8 tip til forebyggelse af influenza
Sæsonen med aktive virusinfektioner er i fuld gang. Alle kan blive syge, men risikoen for at få en lidelse kan og bør minimeres. Der er en række regler, der følger, som enten hjælper helt med at undgå at få influenza eller ARVI eller overføre dem i en mild form og uden væsentlige komplikationer. Hvordan man forhindrer sæsonbetingede sygdomme, og vil blive diskuteret i denne artikel.
Leve en sund livsstil
Forkert ernæring, konstant træthed og negative følelser, dårlige vaner (rygning, drikke alkohol osv.), Mangel på frisk luft og fysisk aktivitet har en dårlig effekt på immunsystemets tilstand. En person, der udsættes for regelmæssig stress, spiser hovedsageligt fastfood, ikke får nok søvn og er tilbøjelig til en stillesiddende livsstil, risikerer at få en sæsonbetinget infektion. Hans krop bruger for meget på at bekæmpe negative faktorer og kan ikke give tilstrækkelig resistens over for vira.
Problemet er, at en sund livsstil (HLS) ikke dannes med det samme, "med et klik på fingrene": det kræver konsekvent indsats. En sund livsstil er ikke kun overholdelse af reglerne for ernæring og dagligt regime, men også et bestemt syn på, hvordan du har brug for at eksistere i verdenen omkring dig. En sådan holdning til sig selv og ens helbred bør opdrages hos en person fra barndommen eller udvikles gennem årene (i færd med at realisere det tilsvarende behov). Derfor er det ekstremt vigtigt, at voksne lever efter principperne for sund livsstil og er et eksempel for deres børn.
Kilde: depositphotos.com
Hærdning
Hærdningsprocedurer er en reel måde at beskytte kroppen mod sæsonbetingede infektioner. Mulighederne for at styrke immunforsvaret kan være forskellige; valget afhænger af personens helbredstilstand, om han har kroniske lidelser samt tilgængeligheden af en bestemt metode.
Når man begynder at hærde kroppen, skal der tages højde for to forhold. For det første skal du gradvist vænne dig til lave temperaturer: et forsøg på at starte med det samme med at gå barfodet i sneen eller issvømning vil sandsynligvis føre til sundhedsmæssige problemer. For det andet er hærdningsprocedurer for en ukendt organisme en alvorlig stress, og ved at starte dem midt i "influenzasæsonen" kan du opnå det modsatte resultat til det forventede. Det er mere korrekt at starte hærdning om sommeren efter konsultation med en læge.
Kilde: depositphotos.com
Bliv vaccineret
Vaccination er den mest effektive måde at forhindre influenza på. Imidlertid har sygdommens forårsagende middel en funktion: den muterer meget hurtigt, og stammen, som er den farligste i den nuværende sæson, kan være helt ufølsom over for vaccinen, der blev brugt til immunisering for seks måneder eller et år siden. Du skal vaccineres med nøjagtigt det lægemiddel, der anbefales under hensyntagen til influenzastammernes sæsonbestemte aktivitet. Derudover er flere stammer ofte aktive på én gang, og vaccination mod en eller endog flere af dem udelukker ikke muligheden for infektion med en anden stamme.
Influenza-vaccinen har kontraindikationer. Det er nødvendigt at rådføre sig med den behandlende læge for patienter, der lider af allergiske reaktioner (især intolerance over for kyllingeprotein), sygdomme i det endokrine og nervesystem, nyrepatologier, bronkialastma, anæmi, arteriel hypertension og hjertesvigt. Derudover bør proceduren udsættes, hvis en person er forkølet, klager over feber eller katarralsymptomer.
Det tager tid for et influenzaskud at give det forventede resultat, det vil sige at fremkalde dannelsen af immunitet mod infektion. Derfor skal det gøres halvanden måned før den forventede start af epidemien.
Kilde: depositphotos.com
Næg at besøge overfyldte steder
Sæsonbetingede infektioner overføres af luftbårne dråber. Dette betyder, at den mest sandsynlige kilde til infektion er en syg person (hoste og nysen). Konklusionen er indlysende: jo sjældnere du kontakter andre, jo mere sikkert forbliver du sund.
Selvfølgelig fortsætter livet i "influenzasæsonen", og du skal stadig gå på arbejde. Du kan dog midlertidigt stoppe med at besøge store indkøbscentre, kulturelle begivenheder og andre overfyldte steder. Og en sådan foranstaltning som at nægte at rejse i overfyldt transport til fordel for at gå vil utvivlsomt gavne sundheden.
