Fødevarer, der sænker blodtrykket i hypertension: grøntsager, frugter og andre fødevarer, der sænker blodtrykket
Indholdet af artiklen:
- Hvilke fødevarer sænker blodtrykket hos kvinder og mænd
- Hvad kan du drikke med forhøjet blodtryk
- Hvilke fødevarer, der sænker blodtrykket, er tilladt under graviditeten
- Video
Blodtrykssænkende produkter kan være et effektivt supplement til antihypertensiv behandling. En korrekt formuleret diæt kan forbedre patienternes livskvalitet betydeligt, reducere risikoen for hypertensiv krise og reducere lægemiddelbelastningen på kroppen.
Fødevarer med højt kaliumindhold kan sænke blodtrykket
I den tidlige fase af hypertension er det muligt at normalisere og vedligeholde blodtrykket (BP) derhjemme uden medicin overhovedet, kun ved at forbedre livsstilen: korrekt ernæring, øget stressmodstand, optimering af arbejde og hvile, moderat men regelmæssig fysisk aktivitet.
Inkluderingen i kosten af fødevarer, der hjælper med at styrke hjertemusklen, væggene i blodkarrene samt sænker trykket, tjener som forebyggelse af hypertension.
Hvilke fødevarer sænker blodtrykket hos kvinder og mænd
Her er en liste over blodtrykssænkende produkter, hvis antihypertensive egenskaber er mest markante.
Selleri er en af de mest aktive blodtrykssænkende fødevarer. Det anbefales at indtage 4-7 kvist frisk selleri om dagen. Ikke kun greener har antihypertensiv aktivitet, men også andre dele af selleri - roden og stilkene.
Broccoli - indeholder en stor mængde calcium, kalium, magnesium, C-vitamin, fiber. Det er nok at spise ca. 200 g broccoli om dagen, mens det koges eller stukkes, anbefales det ikke mere end 5 minutter.
Spinat - indeholder vitaminer, mineraler og andre gavnlige stoffer, der hjælper med at styrke væggene i blodkarrene og normalisere blodtrykket. Spinatblade og frø har gavnlige egenskaber. Du kan tilberede gryderetter, salater, saucer fra bladene. Frø drysses normalt på færdigretter.
Spinat hjælper som andre bladgrøntsager med at sænke blodtrykket
Hvidløg - refererer til de bedste midler mod forhøjet blodtryk, hjælper med at normalisere blodkolesterol, erytrocytsedimenteringshastighed og blodtryk. Hvidløg kan tages i kapsler, hvilket er især praktisk for folk, der ikke kan lide den barske smag og lugt.
Hvide kartofler - henviser også til fødevarer, der normaliserer blodtrykket, indeholder en stor mængde kalium og magnesium. Den bedste måde at spise er bagte kartofler.
Bønner - indeholder kalium, magnesium, jern, vitaminer, pektiner. Bønner mister ikke deres egenskaber hverken som en uafhængig skål eller som en del af andre retter.
Sojabønner er rige på kalium, magnesium, peptider. For at sænke blodtrykket spises sojabønner rå og skrælles. Frosne bønner er optøet med varmt vand, før de spises.
Bananer - som hvide kartofler, hjælper med at sænke blodtrykket på grund af deres høje kaliumindhold, som sammen med magnesium og calcium er blandt de vigtigste mineraler, der sænker blodtrykket.
Citroner, appelsiner, grapefrugter - indeholder magnesium, som har en afslappende virkning på blodkar, kalium og C-vitamin, og hjælper også kroppen med at slippe af med overskydende natrium, hvilket tværtimod øger blodtrykket.
Abrikoser, ferskner, blommer, havtorn, lingonbær, jordbær, stikkelsbær, solbær - har en gavnlig virkning på blodkarrene, øger karvæggens elasticitet, er rig på vitaminer og mineraler.
Vandmelon - sænker blodtrykket på grund af en kraftig vanddrivende virkning, har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system.
Vandmelon sænker blodtrykket, da det har en vanddrivende virkning
Rå mandler - styrker karvæggen, forbedrer blodcirkulationen, sænker blodtrykket. Det anbefales at indtage en håndfuld nødder om dagen, som skal være gennemblødt i flere timer i koldt vand og skrælles af.
Solsikkefrø er en kilde til magnesium. For at sænke blodtrykket såvel som for at forhindre hypertension, skal du spise rå usaltede frø (1/4 kop om dagen).
Kakao - for at normalisere blodtrykket anbefales det at spise en lille mængde (1-2 kiler) mørk chokolade dagligt med et kakaoindhold på mindst 56%. For at sænke blodtrykket, hvis stigning skyldes stress, kan du bruge rå kakao som tilsætningsstof, der indeholder flavonoider og en række andre nyttige stoffer.
