Kost 2 Kg Om Ugen - Menu, Princip

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kost 2 kg

Der er mange diæter, hvis du følger 2 kg, kan du tabe dig i løbet af 3-5 dage uden at sulte og uden at skade helbredet. De vigtigste regler for enhver diæt er brugen af 2 liter vand om dagen og en halv times gåtur i den friske luft. De bedste kostvaner minus 2 kg, hvor et gennemsnit på 3 til 7 dage går tabt, ifølge ernæringseksperter, er komplekser baseret på en afbalanceret diæt, der hjælper med at tabe sig og regulere tarmfunktionen.

Kost minus 2 kg nr. 1

Essensen af dette kompleks ligger i brugen af visse produkter på et bestemt tidspunkt og i en vis mængde. Det er meget vigtigt at følge denne diæt uden afvigelser (snacks), ellers hjælper denne diæt på 2 kg om ugen og i længere perioder ikke med at tabe. Om morgenen skal du drikke et glas vand på tom mave, og efter en halv times start morgenmad, der består af 150 gram havregryn med frugt (bananer, avocado og druer er ekskluderet) eller kogte æg med friske tomater og agurker.

Frokosten skal bestå af et valg af frisk grøntsagssalat med urter, krydret med 1 spsk. l. olivenolie eller fedtfattig yoghurt (med frugtstykker).

Til frokost skal du koge en let grøntsagssuppe, til hvilken du skal tilberede blomkål, nogle løg, gulerødder, svampe (champignons), urter og grønne bønner. Ud over suppe kan du også tilberede kyllingebryst eller mager fisk og en lille mængde grøntsagsgryderet, men under ingen omstændigheder skal du spise kartofler, ellers hjælper denne 2 kg diæt ikke dig med at tabe.

Det er tilladt at have en eftermiddagsmatbit med fedtfattig cottage cheese eller salat af tomater, agurker og kål.

Middagen skal være let og bestå af et valg mellem 0% kefir, hytteost med lavt fedtindhold, salat, kogt kød eller fisk og 150 gram stuvede grøntsager.

Ved at overholde denne diæt kan 2 kg om ugen gå tabt uden at sulte, det vigtigste at huske er, at du ikke kan spise mad, der ikke er på listen. Mad skal koges, koges eller dampes, portionen må ikke overstige 300 gram. Hvis du ønsker en snack, har du lov til at bruge et par spiseskefulde havreklid, frugter indtages indtil kl. 15, salt og sukker er forbudt, og kaffe og te uden tilsætningsstoffer kan indtages i ubegrænsede mængder …

Kost minus 2 kg nr. 2

Denne diæt minus 2 kg, hvor det tager 3-5 dage, kaldes "Agurk", da grundlaget for den daglige diæt er agurker. Det er vigtigt at fjerne salt, kaffe og kartofler fuldstændigt fra kosten samt forbruge 2 kg agurker dagligt. Enhver green er tilladt i ubegrænsede mængder, en stor tomat om dagen og grøn te uden sukker. En tilnærmet diætmenu, der taber sig med 2 kg, og observerer, hvilket vil være let og uden skade for kroppen, ser sådan ud:

• Tidlig morgenmad - grøn te;
• Morgenmad - en ubegrænset salat med friske agurker og urter, krydret med citronsaft og olivenolie og et stykke fuldkornsort brød;
• Frokost - agurksalat (som til morgenmad), 200 g kogt kyllingebryst eller kalkunkød (uden salt) med urter;
• Eftermiddagssnack - salat af agurker og kogte æg, krydret med fedtfattig creme fraiche eller fedtfattig kefir og et stykke fuldkorns sort brød;
• Middag - salat med friske agurker, sød peber og tomater med citronsaft og olivenolie, krydderier kan tilsættes (intet salt).

Hvis det ønskes, kan kylling erstattes med magert oksekød eller kalkun og kan også tilsættes til salater og kogte grøntsager (ekskl. Kartofler og majs) alt efter smag. Iagttagelse af en diæt er det også nødvendigt at forbruge vitamin- og mineralkomplekser for at opnå alle de nødvendige næringsstoffer, også efter denne diæt i 2 uger kan 5 kg gå tabt uden at føle sig sulten og skade kroppen.

Kost nummer 3

Denne diæt giver dig mulighed for at tabe 2 kg ved at spise chokolade. Pointen er, at du i to dage skal spise to søjler mørk chokolade i tre doser med en kop kaffe med mælk uden sukker. En sådan diæt er velegnet til dem, der hurtigt skal tabe sig inden enhver begivenhed. Med denne diæt kan du tabe 2 kg i modsætning til andre diæter på bare to dage.

Effektiv diæt i 2 uger

En meget effektiv diæt i 2 uger hjælper dig med at tabe 4 til 6 kg, men det er meget strengt og er kun egnet til dem, der er sikre på deres eget helbred. Menuen til denne diæt er som følger:

• Morgenmad - et hårdkogt æg og te eller kaffe uden sukker;
• Frokost - salat af eventuelle friske grøntsager med urter, krydret med citronsaft;
• Middag - urtete.

Kost minus 2 kg på tre dage

Denne diæt giver dig mulighed for at tabe 2 kg på tre dage. Den første dags menu består af følgende produkter:

• Morgenmad - et glas friskpresset appelsinjuice og et hårdkogt æg;
• Frokost - et par skiver kalkun (ca. 200 g), salat med agurker og tomater, krydret med olivenolie og tofu;
• Eftermiddagsmad - et æble;
• Middag - spinatsalat og 115 g pasta med rejer.

Anden dag:

• Morgenmad - et glas mælk eller kefir;
• Frokost - fedtfattig hytteost;
• Eftermiddagssnack - en lille pære;
• Middag - 115 gram pasta med kalkunkødboller (dampet).

Den tredje dag:

• Morgenmad - halv bagale (tørret bagel) med tofu;
• Frokost - kogt kyllingebryst eller kalkunkød med salat af kål, agurker og tomater, krydret med olivenolie;
• Eftermiddagsmad - fersken;
• Middag - 170 gr ostelasagne, grøn salat med citronsaft.

Hvis du følger denne menu uden at foretage dine egne justeringer til den, vil denne diæt i 2 uger på 5 kg give dig mulighed for at tabe uden at føle dig sulten.

Kost minus 2 kg om ugen

Denne diæt er specielt designet til dem, der arbejder og ikke altid kan tilberede sunde måltider. Ved at overholde denne diæt kan 2 kg gå tabt ugentligt, og du kan sidde på den, indtil du opnår de ønskede resultater.

Menuen til denne diæt er som følger:

• Morgenmad - frugt (undtagen bananer, avocado og druer) af samme type i en mængde, der ikke overstiger en halv kilo;
• Frokost - gryderet af alle grøntsager (undtagen kartofler), 150 g kogt kyllingebryst eller kalkunkød og friske urter;
• Middag - grøntsager, kogt eller dampet i enhver mængde (undtagen kartofler og majs).

Denne effektive diæt i 2 uger eller mere kan være den bedste måde at tabe sig på.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.