Astronauts diæt
Resultatet af barske, såkaldte stressende kostvaner er forårsaget af skabelsen af en situation, hvor kroppen mangler de stoffer, der er nødvendige for at sikre liv. Under disse forhold tager det energi fra reserverne: fedtlagre eller muskelfibre. Hvis kosten er en rutinemæssig kaloriebegrænsning, er det lettere for kroppen at tage energi fra musklerne ved at nedbryde protein snarere end fra fedt, men hvis du forsyner musklerne med overskydende protein, bruger kroppen fedt op. Dette er formlen for en effektiv diæt: færre kalorier, mere protein. Dette er princippet i "Astronaut Diet".
På trods af navnet har det intet at gøre med ernæringen fra indbyggerne i orbitale stationer - der er kun en lighed i sværhedsgrad og asketisme. Kosten består udelukkende af proteinprodukter, kulhydrater og fedt er ekskluderet, menuen er den samme hver dag.
Med en stor overvægt anbefales det at følge en diæt i 20 dage. Hvis overvægten ikke overstiger 10 kg, skal perioden halveres.
Udgangen fra kosten skal være gradvis og meget forsigtig: først, mere kalorierige og velkendte retter er inkluderet i morgenmaden (en om dagen), et par dage senere - til frokost og sidst af alt - til middag.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved "Astronaut-dietten"
Den største fordel ved Cosmonaut Diet er evnen til at reducere vægten markant på kort tid. Der er få kostvaner, der kan give et tab på 20 kg på 20 dage. Det er vigtigt, at vægten reduceres ved at nedbryde fedt og ikke ved at udskille vand fra kroppen og reducere muskelmassen.
Protein mad tager lang tid at fordøje og har en høj energiværdi, og på trods af en ringe diæt kan den smertefulde sultfølelse undgås.
Fordelene ved kosten er også produkternes billighed og fraværet af behovet for at forberede komplekse retter.
Ulemper og kontraindikationer ved "Astronaut-dietten"
Den magre diæt af Cosmonaut Diet bliver hurtigt kedelig, hvorfor det ikke er let at opretholde det.
Øget træthed, apati, irritabilitet og endda besvimelse vises ofte. Fraværet af kulhydrater og fedt kan påvirke fordøjelseskanalen, nyrerne, leveren, det kardiovaskulære system og tilstanden af hår, hud og negle negativt. Risikoen for sammenbrud er høj.
Diæten er strengt kontraindiceret for mennesker med nyresygdomme, fordøjelsesorganer, endokrine lidelser.
Før du starter en diæt, er det nødvendigt at konsultere en læge, da en stiv diæt kan forårsage alvorlig sundhedsforringelse i nærvær af kroniske sygdomme.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Kaffe, kefir, æg, bouillon, kogt kylling.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Alle produkter, der ikke er med på den godkendte liste, er forbudte. Sukker, salt, krydderier, fedt, alkohol er strengt forbudt.
Astronaut diæt menu
Menuen for alle dage er den samme:
Morgenmad: sort kaffe eller et glas kefir, røræg fra 1 æg.
Frokost: 0,5 l bouillon, ½ kogt kylling, en kop kaffe eller et glas kefir.
Middag: et glas kefir.
Nyttige tip
Rådgivning 1. Det er meget vigtigt at overholde drikkeordningen, drikke mindst 4 glas vand om dagen, ellers er sundhedsforringelse uundgåelig.
Tip 2. Kylling skal spises uden skind, da den indeholder meget fedt.
2,5 ud af 5
En asketisk diæt med fuldstændig udelukkelse af kulhydrater og fedt fra kosten, hvilket giver et betydeligt vægttab. Det er dog vanskeligt at tolerere og kan føre til negative sundhedseffekter.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
