Valerias kost
Sanger Valeria er berømt for sine vokale færdigheder, dybe sange og de første positioner i landets hitlister. Som mor til tre voksne børn vejer Valeria 55 kg med en højde på 170 cm.
Sangeren indrømmer, at streng overholdelse af nogle regler hjælper hende med at opretholde et blomstrende udseende og harmoni:
- det er ikke slik, der opmuntrer dig, men sport. Under træning stiger niveauet af endorfin i blodet - "lykkehormonet";
- Morgenmad er havreflager dækket med koldt vand. Så snart grøden er klar, tilsættes stegte sesamfrø til den;
- afslag på middag. De, der falder i søvn hårdt uden et aftenmåltid, kan spise frugt eller drikke kefir, inden de går i seng;
- afslag fra alkohol og cigaretter - fjender af en slank figur og sund hud;
- kun naturlige fedtfattige produkter på menuen.
Kortvarige faste diæter, herunder protein, som vil blive diskuteret, hjælper Valeria med at komme tilbage i form efter ferien eller ferien.
Der er fem måltider, helst på samme tid. Serveringsvægt er 250 g for kvinder og 350 g for mænd. Frokosten består af kødretter, den foretrukne måde at forberede dem på er dampning eller kogning.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Valeria diæt
Valerias kost hjælper med at tabe op til 3 kg på tre dage. En diæt baseret på protein fører ikke til muskeltab. Komplekse kulhydrater i form af korn er en energikilde. Derudover stimulerer korn tarmfunktion og hjælper med at forhindre forstoppelse.
Menuen er rig og varieret, så retterne er ikke kedelige.
Ulemper og kontraindikationer ved Valerias diæt
Valerias proteindiæt er kontraindiceret i sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren og nyrerne.
Det er ikke afbalanceret - kosten mangler fiber og vitaminrige frugter og grøntsager, der kan forbedre tarmfunktionen og forhindre udviklingen af hypovitaminose.
En hurtig tilbagevenden af tabte pund efter en diæt er mulig.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Det anbefales at medtage retter fra fisk, fisk og skaldyr, magert kød (oksekød, kalvekød, kalkun, kylling, kanin), korn (primært boghvede) samt fedtfattige mejeriprodukter og te.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Slik, bagværk (inklusive brød), sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, alkohol og saucer, især majones, er forbudt.
Valerias diætmenu
Eksempel på diætmenu for dagen:
Morgenmad: mager skinke, havregryn, te.
Anden morgenmad: et stykke ost, gæret bagt mælk.
Frokost: kogt oksekød, boghvede.
Eftermiddagsmad: yoghurt.
Middag: kogt fisk.
Morgenmad: blødkogte æg, et stykke kyllingrulle.
Anden morgenmad: kefir.
Frokost: byg, dampet oksekød.
Eftermiddagsmad: hytteost.
Middag: fiskekugler.
Morgenmad: ostemasse gryderet, te.
Anden morgenmad: yoghurt.
Frokost: kyllingebryst bagt med ost.
Eftermiddagssnack: gæret bagt mælk.
Middag: hytteost.
Morgenmad: ostekager med havremel, te.
Anden morgenmad: et stykke fedtfattig skinke, ost.
Frokost: ruller saltet fisk, ris, ostemasse fløde.
Eftermiddagsmad: kefir.
Middag: rejer.
Nyttige tip
Rådgivning 1. På trods af effektiviteten anbefales det ikke at overholde Valerias proteindiæt i mere end to uger, ellers kan nedsat nyrefunktion blive nedsat.
Rådgivning 2. Arranger faste dage en gang om ugen - kun fedtfattig kefir er tilladt.
Tip 3. For at mindske belastningen på nyrerne anbefales det at drikke mindst 2,5 liter rent (ikke-mineral) vand om dagen.
3,5 ud af 5
Valerias diæt er en variant af proteindiet og er designet til hurtigt vægttab. Ulemper ved kosten - ubalance og risikoen for at returnere de tabte pund.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
