Menneskelige kronotyper - lærker og ugler
Vi bruger ofte i hverdagen begreber som "ugle" eller "lærke" for at forklare afhængigheden af vores træthed eller omvendt arbejdskapacitet på tidspunktet på dagen. Selvfølgelig betyder det ikke fugle, men menneskelige kronotyper.
Den kronologiske type af en person eller kronotype bestemmes af toppe i nervesystemets aktivitet afhængigt af tidspunktet på dagen. Livet for enhver levende organisme på jorden adlyder visse rytmer. Toppen efterfølges uundgåeligt af et fald, hvorunder den nødvendige energi til den næste top akkumuleres. Undersøgelsen af kronotyper begyndte i 70'erne i det tyvende århundrede, og i starten blev det accepteret temmelig skeptisk. Imidlertid viste det sig i løbet af observationer, at dette ikke kun har videnskabelig, men også praktisk betydning, da arbejdstidens sammenfald eller ikke-sammenfald med toppe og fald i en persons aktivitet bestemmer kvaliteten af hans aktiviteter, som på global skala påvirker både økonomien og andre samfundssfærer. …
Bestemmelse af en persons kronotype: hvem er du, en ugle eller en lærke?
Den kronologiske type af en person bestemmes af toppe og trug ved hans optræden. Så lærker er de mennesker, hvis højdepunkt falder om morgenen og strækker sig til hele første halvdel af dagen. Med skumringens begyndelse begynder sådanne mennesker at falde, og indtil midnat sover de normalt sødt for at vågne op igen den næste dag med solopgang.
Ugler er en type mennesker, hvis peak af aktivitet finder sted om eftermiddagen og forbliver om aftenen. Uglefolk vågner meget senere end solopgang, normalt kl. 10-11 eller endda ved middagstid. Indtil frokosttid er deres præstationer lav, og klokken 15 begynder det at få fart og når et højdepunkt efter solnedgang. For ugler er midnat en "barnlig" tid, og når lærkerne snorker sødt, er ugler ganske i stand til at fuldføre vigtigt arbejde.
Nogle gange skelnes der også mellem en tredje type mennesker, de kaldes arytmika. Arytmika er dem, hvis ydeevne ikke afhænger af tidspunktet på dagen, som er lige så produktive om morgenen og om aftenen. Mange mener, at dette er ideelt, men observationer viser, at sådanne mennesker er mere tilbøjelige til at lide af neuroser og depression. Læger forklarer dette ved fraværet af de nødvendige recessioner, når kroppen skal hvile og få styrke.
Ifølge vestlige eksperter udgør ugler ca. 45% af mennesker på nuværende tidspunkt, lærker - 25%, og ca. 30% af befolkningen anser sig enten for at være arytmiske eller har ikke besluttet.
Opfindede ugler?
Kronobiologer, forskere, der studerer tidsmæssige rytmer hos levende væsener, har med sikkerhed fastslået, at det er lærkerne, der lever efter den naturlige biologiske rytme. Alt liv på Jorden adlyder solrytmen, og mennesket er ingen undtagelse. I en lang historisk periode, så der, næsten hele dets historie, var mennesket direkte afhængig af solen. Folk havde simpelthen ikke råd til at stå op sent, for på en eller anden måde faldt al hovedaktivitet på dagslys. De, der rejser sig tidligt og arbejder hårdt, går også tidligt i seng, og undtagelserne bekræfter kun den generelle regel. I øjeblikket tilbringer folk, der lever på en stammeform i hjørner fjernt fra civilisationen, hele deres liv i en lærkerytme med fokus på verden omkring dem.
Ikke desto mindre er ugler på ingen måde fiktion, ifølge statistikker repræsenterer de de fleste indbyggere i landene i den vestlige civilisation. Uglekronotypen opstod med fremkomsten af elektricitet. Naturligvis eksisterede natlige festligheder før, men så var de bare inaktive mennesker, et lille lag af, som de ville sige nu, majors. Da de menneskelige aktiviteter, der ikke var afhængige af sollys, udviklede sig, steg antallet af ugler.
Ændring af kronotype
Betyder dette, at en persons kronotype kan ændre sig? Sikkert. Et lille barn er normalt en morgenperson, fordi det er sådan, hans forældre organiserer sit liv. Når en person har frit valg, kan de ændre deres søvn- og vågenhedsmønstre - ofte efter eksamen. Endelig opdager en person selv frihederne i et frit liv, og en af attributterne for friheden erhvervet fra sine forældre er netop grafen, der flyttes til "ugle" -siden. Når små børn dukker op, bliver livet igen en tidlig stigning, så hvis behovet for tidligt at stå op forsvinder, vender en person tilbage til den behagelige ugle livsstil for ham, og i alderdommen kan de fleste lide at vågne tidligt og vende tilbage til lærken. Således er kronotypen af en person ikke noget bestemt en gang for alle,og hvis omstændighederne kræver det, kan det altid genopbygges.
Uglenes verden er lavet til lærker
Overraskende nok, på trods af at langt størstedelen af mennesker i en aktiv, funktionsdygtig alder er ugler, er det sociale livs måde arrangeret nøjagtigt med lærkerne i tankerne. Offentlige agenturer, børnehaver, skoler, butikker, klinikker - alt fungerer i en larkes rytme, men det er uheld, ugler arbejder også der. Mange eksperter, ikke uden grund, mener, at dette er en af grundene til, at en moderne indbygger er så tilbøjelig til stress, fordi kronisk stress tilvejebringes med konstant tidsbesvær. Desværre har de endnu ikke fundet ud af, hvordan man gør det behageligt for begge.
Hvad er sundere - at være en ugle eller en morgenperson?
Der er ingen tvivl om, at det er mere naturligt at være en morgenperson og derfor nyttig. En person, der lever i den samme rytme ikke kun med naturen, men også med samfundet, er selvfølgelig i en vindende position. Med hensyn til ugler var meningerne delte. Mange specialister, herunder psykologer, finder ikke noget galt med en sådan livsstil, så længe personen selv er komfortabel med at leve på denne måde. Ikke desto mindre er det få ugler, der formår at opbygge deres liv, så de er rigtig behagelige, fordi de f.eks. Ønsker at tilpasse sig, hvis de går på samme uddannelsesinstitution.
Ofte betragter folk sig som ugler ikke på grund af kronotypen, men af den banale grund, at de ikke ved, hvordan de skal organisere deres tid. Som regel går de i seng sent, ikke fordi denne måde passer dem, men fordi de ikke kan rive sig væk fra tv'et, yndlingscomputerlegetøj eller bare surfe på Internettet. Sådanne mennesker står næppe op om morgenen, går par på instituttet, er altid forsinkede til arbejde, er i nedbrydning indtil frokosttid og endelig mødes om aftenen for derefter at gentage den patologiske cyklus fra starten. Når fridagen kommer, sover de for al den ugentlige lidelse og forklarer for andre og for sig selv denne livsstil som en kronologisk type ugle.
Denne livsstil er en direkte vej til nervesygdomme forårsaget af kronisk søvnmangel og stress. Konsekvensen er konstant overanstrengelse, psyko-følelsesmæssig stress og som følge heraf søvnløshed, kronisk træthedssyndrom, neuroser og depression. Jeg må sige, at lægernes indvendinger mod ugler er netop baseret på dette, men strengt taget er sådanne mennesker ikke ugler, de er ofre for deres egen manglende evne til at organisere livet rationelt.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
