Vi svinger pressen derhjemme
Det har længe været ude af mode at være skrøbelig eller omvendt hævet med fedt. En sund, tonet krop er ikke kun smuk, den fungerer også mere effektivt. Fitnessguruer sammenligner gerne kroppen med et mærke af en bil - nogen kører en nedbrudt "øre", og nogen kører en Ferrari. Kun i tilfælde af karrosseri, i modsætning til biler, er du ikke afhængig af økonomiske muligheder. For at have en pumpet abs, er det absolut ikke nødvendigt at besøge en dyr sportsklub. Næsten alt, hvad der gøres i gymnastiksalen, kan gøres hjemme. Det vil tage lidt tid og disciplin fra dig, fordi alle begyndte at pumpe mavemusklerne, og meget få har smukke mavemuskler.
Det er vigtigt at vide, hvordan man korrekt svinger pressen derhjemme, fordi du ikke har en træner derhjemme, og ingen vil påpege nogen fejl, du bliver selv nødt til at følge udførelsesteknikken. Men tro mig, spillet er lyset værd: vejret skader ikke, og du behøver ikke stå i trafikprop. Og så svinger vi pressen derhjemme. Lad os fokusere på de mest almindelige fejl.
1. Overdreven nidkærhed for begyndere. Der er et ordsprog: "for godt, det er også dårligt." Normalt prøver begyndere så hårdt og kører sig så hårdt, at deres iver falder meget hurtigt, og det slutter med, at selv til en femten minutters træning er der aldrig tid nok, fordi noget altid vil være vigtigere. Faktisk vil du bare virkelig ikke vende tilbage til ubehagelige fornemmelser. Begynd at træne gradvist uden at gøre dem udmattede. Den første uge skulle være træning i den lette version, især hvis du sidst spillede sport for omkring 15 år siden;
2. Vælg et sæt øvelser, vælg dem, der indlæser forskellige muskelgrupper. Dette vil forhindre dig i at føle dig udmattet under hele din træning;
3. Hovedproblemet, når vi pumper pressen derhjemme, er, at nogen konstant distraherer. Lad træningen være 10-15 minutter, men dette er kun dine 10-15 minutter, og intet bør stoppe dig. Vælg et tidspunkt at træne, så du kan undgå at besvare telefonopkald eller andre distraktioner.
4. Måske har du et tæppe derhjemme. Men det er ikke beregnet til motion, især for mavemuskler. Så tag pengene og køb dig en træningsmåtte. Det koster lidt, men der er mange fordele ved det. Ud over de grundlæggende funktioner, vil det tjene som en lydløs bebrejdelse, hvis du beslutter at opgive abs sving derhjemme.
Faktisk er det alt. Du ved, hvordan man korrekt pumper pressen derhjemme - uden fanatisme, men metodisk og bekvemt. Succes er garanteret, vil du se, alt der er tilbage er at vælge programmet og starte.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
