Kost Fra Dr.Seiler House - Menu, Anmeldelser, Resultater, Råd

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 19:54

Dr. Seiler House Diet

Kosten til en professionel ernæringsekspert, Dr. Anna Seiler-House, blev udviklet af hende til et hospital i Bern (Schweiz). Kernen i dette fødevaresystem er et fald i den daglige kalorieindtagelse af kosten.

Seiler House dietten er designet til en periode på mindst en måned. Der er tre muligheder for det, der adskiller sig i det daglige kalorieindhold: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Du kan vælge den mest egnede mulighed afhængigt af din livsstil, velbefindende og hvilken slags rørledning du har brug for.

Dr. Seiler House diætregler:

• efter at have valgt det daglige kalorieindhold, skal du overholde det i hele kosten. Når du sammensætter en menu, kræves et nøjagtigt kalorieindhold;
• i løbet af dagen er der tre hovedmåltider og en snack (eftermiddagssnack), med undtagelse af 1000 kcal diætindstillingen - mens to snacks anbefales (anden morgenmad og eftermiddagsnack);
• varmebehandling af retter udføres ved hjælp af diætmetoder (kogning, dampning, bagning);
• kost skal kombineres med moderat træning, vandbehandlinger og massage.

Dr. Seiler House kost involverer en gradvis udgang, i varighed skal den ikke være mindre end selve diæten. Hver dag skal du øge det daglige kalorieindhold lidt, mens du fortsætter med at begrænse brugen af fede, stegte, søde fødevarer.

Kilde: depositphotos.com

Fordele ved Dr. Seiler House Diet

I en måned med dr. Seiler House diæt kan du slippe af med 7-10 kg overvægt.

En ret bred liste over tilladte fødevarer giver dig mulighed for at afbalancere kosten. Der bør ikke være alvorlige helbredsproblemer.

Ulemper og kontraindikationer ved kosten af Dr. Seiler House

Kostens lave energiværdi kan påvirke sundhedstilstanden negativt: hovedpine vises, humør og generel tone falder, og arbejdskapaciteten forværres.

Ulemperne inkluderer behovet for uafhængigt at sammensætte en menu under hensyntagen til produkternes ernæringsværdi og konstant tælle kalorier.

Der er en høj risiko for en hurtig tilbagevenden af tabt vægt efter afslutningen af kosten.

For enhver kronisk sygdom kræves en læge konsultation, før du starter en diæt.

Hvilke fødevarer er tilladt?

• Grøntsager og urter.
• Frugt.
• Magert kød.
• Æg.
• Fedtfattige mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter - mælk, hytteost, ost.
• Smør.
• Brød.
• Kaffe te.

Hvilke fødevarer er forbudt?

Forbudte fødevarer, der ikke er med på listen over tilladte, herunder sukker og salt.

Dr. Seiler House Diet Menu

Et eksempel på en menu for en dag med 1500 kcal:

Morgenmad 100 g grapefrugt, 40 g brød, kogt æg, 20 g smør, en kop kaffe med mælk. Aftensmad Grøntsalat, 100 g kød, 250 g kogte grøntsager, 150 g frugt. Eftermiddagsmad 10 g smør, 30 g brød, en skive ost, 30 g cottage cheese, en kop kaffe med mælk. Aftensmad 250 g kogte grøntsager, 100 g kød, grøn salat, 100 g frugt, en halv kop mælk.

Et eksempel på en menu for en dag med 1200 kcal:

Morgenmad 10 g smør, 30 g brød, 100 g frugt, kogt æg, en kop mælk. Aftensmad 200 g kogte grøntsager, 100 g kød, 100 g grøn salat, en kop te eller kaffe, 100 g frugt. Eftermiddagsmad 15 g ost eller 30 g hytteost, 10 g smør, 30 g brød, en kop mælk. Aftensmad 200 g kogte grøntsager, 100 g kød, grøn salat, 100 ml mælk, en kop te eller kaffe, 100 g frugt.

Et eksempel på en menu for en dag med 1000 kcal:

Første morgenmad 10 g smør, 20 g brød, blødkogt æg, 100 g grapefrugt, kaffe eller te. Frokost En kop mælk. Aftensmad 200 g kogte grøntsager, 80 g kød, grøn salat, 100 g frugt, te eller kaffe. Eftermiddagsmad 5 g ost eller hytteost, 20 g smør, et stykke brød, 15-30 ml mælk. Aftensmad 200 g kogte grøntsager, 80 g kød, 200 g salat, en halv kop mælk, te eller kaffe, frugt.

Nyttige tip

Rådgivning 1. Med mulighed for en diæt med 1000 kcal om dagen til anden morgenmad kan du bruge bouillon fra grøntsager eller magert kød.

Råd 2. Hvis mælk er intolerant, kan du erstatte den med en naturlig gæret mælkedrik (f.eks. Kefir).

Rådgivning 3. Hvis du føler dig utilpas under kosten i mere end to eller tre dage, anbefales det at øge det daglige kalorieindtag med 200-300 kcal.

Kostkarakteristik	sidste karakter
Varighed: fra 1 måned	2,5 ud af 5 Langtidsfattig diæt med lavt kalorieindhold. Det kræver en omhyggelig afslutning, da der er stor risiko for at returnere de tabte pund.
Anbefalet hyppighed: ikke bestemt
Vægttab:
Sikkerhed:
Forskellige produkter:

YouTube-video relateret til artiklen:

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.