Bare en diæt
Mange kostvaner er meget dyre, ikke kun fysisk og mentalt, men også økonomisk. Derudover involverer vægttabssystemer for det meste alvorlige begrænsninger, hvilket ikke kun kræver en stor viljestyrke fra en person, men også konstant kontrol over deres handlinger, hvilket ofte fører til depression og andre psykologiske problemer.
Folk har søgt og fortsætter med at søge efter en enkel og effektiv diæt, der giver dem mulighed for at tabe sig med minimalt ubehag, hvilket giver tid og lyst til andre ting.
Bare en diæt uden diæter
Tim Ferris, en amerikansk forestillingsguru, har foreslået et sæt regler, der hjælper dig med at spise sundt og tabe dig:
- Forbud mod "hvide" kulhydrater. Produkter som sukker, melprodukter, herunder brød, korn, desserter, kartofler, enhver ris, pasta, bør udelukkes fra kosten. Det er nødvendigt at udskifte tilbehør fra produkter med "hvide" kulhydrater med forskellige grøntsager, og glem heller ikke fisk, kylling, kød.
- Afhængighed af monoton mad. Du bør ikke prøve at prøve alle de forskellige produkter, der præsenteres i butikshylderne. Det er nok at vælge 3-4 sunde hovedretter til dig selv og tilberede dem skiftevis og kun ændre skålen.
- Kontrol af flydende kalorier. Det er nødvendigt at opgive sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer, juice, mælk, da de indeholder et stort antal kalorier. På samme tid mener Tim Ferris, at det daglige forbrug af to glas rødvin er helt acceptabelt.
- Undgå frugt. Ifølge udvikleren af den enkleste diæt er fordelene ved frugter meget overdrevne, først og fremmest skyldes det deres kvalitet - de saftige frugter, der sælges i hylderne i butikker og markeder, indeholder et minimum af vitaminer. Hvis der er et stort ønske om at spise frugt, bør de foretrækkes enten dem, der er dyrket med egne hænder, eller dem, der ikke er i tvivl om kvaliteten.
- Lille pause. Enhver, selv den enkleste diæt kan fremkalde depression og tab af energi. For at forhindre, at dette sker, skal du tage en pause en gang om ugen og tillade dig selv at spise, hvad du vil, i en rimelig mængde.
Den enkle vægttab diæt, der er foreslået af Tim Ferris, giver dig mulighed for at tabe sig uden at tælle kalorier og veje mad med minimalt psykologisk ubehag.
En effektiv måde at tabe sig på
For dem, der ønsker at tabe sig, men samtidig er imod enhver vold mod deres krop, er det nok at følge en diæt baseret på principperne for sund kost, og resultaterne vil ikke længe vente. Faktum er, at dette faktisk ikke kun er en diæt - det er en måde at lære at spise rigtigt, at være mæt uden at foregribe din figur og dit helbred. Så reglerne er enkle:
- Spis ikke efter kl. 18.00.
- Udelad "skadelige" fødevarer fra kosten.
- Spis små måltider.
- Forøg antallet af måltider mindst fire gange.
- Overspis ikke.
Hvis du følger de foreslåede anbefalinger og bare bruger en diæt som et fødevaresystem for livet, opstår der ikke problemer med overvægt.
Bare diæt nummer 2
For dem, der ikke har lyst eller tid til at stå ved komfuret og tilberede måltider, er en diæt baseret på brugen af rå grøntsager og frugter perfekt.
Det særegne ved denne enkle diæt til vægttab er, at det antyder, at du vælger frugt efter hudtype: mennesker med tør hud foretrækker modne, søde og røde frugter, folk med fedtet hud - sure og umodne, og dem med blandet hudtype - nogen.
Forudsat at der ikke spises mere end 1,5-2 kg grøntsager og frugt om dagen, vil en sådan simpel diæt pr. Uges overholdelse give dig mulighed for at tabe omkring 4-6 ekstra pund.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
