Osama Hamdiys diæt
Oprindeligt blev Osama Hamdiys diæt udviklet til patienter med diabetes mellitus, der har brug for et betydeligt vægttab, dens forfatter er professor, medicinlæge, en velkendt ernæringsekspert i USA.
Kosten refererer til protein, det kaldes også æg (æg - det vigtigste produkt af kosten) eller kemisk (det virker ved at ændre de kemiske processer i kroppen). Vægttab skyldes ikke et fald i diætens kalorieindhold, men på grund af en stigning i andelen af protein i kosten, samtidig med at andelen af kulhydrater reduceres. Normalt modtager kroppen størstedelen af sin energi fra kulhydrater. I tilfælde af deres mangel er han tvunget til at få energi fra fedt, hvilket fører til forbrug af akkumulerede fedtaflejringer.
Der er henvisninger til Osama Hamdiys hytteostdiæt, som er identisk med ægdiet, kun hytteost bruges i stedet for æg. Denne diæt anbefales til dem, der ikke tåler æg. I modsætning til den pågældende ægdiæt er Osama Hamdiys forfatterskab af ostemassediet imidlertid ikke bekræftet.
Når man slanker med Osama Hamdiy, er det vigtigt at overholde følgende regler:
- hvis menuen ikke angiver den nøjagtige mængde mad, kan du spise indtil mæthed, men du kan ikke spise for meget;
- grøntsager koges uden tilsætning af salt og olie;
- du skal drikke ca. 2 liter rent vand uden kulsyre om dagen;
- det er forbudt at ændre tidspunktet for måltiderne, antallet og sammensætningen af retter, der er angivet i menuen, tilføje til kosten eller fjerne produkter fra den;
- intervallerne mellem hovedmåltiderne skal være mindst to timer, du skal spise middag senest to timer før sengetid;
- med en stærk sultfølelse kan du spise et par tomater eller agurker, men ikke tidligere end to timer efter det foregående måltid;
- hvis det af en eller anden grund var nødvendigt at afbryde kosten, fortsættes den ikke, men startes igen fra den første dag.
Det anbefales, at du overvåger dit vægttab ved at veje dig selv dagligt efter dit morgentoilet. Til dette er det bedre at bruge elektroniske vægte, de er mere nøjagtige.
Diæten skal ledsages af regelmæssig, men moderat fysisk aktivitet.
Hvis begrænsningerne tolereres godt, og der er behov for yderligere vægttab, kan du forlænge kosten i yderligere fire uger. I dette tilfælde anvendes den første uges menu i den første og anden uge i den tredje og fjerde uge - menuen i den fjerde.
Kilde: depositphotos.com
Fordele ved Osama Hamdi diæt
Osama Hamdiys diæt er meget effektiv, det giver dig mulighed for at slippe af med betydelig overvægt. Det antages, at du ved hjælp af Osama Hamdiys diæt kan tabe op til 30 kg inden for en måned. Eksperter benægter dog muligheden for et så dramatisk vægttab. Hvis dette var reelt, ville skaden på kroppen være enorm, ville der ikke være behov for at tale om de sundhedsmæssige fordele. Det reelle antal vægttab med en ægdiæt er 10-12 kg pr. Måned.
På grund af overvejelsen af proteinfødevarer i kosten er der intet tab af muskelmasse, hvilket forhindrer forekomsten af hængende muskler og alvorlig hængende hud.
Diæten er velegnet til patienter med prædiabetiske tilstande og diabetes mellitus.
Ulemper og kontraindikationer ved Osama Hamdiys diæt
Den største ulempe ved Osama Hamdiy-dietten er behovet for nøje at følge reglerne, og i tilfælde af afvigelse skal kosten startes fra starten.
Valget af produkter er stort set begrænset, så ofte (især i starten) er der en stærk sultfølelse, der er fyldt med en sammenbrud.
Kosten er kontraindiceret til sygdomme i galdevejen og andre organer i mave-tarmkanalen, nyresygdomme såvel som til allergi over for æg og citrusfrugter.
For enhver kronisk sygdom kræves en læge konsultation, før du starter en diæt.
Hvilke fødevarer er tilladt?
- Æg.
- Magert kød, kylling (uden hud).
- En fisk.
- Ost med lavt fedtindhold, fetaost, hytteost med lavt fedtindhold.
- Grøntsager (undtagen kartofler).
- Frugt og bær (undtagen forbudte).
- Fuldkorns- eller rugskålbrød.
Salt, peber, hvidløg og løg er tilladt som krydderier, men brug dem ikke for meget.
Fra drikkevarer tilladt rent (ikke mineralsk, ikke kulsyreholdigt) vand, urteinfusioner, te og kaffe i moderation.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Sukker, bagværk, fede, stegte fødevarer er forbudt. Kartofler, bananer, druer, figner, dadler, mango er udelukket.
Osama Hamdiy diætmenu
Morgenmad i de første to uger af Osama Hamdiys diæt er den samme: et eller to kogte æg og en halv appelsin eller grapefrugt.
Første uges menu:
Frokost: frugt.
Middag: grillet kylling eller oksekød.
Frokost: kyllingekød, tomat, lille appelsin.
Middag: to æg, frisk grøntsagssalat, rugskål, appelsin.
Frokost: ost, rugskål, lille tomat.
Middag: grillet kylling eller oksekød.
Frokost: frugt.
Middag: kød, frisk grøntsagssalat.
Frokost: æg, kogte grøntsager (gulerødder, courgette, grønne ærter).
Middag: frisk grøntsagssalat.
Frokost: frugt.
Middag: kød, frisk grøntsagssalat.
Frokost: kylling, friske grøntsager, appelsin.
Middag: kogte grøntsager.
Anden uges menu:
Frokost: oksekød eller kylling, frisk grøntsagssalat.
Middag: et eller to kogte æg, en halv appelsin eller grapefrugt.
Frokost: kogte æg, hård ost, grøntsager.
Middag: kogte æg.
Frokost: havfisk, kogt eller grillet.
Middag: kogte æg.
Frokost: kød, tomat, appelsin eller grapefrugt.
Middag: frugtsalat af fersken, appelsin, melon og mandarin.
Frokost: oksekød eller kylling.
Middag: oksekød med kogte grøntsager, tomat, appelsin.
Menu i den tredje uge (disse produkter indtages i løbet af dagen):
Menu i den fjerde uge (disse produkter bruges hele dagen i enhver rækkefølge og i enhver kombination):
Nyttige tip
Rådgivning 1. Forsøm ikke fysisk aktivitet, det hjælper med at opretholde stofskiftet på det krævede niveau og opretholde muskeltonus. Svømning, yoga, vandaerobic, Pilates er optimale.
Tip 2. Kogning kan erstattes af dampning, grillning eller bagning i ovnen.
Tip 3. I stedet for konserveret tun kan du bruge enhver anden fisk i kogt, bagt eller dampet form samt konserves i sin egen juice (uden tilsætning af olie).
3,5 ud af 5
Den populære ægdiæt udviklet af Dr. Osama Hamdiy til diabetikere med behov for betydeligt vægttab. Det er meget effektivt til at tabe sig, men kræver disciplin.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