Kilde: depositphotos.com
Overhold reglerne for personlig hygiejne
En anden af de mest almindelige måder at sprede vira er gennem hænderne på en syg person. Ved at røre ved forskellige genstande gør han dem til en infektionskilde. For at reducere sandsynligheden for at få en virus skal du:
- vaske dine hænder så ofte og grundigt som muligt, og også når du er uden for huset, skal du have våde hygiejnebind med dig og tøv ikke med at bruge dem;
- rør ikke dit ansigt med uvaskede hænder;
- spis ikke på gaden eller i cateringvirksomheder. Hvis det er umuligt at undvære dette, skal du foretrække produkter, der sælges i forseglet emballage, og spise dem og kun indeholde indpakningen;
- når du betaler for køb, brug hovedsageligt bankkort;
- prøv ikke at røre ved dørhåndtag, gelændere i køretøjer osv. uden handsker;
- nægter midlertidigt at ryste hænder.
Separat skal det siges om brugen af gasbind og hygiejniske masker. De fleste eksperter hævder, at disse enheder er ineffektive for raske mennesker, men det giver mening at bruge dem til dem, der er syge for at reducere risikoen for at inficere andre, når de hoster og nyser. Hvis en syg person ikke har et bandage, skal han nys og hoste og dække ansigtet med et lommetørklæde eller et ærme tøj (ikke håndfladen).
Kilde: depositphotos.com
Oprethold et optimalt indeklima
Sæsonbetingede infektionsvira trives i tør, varm og stille luft, men de nedbrydes hurtigt i vinden i en kølig og fugtig atmosfære. "Influenza-perioden" forekommer normalt i efterår-vintersæsonen, når folk prøver ikke at gå ud, medmindre det er absolut nødvendigt, og infektionen spredes især aktivt i tunge rum.
For at reducere sandsynligheden for infektion skal du ventilere levende og industrielle områder så ofte som muligt. Det er bedre at klæde sig varmt, men ikke at tænde for yderligere husholdningsvarmer, der tørrer luften. Det er nyttigt at bruge befugtere, vaske gulve. Den optimale temperatur i et rum eller på et kontor er ikke mere end 20 ° C, og luftfugtigheden skal være mindst 50%. Et stort plus er tilstedeværelsen af et akvarium og indendørs planter i rummet.
Kilde: depositphotos.com
Fugt luftvejens slimhinder
Overfladen af de øvre luftveje (indvendige hulrum i næsen, bronchi osv.) Udskiller konstant slim, som udfører barrierefunktioner og beskytter kroppen mod penetration af støv og patogener. Udtørring af slimhinderne fratager en person den naturlige beskyttelse, da vira, der kommer ind i munden og næsen frit trænger ind i kroppen, og personen bliver syg.
Tørhed i slimhinderne kan forekomme på grund af et uegnet indeklima eller brugen af visse lægemidler. I løbet af aktivitetsperioden for patogener til sæsonbetingede infektioner er det nødvendigt at sikre konstant hydrering af de indre hulrum i næsen. For at gøre dette skal du bruge en selvforberedt opløsning af bord- eller havsalt (en teskefuld pr. Liter kogt vand), færdige farmaceutiske præparater med en lignende sammensætning eller fysiologisk opløsning. Væsken skal hældes i en hvilken som helst flaske (for eksempel fra under apotekets dråber i form af en spray) og overrisle næsehulen så ofte som muligt, især hvis du er i et overfyldt sted eller i en indelukket plads. Med de samme løsninger er det nødvendigt at skylle munden og halsen flere gange om dagen.
Kilde: depositphotos.com
Afslag fra stoffer, der "stimulerer immunitet"
Indtil i dag tilbyder apotekskæder bredt annoncerede lægemidler, hvis komponenter angiveligt har høj immunstimulerende aktivitet. Faktisk har ingen af disse lægemidler bestået fuldgyldige kliniske forsøg, og deres "mirakuløse" antivirale virkning bekræftes simpelthen ikke af noget. Set fra behandling og forebyggelse af sæsonbetingede infektioner er disse stoffer (meget dyre) intet andet end placebo.
Men dette er ikke så slemt: Bivirkningerne af populære "immunstimulerende midler" forstås heller ikke godt. Så deres anvendelse er ikke kun ubrugelig, men også farlig.
Forebyggelse af influenza og ARVI er en meget vigtig sag, men de skal håndteres kompetent. Det vigtigste er at huske, at ingen er mere interesseret i dit helbred og dit velbefindende end dig, og at organisere alle foranstaltninger til at beskytte mod sæsonbetonede virusinfektioner i tide.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
