener. I de familier, hvor sådanne aktiviteter er sædvanlige, vokser børn op med mere ansvar, læser og tænker. De klarer sig godt og udvikler deres talenter med succes.
Kilde: depositphotos.com
Valg af forskellige hobbyer
I lang tid blev det antaget, at den bedste måde at holde hjernen i god form var at løse krydsord og andre gåder samt huske poesi og prosa-passager. Faktisk er dette ikke sandt. Aktiviteten af celler i cortex øges ikke på grund af en stor mængde registreret information, men fordi hjernen konstant skal løse forskellige problemer ved at skifte fra et emne til et andet. Dette betyder, at jo mere forskelligartet en persons intellektuelle liv er, jo længere bevarer han sin hukommelse og intelligens.
Derfor er det meget vigtigt ikke at blive hængt op i de sædvanlige ting, men at finde nye områder og anvendelsesområder for din energi, helst ikke have en direkte forbindelse med faglig viden og færdigheder. De mest nyttige af "side" hobbyerne er:
- indendørs blomster-, have- og havebrug. Disse klasser kræver ikke kun en seriøs forståelse af plantens egenskaber, men involverer også en vis fysisk stress, hvilket også er nyttigt (hvis du ikke overbelaster og doserer belastningen under hensyntagen til dit helbredstilstand);
- sang, dans, musikinstrumenter. Tro ikke, at det er for sent for en voksen at begynde at spille musik eller danse. Dette er et ganske anstændigt og overkommeligt tidsfordriv, da en række kurser og cirkler på startniveau er meget almindelige i dag;
- intellektuel sport (skak, go, backgammon osv.). Det er altid nyttigt at lære dem, og Internettet gør det muligt at konkurrere ikke kun med computerprogrammer, men også med andre mennesker eksternt;
- tematisk turisme, der bidrager til modtagelse af nye oplysninger (økologisk, gastronomisk, landdistrikter, sport og mange andre)
- en række forskellige typer håndarbejde, herunder dem, der for nylig er blevet udbredt (decoupage, quiltning, scrapbooking, blomster, perlebearbejdning, legetøjsfremstilling osv.). De fleste af dem beriger ikke kun information, men kræver også konstant udvikling af fingermotoriske færdigheder, hvilket også hjælper med at aktivere bestemte områder af hjernen. Du kan blive fortrolig med det grundlæggende i de fleste typer håndarbejde ved hjælp af mesterklasser, der er lagt ud på Internettet.
Kilde: depositphotos.com
En række aktiviteter og hobbyer gør en person sundere, mere aktiv, omgængelig og succesrig. Jo mere du indlæser din hjerne, jo længere bevarer du hukommelse, fysisk og intellektuel ydeevne.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
