Diæter virker ikke
Det er ingen hemmelighed, at verdens befolkning hurtigt går op i vægt. I en af sine rapporter kaldte WHO fedme en epidemi af moderne menneskehed. Overvægt fører til systemiske lidelser i kroppen, fremkomsten af formidable kroniske sygdomme og for tidlig død. Samtidig er adskillige medier presset til det yderste med alle slags kostvaner, som faktisk viser sig at være ineffektive.
Hvorfor kostvaner ikke virker
Eksperter fra University of Massachusetts Medical School forstod dette problem. De fandt ud af det enkle faktum, at for normalisering af kropsvægt er det ikke mængden og kvaliteten af mad, der er vigtig, men livsstilen for en person som helhed.
De kom til denne konklusion efter at have analyseret hundredvis af værker om diætetik og resultaterne af deres praktiske implementering. Det viste sig, at ernæringskorrektion naturligvis gav sit positive resultat, men det kunne ikke opretholdes i lang tid, det vil sige, diæt isoleret fungerer ikke.
Har du brug for diæter
I de tilfælde, hvor en person helt korrigerede sin livsstil, naturligvis inklusive ernæringssystemet, fulgte den opnåede effekt ham i alle de efterfølgende år.
Når man taler om en livsstil, skal man forestille sig et sæt bestemte processer. Først og fremmest har du brug for hård selvdisciplin. Du skal også regelmæssigt arbejde for at bevare din egen motivation. Naturligvis er regelmæssige kardioøvelser, behandling af eksisterende sygdomme og en videnskabelig tilgang til organisering af kosten nødvendig. Så behøver du ikke stille dig selv spørgsmålet om, hvorvidt der er behov for kostvaner, eller klage over, at kost ikke virker - tværtimod vil enhver diæt, du vælger, være effektiv.
Dårlige kostvaner
Nogle populære ernæringstendenser inden for medicinsk videnskab er dårlige kostvaner, der kan forårsage uoprettelig skade på menneskers sundhed.
Den værste diæt er Atkins dietten. Dens essens ligger i det hypertrofierede forbrug af proteiner og et fald i kulhydrater i kosten under det tilladte fysiologiske minimum. En sådan diæt er acceptabel i visse nødsituationer (for eksempel når en atlet har brug for at tabe sig til en konkurrence) og derefter i en begrænset periode og under tilsyn af en læge. Ellers kan kroniske gastroenterologiske og psykiatriske sygdomme blive en objektiv realitet. Derudover øges vægten igen efter kosten.
Også dårlige kostvaner er alle monodieter, diæt med lavt kalorieindhold eller diæter med vægt på noget eksotisk produkt (æblecidereddike, sodavand, aktivt kul, fruktose, grapefrugt osv.) Såvel som diæter med krav om unikhed (som "de nyeste metoder til at tabe sig ved hjælp af nylige præstationer ").
Vægt er på kosten
Mange hævder, at visse diæter ikke fungerer, da vægten på kosten begynder at stå på et eller andet tidspunkt. Eksperter kalder denne effekt et diætplateau. Dets udseende forklares med det faktum, at kroppen på baggrund af et systematisk fald i kalorier, der indtages i den indledende periode, oplever et underskud på dem og hurtigt slipper for overskud (primært vand).
På det tidspunkt, hvor det overskydende væske fjernes fra kroppen, har han allerede formået at tilpasse sig noget til nye forhold for sig selv. Derudover er bortskaffelse af fedtvæv meget mere tidskrævende end bortskaffelse af væsker. Stillet over for det faktum, at vægten er på en diæt, fortvivl ikke. Det skal forstås, at denne proces er naturlig, og du bevæger dig i den rigtige retning. Stop ikke med at træne, og snart fortsætter du med at "smelte".
Derudover har visse diætforstyrrelser en uventet effekt i at overvinde diætplateauet. Som det viste sig, tjener de som en slags drivkraft til at fremskynde stofskiftet og tabe sig.
Nogle diæt uregelmæssigheder kan tolereres en eller to gange om ugen, for eksempel i weekenden. På samme tid bør du ikke misbruge denne mulighed, og i god tid er det nødvendigt at genoptage det nødvendige fødeindtag.
Det er klart, at påstanden om, at kost ikke fungerer, er tvetydig. For at eliminere vægtøgning efter en diæt skal du beslutsomt ændre dine egne smagvaner og din livsstil generelt.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
