Sådan får du dig til at tabe dig
Hvis du ikke ved, hvordan du skal tvinge dig selv til at tabe sig, er du nødt til at starte processen ved at definere mål og motiver til at tabe sig. Psykologer siger, at planlægning af et vægttabsprogram og daglig selvmotivation giver de bedste resultater i kampen mod overvægt. Du er nødt til at sørge for, at de mål, du vælger, er virkelig nødvendige og værd at gøre, for at tabe sig vil ændre en stor del af dit liv og tage det meste af din tid. Det er bedre at sætte et mål for et bestemt tal, for hvilket der er et ønske om at blive slankere, så ubevidst vil du gøre alt for at opnå den ønskede vægt. Afhængigt af personlig præference skal du derefter vælge en diæt og et sæt fysiske øvelser, der får dig til at nå dit mål.
Sådan får du dig til at tabe dig: psykologi
Før du går i gang med en diæt eller træningsrutine, skal du sørge for, at du beslutter at tage dette skridt uden selvafsky og med indre selvtillid. Dette aspekt er meget vigtigt, for hvis du ikke i første omgang elsker dig selv og ikke opfatter din krop som den er, vil det på det psykologiske niveau opleve kosten som en straf. Jo mere positivt og mere kærligt du behandler din krop nu, inden du begynder at tabe dig, jo lettere bliver det for dig at få denne vanskelige periode med begrænsninger på mad og motion. Hvis du ikke elsker dig selv i den form, hvor kroppen ser ud til transformationstidspunktet, er det usandsynligt, at denne kærlighed kommer til et nyt udseende efter at have tabt sig.
En meget korrekt og effektiv tilgang til at tabe sig set fra psykologiens synspunkt, hvordan man kan tvinge sig selv til at tabe sig, er at lave en liste med 10 karaktertræk og kropsdele, som den person, der har til hensigt at tabe sig, værdsætter og elsker mest af alt. Det kan være latter, smil, gå, ører, negle, øjne eller noget andet. Så skal du oprette en lignende liste, kun i den bliver du nødt til at angive, hvad der er mest værdsat og elsket af menneskerne omkring dig. For at gøre dette skal du interviewe dine kolleger eller pårørende med lidenskab og på baggrund af deres svar finde de karaktertræk eller kropsdele, der vil falde sammen. Når du har samlet begge lister, skal du hænge dem et fremtrædende sted for visuelt konstant at kollidere med ham og igen og igen minde dig selv om dine positive egenskaber.
I stedet for at bo på de hadede dele af kroppen værdsætter og takker en person sig selv for det, han har, og for det, han elsker i sig selv. For at få mest muligt ud af enhver diæt eller motion over tid skal du dog elske hele dig selv. Dette kan opnås ved at se på din krop på en ny måde eller fra en anden vinkel. Så hvis for eksempel mest en person ikke kan lide stramme hofter i sig selv, er det nødvendigt ikke at fokusere på deres fylde, men for eksempel på hudens farve eller glathed generelt på, hvad denne del af kroppen kan lide og konstant om husk dette. Med hvert tabt kilogram bliver hofterne slankere og strammere, og med tiden begynder en person at kunne lide dem rigtigt uden selvhypnose.
Sådan får du dig til at tabe dig: motivation
Motivation er et lige så vigtigt aspekt af at tabe sig. Hun kan være hvad som helst, for eksempel ved at tabe sig for at passe ind i en promkjole, der vil være to størrelser mindre end det, der i øjeblikket sidder på figuren.
Hvis du ikke kan sætte et specifikt mål, skal du slappe af et roligt sted og lytte til dig selv. Derefter skal du fokusere på grundene til, at du har brug for at tabe sig og tænke på, hvordan du vil føle dig, når du bliver slankere, hvilket tøj du vil bære, og hvordan du opfører dig.
For bedre at forstå motivation for, hvordan du får dig til at tabe dig, er det vigtigt at lave en liste over kortvarige mål (køb nyt tøj til sommeren), mellemfristede mål (at se bedre ud på 40 end du gjorde ved 25) og livsmål (at altid se godt ud og føle sig godt). …
Nu hvor du ved, hvorfor du vil blive slankere, skal du vælge behagelige daglige rutiner, der kan stimulere dig til at nå disse mål, såsom kropsskrubbning, pedicure, manicure eller falsk garvning.
Beløn dig selv hver gang du taber dig (ved at gå til en massageterapeut eller kosmetolog, købe kosmetik eller mindre tøj).
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
