Kost "2468"

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Der er en legende, at "2468" diæten blev udviklet til europæiske modeller, og med hjælp hjalp piger hurtigt med overskydende pund inden udstillingssæsonerne. Der er ingen beviser for dette, men det er meget muligt, at det er ønsket om at ligne en topmodel, der er motivationen for en sådan diæt: den er meget hård, og det kræver seriøs indsats for at følge den.

Dette fødevaresystem hører til ekstremt lavt kalorieindhold med et variabelt kalorieindhold. Dette forhindrer stofskiftet i at tilpasse sig diætbegrænsninger og derved opretholde et højt vægttab. For hver dag etableres et specifikt kalorieindhold i kosten: den første dag - 200 kcal, den anden - 400 kcal, den tredje - 600 kcal og den fjerde - 800 kcal. Derefter gentages cyklussen. Således opnås tre cyklusser på 4 dage på 12 dage efter diæten.

2468 diæt begrænser ikke valg af mad. Eventuelle retter er acceptable, det vigtigste er, at diætens kalorieindhold ikke overstiger det, der er angivet for en bestemt dag.

Det er vigtigt at afslutte dietten korrekt, ellers vil den tabte vægt vende tilbage i overskud kort efter afslutningen. Inden for 14 dage efter kosten skal du gradvist øge kalorieindholdet i kosten og undgå stegte og fede fødevarer. Gradvist bringes det daglige kalorieindhold til 1800 kcal og holdes på dette niveau i en til to uger.

Fordele ved 2468 dietten

Lodtrækningshastigheden med "2468" dietten er 5-6 kg om ugen.

Fordelen ved dette system er, at du ikke behøver at begrænse dig selv i valg af produkter. Næsten ingen mad er helt udelukket under kosten.

Ulemper og kontraindikationer ved "2468" dietten

Selv det maksimale daglige kalorieindhold i dette system (800 kcal) er ekstremt lavt. Læger anser det daglige kalorieindhold under 1200 kcal for ikke at være tilstrækkeligt, sådan en diæt påvirker sundhedstilstanden negativt.

Kost "2468" ledsages af en sammenbrud, svaghed, irritabilitet, depression. Ofte er der hovedpine, svimmelhed, søvnforstyrrelser.

Kosten er kontraindiceret for mennesker, der har stor fysisk, intellektuel eller psykologisk stress eller har helbredsproblemer, såvel som vordende og ammende mødre, børn og unge, mennesker, der er svækket efter sygdom, ældre.

Hvilke fødevarer er tilladt?

Under "2468" diæten kan du spise enhver mad, det vigtigste er, at det samlede daglige kalorieindhold ikke overstiger den angivne.

Hvilke fødevarer er forbudt?

Der er ingen forbudte produkter.

Diætmenu "2468"

Et eksempel på en 200 kcal menu med en 2468 diæt.

Første morgenmad 2 agurker (30 kcal), et stykke ostetærte (40 kcal). Frokost 100 g kogt blomkål (10 kcal), vand. Aftensmad 100 g stuet kål (30 kcal), vand. Aftensmad Lille stykke ost (20 kcal), lille stykke skinke (20 kcal), tørret abrikos (40 kcal), grøn te uden sukker.

Nyttige tip

Tip 1. Selvom der ikke er nogen begrænsninger for valg af mad, skal du for at forbedre dit helbred foretrækker sunde fødevarer med lavt kalorieindhold (grøntsager, mejeriprodukter, magert kød) snarere end konfekture eller fedtrøget kød.

Tip 2. Hver dag skal du drikke ca. 2 liter vand, dette hjælper kroppen med at slippe af med toksiner og forbedre det generelle velbefindende.

Kostkarakteristik	sidste karakter
Varighed: 12 dage	3,5 ud af 5 En ekstrem diæt, der kan være usund. På trods af det høje vægttab er kostens effektivitet tvivlsom, da risikoen for at returnere de tabte pund er ekstremt høj.
Anbefalet hyppighed: en gang om året
Vægttab:
Sikkerhed:
Forskellige produkter: