Akklimatisering: hvordan man ikke forkæler din ferie
Skal du tilbringe en lang vinterferie i varme lande? Eller måske endda fejre nytår under palmerne? Eksperter vil fortælle dig, hvordan du laver en rejse fra vinter til sommer komfortabelt og uden skade på kroppen.
Akklimatisering er en naturlig proces, der hjælper kroppen med at tilpasse sig nye forhold. Værst af alt tåler kroppen hit fra "vinter til sommer" og omvendt, og den sværeste tilpasning finder sted i ækvatorialklima, varme ørkener og fugtige troper.
Normalt føles akklimatisering sig den anden dag i opholdet i et usædvanligt klima. Akklimatiseringens varighed:
- 2 til 7 dage hos voksne;
- fra 7 til 14 dage hos børn.
Desuden er jo yngre barnet, jo længere lider det under akklimatisering, og jo sværere bliver det. Klimaændringer er også vanskelige for ældre og indbyggere i Norden. Derfor anbefaler læger at tage barnet til varme lande i mindst 3 uger, og for alle andre er det bedre ikke at ændre klimaet brat i kort tid. Når han vender tilbage til sit hjemland, kan den rejsende muligvis overhale genakklimatisering - omvendt tilpasning.
Tegn på akklimatisering
- forkølelsessymptomer: smerter og ondt i halsen, løbende næse, feber;
- forstyrret mave-tarmkanalen: appetitløshed, diarré, forstoppelse, kvalme;
- nedsat muskeltonus, følelsesmæssig ustabilitet
- søvnforstyrrelse: døsighed, søvnløshed;
- nedsat immunitet, forværring af kroniske sygdomme;
- krænkelse af vand-saltmetabolisme, øget respiration, puls, øget svedtendens.
Sådan gør du akklimatisering lettere
For at minimere stress for kroppen skal du passe på dig selv inden turen:
- hvis du skal rejse til en anden tidszone, især hvis forskellen er stor, skal du prøve at skifte til tidspunktet for værtslandet på forhånd. Gør dette gradvist.
- få mere hvile i ugen før turen, spis rigtigt og minimer dårlige vaner og overdrevne
- forbered din hud til garvning: gå til solarium, tag kort solbadning.
Det er bedre at planlægge din ankomst om aftenen for at sove og slappe af.
I et varmt land skal du undgå den åbne sol, bære solbriller, lette, lyse tøj fremstillet af naturlige stoffer og hatte, og brug solcreme (spray, cremer, lotioner).
I de tidlige dage skal du spise med måde og gradvist introducere lokale fødevarer i din kost. Drik flaskevand. Undgå alkohol.
Efter hjemkomsten fra ferie må du ikke skynde dig på arbejde, blive hjemme et par dage for at undgå eller lette processen med omvendt tilpasning (re-akklimatisering).
Mest sandsynligt vil du ikke være i stand til helt at undgå akklimatisering. Men det er i din magt at reducere symptomerne til et minimum og derved øge den behagelige hviletid for dig selv og dine børn.
Forløbet af lægemidlet Timogen spray før turen vil forberede kroppen på stress ved at ændre det sædvanlige klima, daglige rutine og ernæring, da:
- fremskynder processen med tilpasning af kroppen, forkorter varigheden af akklimatisering;
- reducerer sandsynligheden for allergiske reaktioner (fødevareallergi, planteallergi);
- hjælper fordøjelseskanalen med at tilpasse sig usædvanlig mad og vand
- hjælper med at etablere en daglig rutine
- forbedrer den generelle trivsel
- reducerer sandsynligheden for genakklimatisering.
Lægemidlet skal tages i aldersspecifikke doser umiddelbart før turen, kurset er 7-10 dage.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
