Sådan sænkes aldringen
Vi ønsker alle at bevare, hvis ikke evig ungdom, så i det mindste bremse aldring. Alderdom kan ikke kun være trist og svag, men ikke desto mindre jo senere det kommer, jo bedre, og det er fuldt ud i en persons magt at skubbe det væk.
Langsom aldring er primært at bremse processen med tab af vand i kroppen. Det er tabet af vand fra huden, der fører til flabbiness og rynker, men sådanne processer forekommer i hele kroppen, de er bare mere mærkbare på huden. Hvordan kan man kompensere for vandtab? Drik det i tilstrækkelig mængde, bare. En tilstrækkelig mængde beregnes som 25 g vand pr. 1 kg legemsvægt, mens vandet ikke bør erstattes af andre væsker.
Fysisk aktivitet er den vigtigste del af ungdommen. Bevægelse er nødvendig uden ordentlig belastning, både bevægeapparatet og det kardiovaskulære system fungerer dårligere, og ødelæggelsesprocesserne i dem starter meget tidligere, end de kunne. Fysisk aktivitet hjælper med at forbedre blodcirkulationen og bremse aldring, fordi en god blodtilførsel til organer er den vigtigste betingelse for at opretholde deres helbred og funktioner.
Sund kost er en anden hjørnesten, uden hvilken det er umuligt at bremse aldring. Forskere, der havde studeret hundrederens diæt i forskellige dele af jorden, kom til den konklusion, at frisk og enkel mad, der indeholder maksimalt nyttige stoffer, forlænger levetiden. Flere grøntsager, frugter, urter og mejeriprodukter af høj kvalitet, mindre fede, stegte, røget, konfekture og industriel mad, moderering og regelmæssighed af måltiderne - dette er de grundlæggende principper for en sund kost.
At afslutte dårlige vaner er en anden betingelse for at bevare ungdommen. Du kan gøre hvad som helst, du vil, bruge enorme summer på kosmetiske procedurer, men hvis en person på samme tid forbliver en slave af dårlige vaner, fungerer det ikke for at bremse aldring. Psykologer siger, at tilstedeværelsen af dårlige vaner er kroppens programmering til selvdestruktion, et skjult kald til døden.
Det er ikke så svært at opgive dårlige vaner og bremse aldring, du skal modsætte dem med nyttige: i stedet for at ryge - gå i den friske luft, i stedet for alkohol - en og en halv liter rent vand om dagen, i stedet for natbinge - en fuld søvn og i stedet for rigelige fester - velsmagende, frisk sund mad. Alt dette er generøst smagfuldt med positive følelser, og her er en opskrift på, hvis ikke evig, så uden tvivl en lang ungdom.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
