Vitaminer til børn 5 år
Voksende børn, især dem der ikke spiser en række grøntsager og frugter på grund af deres smagspræferencer, får muligvis ikke nok vitaminer til vækst og udvikling af kroppen. Derfor anbefaler børnelæger, at alle børn mellem seks måneder og fem år tager vitamintilskud i form af dråber eller tabletter, der indeholder essentielle vitaminer - A, C, D og andre.
Nogle vitamintilskud fås i håndkøb på apoteker, men det er bedst at kontakte din læge, inden du køber. Det er også vigtigt at overveje, at når du bruger vitaminer til børn 5 år, skal du overholde den anbefalede dosis, der er angivet i instruktionerne.
I en alder af 5 begynder barnets hjerneaktivitet at udvikle sig aktivt. Barnet kan allerede godt huske og genfortælle de læste fortællinger eller digte, fantaserer og komponerer meget. Hvis barnets ernæring er afbalanceret og indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler, vil der i denne periode være en forbedring af hukommelsen og en manifestation af barnets kreative side.
Hvilke vitaminer skal børn drikke?
En af de essentielle vitaminer til en sund krop til børn på 5 år er D-vitamin, som forekommer naturligt i flere fødevarer, såsom fede fisk, æg, smør og morgenmadsprodukter. De bedste kilder til D-vitamin er i direkte sollys på din hud. Det er ret vanskeligt at få dette vitamin gennem solen om vinteren, så det er meget vigtigt, at barnet får det i form af vitamintilskud i løbet af denne tid. Den daglige dosis af dette vitamin til børn 5 år er 7-8,5 mcg.
A-vitamin er også meget vigtigt for 5-årige, da det styrker immunforsvaret, forbedrer synet og opretholder en sund hud.
Gode kilder til vitamin A er:
- Mælkeprodukter;
- Vegetabilske fedtstoffer og smøremidler;
- Gulerødder, søde kartofler, rutabagas og mango
- Grønne grøntsager som spinat, grønkål og broccoli.
A-vitamin absorberes bedst af barnets krop i form af fiskeolie, men det er ofte svært at få et barn til at spise vitaminer i dråbeform, så fiskeolie købes bedst i kapsler.
Et andet vigtigt sundhedsvitamin for børn 5 år er ascorbinsyre (vitamin C), hvilket er vigtigt for barnets generelle sundhed, immunforsvaret og for absorptionen af jern.
Det næste essentielle vitamin til børn på 5 år er tocopherol (vitamin E), som begrænser dannelsen af frie radikaler, der kan skade barnets celler, hvilket er et vigtigt element for immunitet, DNA-reparation og andre metaboliske processer og er også nødvendigt for vækst, forbedring af fordøjelsen og stofskiftet.
Niacin er en nødvendig deltager i forskellige biokemiske reaktioner i kroppen af et fem år gammelt barn. Dens kilder er proteinfødevarer - fjerkræ, fisk, oksekød samt jordnøddesmør og korn. Dens mangel fører til depression, træthed og hovedpine.
Sidst, men ikke mindst, er biotin (vitamin H), som hjælper med at omdanne proteiner, kulhydrater og fedt til energi. Dens kilder er lever, æggeblomme og klid. Med sin mangel kan barnet have nedsat appetit, svaghed, kvalme og depression.
Forvirret af spørgsmålet om, hvilke vitaminer der skal drikkes til børn i en alder af fem, skal forældre tage højde for, at indtagelse af vitaminer og mineraler skal gå parallelt med en afbalanceret diæt - kun på denne måde får barnet alle de nødvendige næringsstoffer og energi, der er nødvendige for vækst og korrekt udvikling.
Hvilke mineraler skal børn drikke?
Så for at sikre, at barnet spiser vitaminer, er det også nødvendigt at tage sig af et tilstrækkeligt indtag af mineraler, der ikke er mindre vigtige end vitaminer - calcium, essentielle fedtsyrer, jern, magnesium osv.
Calcium styrker knogler og tænder, fremmer nerve- og muskelfunktion, øger blodpropper og hjælper kroppen med at omdanne mad til energi.
Essentielle fedtsyrer (EFA'er) sammen med vitaminer til børn på 5 år hjælper med at opbygge sunde celler, regulere nervesystemet, styrke det kardiovaskulære system og hjælpe kroppen med at absorbere næringsstoffer.
Mangel på jern kan føre til anæmi, træthed, svaghed og irritabilitet hos barnet. Forældre skal være meget forsigtige med dette mineral, da hvis et barn har spist vitaminer i tabletter, der indeholder jern, i meget større mængder end angivet i instruktionerne, er det sandsynligt, at gastrisk skylning er nødvendig.
Magnesium styrker knogler, udjævner hjerterytmen, understøtter immunsystemet og er ligesom mange vitaminer afgørende for at forbedre hukommelsen hos 5-årige.
Kalium er sammen med natrium nødvendigt for at kontrollere vandbalancen i et barns krop, hvilket hjælper med at opretholde normalt blodtryk.
Zink har en positiv effekt på hormoner, fremmer dannelsen og udviklingen af hjerneceller. Dens kilder er oksekød, kylling og kalkun kød. Med sin konstante mangel er der et forsinket vækst og en svækkelse af barnets krops beskyttende barriere.
Et andet vigtigt mineral til udvikling af et barns krop og nødvendigt sammen med vitaminer til børn 5 år er jod. Det deltager i en række biokemiske reaktioner og hjælper med at regulere stofskiftet. Dens kilder er tang, fisk og skaldyr og berigede salt. Dens mangel påvirker hjernens funktion, hvilket fører til funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen og nedsat vækst.
Vitaminer til forbedring af børns hukommelse
Hvis et barn ikke kan huske og assimilere information, der kommer fra omverdenen, er dette et tegn på mangel på kroppen af et antal vitaminer og mineraler, der er nødvendige for normal hukommelsesfunktion.
Vitaminer til børn 5 år, der er nødvendige for arbejde og forbedring af hukommelsen er:
- D-vitamin;
- Jod;
- Jern;
- Thiamin (vitamin B1);
- Pyridoxin (vitamin B6);
- Selen;
- Zink;
- Omega-3 flerumættede fedtsyrer;
-
Cyanocobalamin (vitamin B12).
Varianter af vitaminer til børn 5 år - indikationer og symptomer på deres mangel i kroppen
At tage disse vitaminer eller mad, der indeholder dem, hjælper med at styrke barnets immunsystem, dannelsen af hjerneceller, opretholder hormonniveauer, forbedrer hjernecellernes funktion, regulerer niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner, påvirker barnets adfærd, humør og søvn, aktiverer hukommelse og hjælper med at øge kognitiv aktivitet.
Et barns kost skal beriges med alle de ovennævnte komponenter og vitaminer til børn 5 år gamle, hvilket vil hjælpe med at forbedre hukommelsen, immunsystemets funktion, udvikling af hjerneaktivitet, normalisering af nervesystemets funktion og opmærksomhedskoncentration.
Det er meget vigtigt, at forældre, når de vælger et vitamin- og mineralkompleks, lytter til anbefalingerne fra barnets førende læge, da det krævede daglige indtag af komponenter ofte kan overskrides i sådanne kosttilskud.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
