Vitaminer til børn 7 år
Syv år er en kritisk og ret vanskelig alder, både for barnet selv og for hans forældre. Med begyndelsen af skolelivet opstår nye ansvarsområder og krav, og barnet skal mestre en ny adfærdsmodel. Fysisk, mental og følelsesmæssig stress stiger dramatisk. Og som et resultat - øget træthed, manglende evne til at koncentrere og assimilere undervisningsmateriale, hukommelsesproblemer. Voksenstøtte er meget vigtig i en sådan situation. Og også en vigtig faktor til at reducere stresset i tilpasningsperioden kan være vitaminstøtte, som hjælper med at styrke barnets krop som helhed, øge dets immunitet og forbedre hukommelsen.
Overvej hvad der er de grundlæggende vitaminer til børn 7 år for at forbedre hukommelsen er nødvendige:
- B-vitaminer (nemlig B1, B6, B12) - kan kaldes “vitaminer med intelligens”. De normaliserer stofskiftet, fremmer udviklingen og effektiv funktion af hjernen, hjælper iltet væv, aktiverer hukommelse og regulerer nervesystemets funktion. Indeholdt i oksekød, svinekød, nødder, bælgfrugter, fisk;
- D-vitamin - regulerer nervesystemet og immunsystemet, er uundværligt for normal blodpropper, er afgørende for hjertets funktion og styrker også tænder og knogler og fremmer absorptionen af kalium og fosfor. Det dannes i huden ved udsættelse for sollys og findes i mælk, æg, lever, fisk og smør;
- E-vitamin er en fysiologisk antioxidant, det kaldes også "ungdommens vitamin", det normaliserer stofskiftet, fremmer en korrekt funktion af blodkar, neutraliserer giftige stoffer, øger energi. Indeholdt i hvedekim, solsikke, oliven, majsolier, lever, boghvede, ris og andre kornprodukter.
Sammen med vitaminer er det også nødvendigt for børn 7 år at tage mineraler som jod, zink, jern, selen og Omega-3, som hjælper med at forbedre hjernens og nervesystemets funktion, regulere stofskifte, forbedre koncentration og hukommelse.
Desværre er det ikke altid muligt at give dit barn en komplet og varieret diæt, især i den kolde årstid. Derudover er det usandsynligt, at grøntsager og frugter, der er dyrket hydroponisk eller fyldt med kemisk gødning og sælges i supermarkeder, giver den voksende krop den nødvendige mængde vitaminer og mineraler, hvilket er særligt vigtigt under vækst og udvikling.
Selv med den mest afbalancerede diæt fra en første klasses, er det umuligt at give barnets krop fuldt ud det nødvendige kompleks af vitaminer og mikroelementer, der kun kræves for velvære og vellykket skolegang fra produkter. Overarbejde, yderligere stress og tunge belastninger fører til et fald i immunitet. Derfor er det meget vigtigt at vælge det rigtige kompleks af mineraler og vitaminer til børn på 7 år for at hjælpe dem med at håndtere forskellige former for stressinfektioner.
Vitaminer til børn 7 år for immunitet
For at styrke immunforsvaret sammen med de førnævnte meget vigtige vitaminer D, E og gruppe B har du brug for:
- A-vitamin - har en direkte virkning på et barns vækst, forbedrer synet, er ansvarlig for hudtilstanden, hjælper med allergier, forbedrer immuniteten. De vigtigste kilder til A-vitamin er gulerødder, kål, mælk, fiskeolie, lever, nyrer, smør, æggeblomme;
- C-vitamin - øger kroppens modstand mod forkølelse, styrker tænder og tandkød, opretholder hæmoglobin på det krævede niveau og er ansvarlig for blodkarens elasticitet. De vigtigste fødekilder til C-vitamin: hyben, citrusfrugter, solbær, tranebær, tomater, rød peber, kål;
- PP-vitamin eller niacin - bidrager til en normal funktion i fordøjelsessystemet og nervesystemet, sænker kolesterolniveauet i blodet, har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system og forbedrer blodcirkulationen. Dens fødekilder er magert kød, lever, klid, æg, ost, fisk, ølgær;
- F-vitamin kaldes et dermal vitamin. Det sikrer en sund hudtilstand, bekæmper betændelse, sikrer god muskelfunktion og fremskynder sårheling. Dens kilder er vegetabilske olier, jordnødder, mandler, valnødder, solbær, fisk og fiskeolie;
- Vitamin B5 eller pantothensyre - spiller en vigtig rolle i dannelsen af antistoffer, stimulerer produktionen af binyrerne, fremmer absorptionen af andre vitaminer og øger kroppens modstandsdygtighed over for infektioner. Dens fødekilder er boghvede, havregryn, ærter, mælk, hasselnødder, blomkål, fiskerogn.
Alle disse vitaminer til børn på 7 år, i kombination med lige så vigtige mineraler som selen, magnesium, mangan, jern, zink, calcium, er vigtige for dit barns normale dannelse og vækst og styrker immunsystemet betydeligt.
Hvilke vitaminer er bedst for børn
For korrekt at bestemme hvilke vitaminer der er bedst for børn, skal vi først og fremmest være baseret på barnets krops individuelle egenskaber. Først skal du sørge for, at der ikke er allergifremkaldende komponenter i vitaminkomplekset. For det andet er det ønskeligt, at vitaminkomplekset kompenserer for manglen på vitale elementer.
For eksempel er et kompleks af vitaminer til børn på 7 år med et højt jernindhold indiceret til jernmangelanæmi og et kompleks med et højt calciumindhold - for dårlig tolerance af mejeriprodukter. C-vitamin er simpelthen uundværlig i lavsæsonen og til forkølelse og virussygdomme såvel som i tilpasningsperioden til nye forhold. Forberedelser med vitamin A er nødvendige for børn med nedsat syn, med vitamin D - til børn med problemer i bevægeapparatet. B-vitaminer er nyttige til nervesystemets normale funktion og et godt stofskifte.
Spektret af vitaminpræparater er ret forskelligt: en-komponent, der kun består af et vitamin og multivitaminkomplekser, der indeholder mineraler, mikro- og makroelementer. Vitaminer til børn 7 år kan indeholde ekstrakter fra lægeplanter, frugter og forskellige enzymer.
Vitaminer til børn på 7 år er ret enkle at finde. Alle fordeles i en separat gruppe - junior, og deres sammensætning er afbalanceret under hensyntagen til denne alderskategori, så barnet får et komplet udvalg af nødvendige vitaminer og mikroelementer. I øjeblikket er der et tilstrækkeligt antal vitaminer, der har vundet tillid og popularitet - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet og andre.
Men ikke desto mindre er det bedre at vælge vitaminer til børn på 7 år at starte med en konsultation med en læge, der observerer dit barn. Han vil bestemt anbefale et specifikt vitamin- og mineralkompleks, der er bedst egnet til den studerendes krop.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