En fisk. Med hypertension såvel som med henblik på dets forebyggelse er brugen af fødevarer rig på flerumættede fedtsyrer indikeret. Dette er hvad fisk tilhører. Det er nok at regelmæssigt spise 400 g fisk to gange om ugen. Havfisk foretrækkes - sild, tun, sardiner, torsk, makrel, hellefisk og ørred.
Olivenolie - hjælper med at normalisere kolesterolniveauet i blodet og har således en positiv effekt på blodkarrene og forbedrer deres elasticitet.
Ingefærrot - fremmer blodfortynding og forbedrer dens reologiske egenskaber. Ingefær kan forstærke virkningerne af et antal medikamenter, så folk, der tager medicin, bør kontakte deres læge om deres kompatibilitet med ingefær.
Cayennepeber - har evnen til hurtigt at reducere højt blodtryk på grund af dets capsaicinindhold. For at forberede et middel mod pres hældes en teskefuld peber i et glas vand med tilsætning af honning og friskpresset aloejuice. Patienter med arteriel hypertension, der ikke kan lide den skarpe smag af peber, kan tage det i kapsler.
Cayennepeber kan lindre trykket hurtigt, men ikke for alle
For at sænke blodtrykket er det nyttigt at tilføje gurkemeje, merian, koriander, laurbærblade, dild, persille og mælkebøtteblade til mad.
Produkter til højt blodtryk inkluderer også gulerødder, courgetter, rødbeder, græskar, agurker, alle bladgrøntsager, tomater, kål og andre typer kål.
Hvad kan du drikke med forhøjet blodtryk
Med arteriel hypertension kan du drikke grøn te, som indeholder antioxidanter og normaliserer kolesterolniveauer. Du bør dog ikke misbruge denne drik, da den kan forårsage forstyrrelser i mave-tarmkanalen og forstyrre optagelsen af jern.
Det anbefales at drikke hibiscus-te, lime- og mynte-te, infusion af tørrede solbær og tranebær (med tilsætning af honning), te lavet af berberis og hyben.
Regelmæssigt forbrug af tranebærsaft hjælper med at sænke blodtrykket. På grund af indholdet af flavonoider hjælper tranebær med at opretholde blodkarens styrke og elasticitet. Daglig brug af tranebærsaft eller frugtdrik anbefales inden måltiderne.
Kalina har blandt andre nyttige egenskaber en vanddrivende virkning, derfor bruges den til at fjerne overskydende væske fra kroppen og sænke blodtrykket, da det er et af de mest effektive antihypertensive produkter. For at forberede drikkevarer til højt blodtryk kan du bruge både friske og tørrede viburnumbær.
Kalina er et af de mest effektive midler mod forhøjet blodtryk
Mælk hjælper også med at sænke blodtrykket hos mennesker. For at gøre dette skal det inkluderes i den daglige diæt, som med forbehold af de resterende anbefalinger (sundere livsstil) giver dig mulighed for at reducere det øgede blodtryk med 3-10%.
Kokosmælk, der indeholder kalium, calcium, magnesium, vitamin B, C, E, hjælper med at styrke immunforsvaret, normalisere stofskiftet og sænke blodtrykket ved regelmæssig brug. Derudover indeholder kokosmælk en stor mængde laurinsyre, som stimulerer produktionen af lipoproteiner med høj densitet, som renser blodkarrene og forhindrer udviklingen af åreforkalkning.
Chokeberry udvider blodkarrene, så drikkevarer fra det kan også inkluderes i kosten til hypertension. Det anbefales at spise 5-6 bær om dagen eller tage 1-2 spiseskefulde juice 3 gange om dagen 20 minutter før måltiderne. Et afkog fremstilles også af chokeberry: en spiseskefuld bær hældes med et glas vand, koges i 1-2 minutter og insisteres derefter i ca. en time. Drik 1/3 eller 1/2 kop drink 3 gange om dagen før måltiderne.
Hvilke fødevarer, der sænker blodtrykket, er tilladt under graviditeten
Højt blodtryk hos gravide er et alarmerende tegn, der kan indikere udviklingen af gestose, sen toksose hos gravide kvinder. Dette er en alvorlig patologi, der er farlig for både moderen og barnet, derfor skal blodtrykket hos gravide overvåges nøje. Hvis trykket øges, skal du straks konsultere en læge og træffe foranstaltninger for at normalisere det. Som regel ordineres medicin til dette, og diætterapi spiller en hjælpende rolle.
De fleste af de nævnte fødevarer er tilladt for gravide kvinder, kun dem, der irriterer fordøjelseskanalen (cayennepeber, hvidløg) eller kan forårsage ubehagelige symptomer (bønner) bør undgås.
Da en gravid kvinde er under lægeligt tilsyn med højt blodtryk, er det også nødvendigt at overholde medicinske anbefalinger vedrørende diæt.
Video
Vi tilbyder at se en video om emnet for artiklen.
Anna Aksenova Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: 2004-2007 "First Kiev Medical College" specialitet "Laboratoriediagnostik".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
