Hvor let det er at vågne op om morgenen
Hvis du formår at vågne let om morgenen, er du heldig og tilhører et lykkeligt mindretal. De fleste mennesker, i det mindste de i den moderne vestlige civilisation, lykkes sjældent på hverdage. Hovedårsagen er, at rytmen i det moderne liv ikke bidrager til udviklingen af en konstant daglig rutine. Vi lever i et vanvittigt tempo, vi løber konstant et sted, gør noget, har ikke tid, og det første, vi ofrer for denne livsstils skyld, er en normal, fuldgyldig søvn. Husker du sidste gang, det lykkedes dig at vågne op let? Hvis du skulle tænke over det for at opfylde denne anmodning, vil følgende oplysninger være af interesse for dig.
Ved første øjekast er problemet enkelt. For at vågne op let skal du bare få nok søvn. Fangsten er, at du ikke kan få nok søvn inden for den tildelte tid. Det velkendte tal på otte timer er et gennemsnitstal, faktisk er seks timer nok for en person at få en god nats søvn, og ti er næppe nok til en anden. Ud over individuelle egenskaber afhænger tiden, der kræves for hvile, af alder - alle ved, at behovet for søvn i alderdommen er lavere end hos unge; og også fra sæsonen. Om vinteren falder naturen i søvn, dagslys reduceres, og en person, der adlyder den naturlige biologiske rytme, bemærker, at han har brug for mere tid end om sommeren, mindst en time, for let at kunne vågne om morgenen.
Derfor skal du starte med at finde ud af, hvor meget søvn din krop har brug for, og justere din daglige rutine på en sådan måde, at søvnbehovet er fuldt ud opfyldt. Dette er dog ikke nok. For at søvn skal være fuld og genoprettende, skal den komme på samme tid, dvs. det er nødvendigt at leve i en bestemt tilstand. Dette er meget vigtigt, fordi alt i naturen adlyder rytmer, og menneskekroppen adlyder dem. Det er ikke så vigtigt, hvad denne rytme vil være, kun to punkter er vigtige - overholdelse af fysiologiske behov og konstantitet. Når en person falder i søvn på samme tid, bruger hans krop den tildelte tid til hvile så produktivt som muligt. Selvfølgelig er der ikke behov for at leve minut for at vågne let ved vækkeuret, ikke fra tid til anden, men hver dag,du skal gå i seng på samme tid hver dag plus eller minus en halv time.
Træn dig selv til at stå op i godt humør, omgiv din morgen med alle mulige bekvemmeligheder - din yndlingsmusik, et forfriskende brusebad, duften af friskbrygget kaffe. Gør det til en vane at ikke lade dit soveværelse og køkken være urenset om aftenen, så deres udseende ikke ødelægger dit morgenstemning. Sidst men ikke mindst, modstå fristelsen til at sove "fem minutter mere" efter alarmen ringer. Du kan stadig ikke få nok søvn i løbet af denne tid, og irritationen fra to vedvarende opkald er nøjagtigt dobbelt så meget som fra en.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
