TOP 9 produkter, der er nødvendige for mænds sundhed
Det berømte slogan "Pas på mænd!" opstod ikke ud af ingenting. På en måde har naturen skabt repræsentanterne for det stærkere køn meget mindre tilpasset livets problemer, end det ser ud ved første øjekast. Ifølge statistikker er mænd mere tilbøjelige til at blive syge end kvinder, de er sværere at udholde de fleste lidelser og dø tidligere. Situationen forværres af det faktum, at vores fædre, ægtemænd, brødre og sønner ikke altid er tilbøjelige til at tage sig af deres helbred. Dels på grund af modviljen mod at spilde tid på "bagateller" og dels på grund af lægernes frygt (dette er en bevist kendsgerning). Derfor bør enhver kvinde vide, hvilke produkter der understøtter mænds helbred for forsigtigt og diskret at tage sig af deres kære.
Bær
De fleste bær (især dem, der er knallrøde, blå eller lilla i farve) er rige på anthocyaniner og flavonoider. Disse stoffer aktiverer hjernen, forbedrer hukommelsen og fremmer koncentration. Derfor er det meget vigtigt at medtage kirsebær, solbær, kaprifolium og brombær i en mands kost. Blåbær indeholder komponenter, der bevarer synsstyrken, og tranebær og tyttebær normaliserer arbejdet i udskillelsessystemet, hvilket er vigtigt for mænd, der har risiko for at udvikle prostatitis efter alder. Glem ikke, at næsten alle bær indeholder en stor mængde vitaminer, der hjælper med at opretholde immunstatus og reducere sandsynligheden for sæsonbetingede infektioner.
Kilde: depositphotos.com
Tomater
Vores yndlings tomater er vidunderlige grøntsager med unikke sundhedsmæssige fordele. Deres daglige forbrug giver dig mulighed for at normalisere fordøjelseskanalen, mere vellykket assimilere proteiner opnået fra mad. Tomater er gode til at styrke væggene i blodkarrene. Derudover er de rige på en naturlig antioxidant - lycopen, som aktiverer kroppens kamp mod kræftceller og neutraliserer de negative virkninger af dårlig ernæring. Tomater er også bemærkelsesværdige ved, at lycopenindholdet i dem stiger, når de koges. Derfor skal en mands kost ikke kun omfatte friske tomater, men også tomatpasta.
Kilde: depositphotos.com
Gulerod
Denne rodgrøntsag indeholder meget beta-caroten, som omdannes i kroppen til vitamin A, hvilket er nødvendigt for at styrke immunforsvaret og opretholde øjenhygiejnen. Andre stoffer, som gulerødder er rige på, hjælper med at optimere puls og blodtryk.
Hvis en mand ikke er meget begejstret for forslaget om bare at gnave en gulerod, kan du lave en salat med friske rodfrugter krydret med creme fraiche eller vegetabilsk olie: i nærvær af fedt absorberes beta-caroten bedre.
Kilde: depositphotos.com
Grønne grøntsager
Salat, persille, dild og selleri er naturlige midler til mænds helbred. Alle indeholder stoffer, der forhindrer udviklingen af prostatitis og øger styrken. Siden oldtiden har urter som basilikum og estragon (estragon) været brugt til at øge mandens styrke.
Kilde: depositphotos.com
Hytteost og mælk
Ikke kun kvinder drømmer om at have en smuk figur. Mange repræsentanter for det stærkere køn tager også visse skridt i denne retning. Problemet er, at mænd ofte ønsker at få resultater så hurtigt som muligt og udmattede sig med træning i fitnesscentre. For at forhindre en sådan uagtsomhed, der i alvorlig grad påvirker sundheden, skal menuen indeholde mejeriprodukter, som er en fremragende proteinkilde. Hytteost er især nyttig i denne forstand, især da nogle voksne ikke fordøjer sødmælk dårligt. Derudover indeholder hytteost meget calcium, som er nødvendigt for at bevare bevægeapparatets sundhed.
Kilde: depositphotos.com
Græskarfrø
Kan din mand lide at sidde foran tv'et med en pose chips eller kiks? Foreslå, at han udskifter disse fødevarer med græskarfrø. De er ikke kun blottet for sundhedsskadelige komponenter (salt, smagsforstærkere, smagsstoffer, stabilisatorer, konserveringsmidler osv.), Men indeholder også stoffer, der reducerer risikoen for at udvikle prostata-adenom.
Kilde: depositphotos.com
Fisk og skaldyr
Fisk og skaldyr skal vises i en mands kost mindst tre gange om ugen. Faktum er, at forbruget af fede fisk, blæksprutter, muslinger, rejer og andet havliv mætter kroppen med fosfor, iod, magnesium, selen og andre sporstoffer og leverer også essentielle omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Mangel på disse stoffer fører til et fald i libido og en forringelse af sædkvaliteten, hvilket reducerer sandsynligheden for at få sunde børn i familien. For ældre mænd er sådanne produkter også nødvendige: deres komponenter øger intellektuel og fysisk aktivitet, styrker immunforsvaret. Det er ikke uden grund, at der er mange langlever blandt befolkningen i kystlandene, der opretholder en kraftig krop og et klart sind indtil meget høj alder.
Kilde: depositphotos.com
Kød
Mænd elsker kødretter af en meget forståelig grund: de er en kilde til protein, der er nødvendig for at opretholde styrke, især under hårdt arbejde. Derudover er kødfulde fødevarer ofte krydret med aromatiske krydderier, hvoraf mange kan øge libido.
For det strengere køn er protein, der kommer ind i kroppen med kød, ganske enkelt nødvendigt. Værtinden gider dog ikke at huske, at proteinfødevarer absorberes bedre i nærværelse af grøntsager og urter (helst friske). Derudover er naturligt kød (oksekød, svinekød, lam, fjerkræ) meget nyttigt, men forskellige pølser, røget kød, dåse mad og fastfood medfører usandsynligt noget andet end skade. Sådanne fødevarer kan være til stede i kosten i begrænsede mængder.
Kilde: depositphotos.com
Rød drue vin
Afhængigheden af at drikke alkohol (øl eller spiritus) er utvivlsomt en destruktiv vane. Men ifølge ernæringseksperter har en lille mængde rød druevin i den daglige diæt en positiv effekt på helbredet.
Druehuden indeholder et unikt stof - resveratrol, som styrker væggene i blodkarrene, aktiverer stofskiftet og reducerer risikoen for at udvikle hjertesvigt, arteriel hypertension og trombose. Derudover har moderat forbrug af rød druevin vist sig at øge niveauet af testosteron, et mandligt kønshormon, der er ansvarlig for reproduktionssystemets normale funktion.
Kilde: depositphotos.com
Omsorg for en sund diæt for alle familiemedlemmer falder som regel på skuldrene af en kvinde. Ved at inkludere sunde fødevarer i menuen kan hun beskytte sin familie mod sygdom, hjælpe dem med altid at forblive energiske, vellykkede og muntre.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
