Overspisning
Overspisning er en spiseforstyrrelse, der er kendetegnet ved absorption af overskydende mad og manglende evne til at stoppe på det rigtige tidspunkt.
Årsager til overspisning
I det moderne samfund er regelmæssig eller lejlighedsvis overspisning fælles for næsten alle. Mange mennesker oplever konsekvenserne af denne sygdom på sig selv, men lægger ikke altid vægt på dem.
Almindelige årsager til overskydende madindtag er:
- Ufølsomhed i den menneskelige mave over for små ændringer i mængden af mad på grund af evnen til at strække sig, så en følelse af fylde vises kun 15-20 minutter efter et måltid;
- Tab af selektivitet i forhold til mad, dvs. når man vælger, styres folk ikke af produktets anvendelighed og ernæringsværdi, men af at se på dets udseende, aroma, tilgængelighed, lette og hurtige tilberedning. Derudover påvirker adskillige reklamer en persons underbevidsthed;
- Skjult behovet for vand (tørst) eller næringsstoffer under sultfølelsen. Denne grund til overspisning skyldes, at instant mad, som i stigende grad forbruges af moderne mennesker, praktisk talt er blottet for vitaminer, nyttige aminosyrer, mikro- og makroelementer;
- At give mad en ny betydning, der er forskellig fra den sande (genopfyldning af energiomkostninger). For eksempel en forretningsfrokost i en restaurant, når det antages, at alle gæster vil spise, uanset om de er sultne;
- Psykologisk overspisning. Denne gruppe inkluderer "at gribe" stress, dårligt humør eller tragiske begivenheder, lavt selvværd og selvtillid, mad som trøst.
Overspisning symptomer
Efter at have forstået årsagerne til overdreven madforbrug er det nødvendigt at finde ud af tegn på denne lidelse for at træffe rettidige foranstaltninger og ikke bringe situationen til fedme.
Så de vigtigste symptomer på overspisning er som følger:
- Vægtøgning eller vedvarende vægtudsving
- Søvnforstyrrelse. Efter overspisning er det vanskeligt for kroppen at falde i søvn, fordi fordøjelsesprocesserne fortsætter;
- Mangelfunktion i mave-tarmkanalen, følelse af ubehag (øget gasdannelse og oppustethed)
- Absorption af mad til enhver tid, selv i mangel af sult;
- At spise mere mad med den samme daglige rutine og livsstil;
- Ukontrolleret spisning, såsom at se tv eller læse. Distraktioner gør det ikke kun vanskeligt at nyde aromaen og smagen af mad, men gør det også svært at bestemme, hvornår du er mæt;
- Depression som følge af ovenstående symptomer på overspisning.
Ernæringseksperter identificerer også sådanne psykologiske manifestationer af gluttony som: ønsket om at spise alene, en indre følelse af skyld og ikke lide.
Konsekvenserne af overspisning
Faren for overspisning er så alvorlig, at læger insisterer på, at du skal stå op fra bordet med en let sultfølelse. Ellers vil metaboliske lidelser ikke lade dig vente, hvilket vil påvirke arbejdet i alle indre organer.
De første konsekvenser af overspisning ramte hjertet. En persons vægt vokser, og med det stiger alle organer, så hjertet skal mætte et større rum med blod. Hjertekontraktioner intensiveres, og muskelvæggene i den menneskelige "motor" tyknes. Som et resultat opstår problemer med hypertension og blodtryk.
Det andet organ, der lider efter overspisning, er leveren. Når mængden af essentielle fedtstoffer overskrides, bliver det deres umiddelbare kilde. Næsten alle celler i kroppen er fyldt med fedt. Dette påvirker ikke kun leveren og hjertet, men også tarmene - hele tarmkanalen lider. Tilfælde af sygdomme som cholecystitis, gastritis, colitis og kronisk pancreatitis er stigende.
En anden konsekvens af overspisning er forstyrrelse af den hormonelle cyklus på grund af thyroxinmangel. Kvinder har problemer med menstruation, og dette truer infertilitet. Hos mænd er erektion svækket.
Det er også værd at bemærke, at overvægt er en ekstra byrde for rygsøjlen og leddene, som slides på forhånd.
Hvordan man undgår overspisning
Du kan klare overspisning alene, men du skal konstant overvåge madindtagelse. Grundlæggende regler, der skal følges:
- Spis til tiden, koncentrer dig om mad og ikke blive distraheret;
- Stop alle snacks ved at gorging på hovedmåltiderne;
- Spis altid mens du sidder, da dette hjælper med at overholde regimet og ikke distraheres under måltidet;
- Gør ikke mad til en belønning eller stimulant, du kan finde andre måder til dette;
- Prøv ikke at spise i de første 15 minutter efter hjemkomsten, da træthed og sult er en af grundene til overspisning.
Overspisning behandling
Spiseforstyrrelser er vanskelige at identificere, da skam, benægtelse og hemmeligholdelse er de loyale ledsagere af disse sygdomme, så sygdommen kan forblive uopdaget i lang tid. Forstyrrelsen genkendes kun, når en person søger hjælp med vægttab eller ønsker at slippe af med sundhedsmæssige problemer forårsaget af fedme.
Der er ingen undersøgelser, der diagnosticerer overspisning. Hvis der er mistanke om denne lidelse, undersøger lægen patientens historie, ordinerer en række undersøgelser og tests for at udelukke fysiske patologier. Hvis der som følge af disse manipulationer ikke opdages nogen fysisk sygdom, henviser specialisten personen til en psykolog, der kan diagnosticere og behandle symptomer på overspisning.
Hvis du ikke selv kan klare sygdommen, kan du konsultere en læge, der ordinerer medicin, der reducerer appetitten.
Overspisningsproblem hos børn
De skyldige i en spiseforstyrrelse hos børn er næsten altid forældre, som under alle omstændigheder stræber efter at fodre barnet, selv når det overhovedet ikke vil spise. Efter overspisning strækker babyens mave sig og holder meget mere mad end barnets krop har brug for.
Derudover kommer voksne med forskellige distraherende manøvrer, for eksempel at fodre et barn, mens de spiller eller ser tegneserier, hvilket absolut ikke bør gøres. Med denne tilgang bliver madforbrugsprocessen ukontrolleret og automatisk, babyen udvikler en dårlig vane med at snacke mens han læser en bog eller ser tv, og alt dette sammen fører til fedme.
De negative konsekvenser af overspisning er indlysende, men det er værd at bemærke, at ikke kun regelmæssigt forbrug af store mængder mad, men også engangsferie kan føre til dem. Du bør ikke tage på besøg for at prøve alle retterne på bordet, men for at chatte med venner eller familie. Det skal huskes, at selv et enkelt overskud af den tilladte mængde mad er fyldt med alvorlige helbredsproblemer.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
