Hvordan slippe af med hævelse i benene?
Ben kan svulme op af forskellige årsager - upassende tøj og sko, stofskifteforstyrrelser, nyresygdomme, åreknuder, fysiologiske ændringer i kroppen under overgangsalderen eller graviditet. Hvis hævelsen ledsages af smerter og tyngde i benene, kan det være symptomer på alvorlige sygdomme, men oftere er de resultatet af en ubehagelig sygdom - "tunge bens syndrom".
Den allerførste årsag til udviklingen af tunge bens syndrom betragtes som åreknuder. Ofte fortsætter denne sygdom umærkeligt, uden at der forekommer store blodkar under huden og karakteristiske "stjerner" på benene. Ud over ødem er der andre symptomer på denne sygdom - en følelse af tyngde i benene, smerter om eftermiddagen eller aftenen, kramper i lægmusklene, prikkende fornemmelse i fødderne og den nederste tredjedel af benet, årsagsløs træthed.
De nøjagtige årsager til tunge bens syndrom er ikke fastslået. Mest sandsynligt udvikler syndromet sig på baggrund af en genetisk disposition med betydelige belastninger på benene. I fare er mennesker, der er i opretstående position i lang tid. Udviklingen af syndromet fremkaldes også af sko med forkert størrelse eller med den forkerte sko, tilstedeværelsen af flade fødder, overdreven entusiasme for solarium, overvægt, for høje hæle. Venerne strækkes, gradvis overfyldt med blod, den normale udstrømning af væske forstyrres, og den akkumuleres i vævene.
Hvad skal jeg gøre, hvis dine ben er hævede?
Den første ting at gøre, når ødem vises, er at se en specialist. Det anbefales at udføre Doppler-ultralyd og ultralyd i benårene for rettidigt at identificere sygdommen og ordinere passende behandling. Ofte forsvinder alle symptomer efter behandling, men der bør træffes foranstaltninger for at undgå gentagelse af sygdommen. Først og fremmest er dette implementeringen af specielle gymnastiske øvelser, en veldesignet diæt, normalisering af vægten og et fald i belastningen på benene.
Undertiden kan lægen, afhængigt af symptomernes sværhedsgrad, ordinere en speciel massage, fysioterapi, iført specielle kompressionstights eller strømper. Kirurgi kan være påkrævet for at eliminere åreknuder.
Under ingen omstændigheder skal du købe komprimeringsprodukter selv! De har alle forskellige parametre, så kun en flebolog hjælper dig med at vælge det rigtige produkt.
Træning for træthed og hævelse af ben
Hvis dine ben bliver trætte i løbet af en lang arbejdsdag, skal du gøre følgende enkle øvelser, når du vender hjem, som fjerner overskydende væske fra vævet og forbedrer blodcirkulationen:
- Tag startpositionen - stå på en lav tærskel eller et trin på trappen, og overfør din kropsvægt til den forreste del af foden. Slap af benmusklerne, ret din ryg. Læn dig tilbage, hold fast på trinnet med benmusklerne, og vend langsomt tilbage til den forrige position. Hvis du har svært ved at holde balancen, kan du hvile din hånd på gelænderet eller væggen. Åndedræt skal være jævn og rytmisk. Udfør denne øvelse tre til fire gange.
- Sid i en behagelig stol. Læg et par knapper eller andre små genstande på gulvet. Saml genstande skiftevis med dine højre og venstre tæer. Åndedræt er jævn og målt.
- Sid på en stabil stol med dine ben brede fra hinanden. Stram tæerne, træk dem til dine fødder, og vrid dine fødder. I dette tilfælde skal benene ikke bevæge sig på gulvet. Udfør øvelsen, indtil du føler dig træt.
Fodbade
Gymnastik vil være endnu mere effektiv, hvis du laver fodbade efter det. Det gør heller ikke ondt at have en speciel fodmassageenhed med sig, der ligner en mini-jacuzzi. Men hvis du ikke har en, betyder det ikke noget. Du kan lave bade i en almindelig skål med tilsætning af havsalt, urter og andre aromatiske tilsætningsstoffer.
I tilfælde af alvorlig hævelse af benene anbefales følgende bad: hæld koldt vand i badet, så niveauet når midten af dine ben, tilsæt et glas havsalt der, vent indtil det opløses. Gå rundt i badet i ti minutter med lave ben hævet. Skyl derefter dine fødder i varmt vand og ælt dem.
Her er endnu et effektivt bad med afkog af lægeplanter, der hjælper med at lindre træthed i benene efter en hård arbejdsdag. Kombiner to spiseskefulde pebermynte, en spiseskefuld eneberkegler, to spiseskefulde lavendelblade og to spiseskefulde oregano. Hæld urterne med tre kopper kogende vand, lad det brygge i en time og sil. Hæld denne infusion i et bad med varmt vand og sidde i den i ti minutter. Du kan også tage essentielle oliebade i stedet for urter.
I mangel af kontraindikationer er en kontrastbruser og massage med vandstråler af hævede ben meget effektive. Proceduren anbefales i ti minutter.
Anbefalinger om, hvordan man undgår hævelse af benene
Vælg sko nøjagtigt i størrelse eller efterlad en lille margen, for om aftenen øges fodens volumen i størrelse, selvom du ikke lider af ødem i benene. Hvis du bruger det meste af din tid på dine fødder, skal du undgå at bære tynde høje hæle og sko med tilspidsede tæer og stive hæle. Det er bedre at vælge praktiske, stabile og behagelige sko, da der nu er mange fashionable modeller til enhver smag. Foretrækkes sko lavet af ægte læder, så dine fødder "ånder" og overskydende fugt let fjernes udenfor.
I løbet af dagen skal du prøve at lave lidt gymnastik til dine ben - løft dem op for at sikre, at akkumuleret væske strømmer ud. I nogle lande betragtes det forresten ikke som en dårlig form at sidde med fødderne op på bordet. Det vigtigste er sundhed!
Og selvfølgelig, prøv at spise mindre salt, da overskydende salt holder væske i kroppen. Det er bedre at tilføje aromatiske krydderier, når du tilbereder retter.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
