Sådan fjernes en ølmave
Meget ofte kaldes en solid mandlig mave "øl mave". Mange mænd har en løs talje og en uprøvet mave. En stor mave maler ikke kun en mand, men er også årsagen til mange sygdomme. Og at slippe af med det er meget sværere end at øge det. Sådan fjernes en ølmave? Er øldrikning årsagen til dens vækst?
Sådan fjernes en ølmave til en mand
"Øl mave" er et populært udtryk, faktisk findes et sådant koncept ikke inden for medicin. Ligesom der ikke er nogen "kød" eller "vodka" mave. Dette kaldes dog meget ofte maven, som blev dannet som et resultat af at drikke øl og mad med højt kalorieindhold. Drikken i sig selv kan ikke føre til dannelse af en stor mave, men er en indirekte årsag. Øl øger appetitten, og snacks, der indtages sammen med den, indeholder meget kalorier.
En person, der drikker meget øl, har en udstrakt mave over tid. Væggene i maven er elastiske og tilpasser sig gradvist, at der kommer mere væske og mad ind i den. Og hvis en person har en stor mave, kan han spise meget mere. Derudover, hvis maven er halvfuld, føler personen sig sulten. Samtidig med strækningen af maven øges mængden af fedtvæv, og det subkutane fedtlag vokser.
Hovedårsagerne til "ølmaven":
- Forkert diæt eller overspisning
- Mangel på fysisk aktivitet eller en stillesiddende livsstil. Mangel på fysisk aktivitet sammen med overspisning meget hurtigt fører til en betydelig stigning i kropsvægt. Derudover ophobes fedt hovedsageligt i maven hos mænd;
- Med alderen sænkes kroppens stofskifte, så fedtaflejringer dannes meget hurtigere;
- I voksenalderen falder testosteronniveauet hos mænd, som styrer fedtopbevaring. Til gengæld fører dette til stofskifteforstyrrelser, og overvægt reducerer testosteron. Denne onde cirkel tillader ikke en mand at tabe sig.
Sådan fjernes en ølmave? Du kan søge hjælp fra kirurger. Der er mange kirurgiske metoder, for eksempel fedtsugning (sugning af overskydende fedt), abdominoplastik (styrkelse af den forreste abdominale væg), dermolipectonia (udskæring af hud og fedtfoldninger). Efter operationen forsvinder naturligvis fedt, men strækmærker på underlivet og overskydende hud forbliver.
Ofte er løsningen på problemet med, hvordan man fjerner en ølmave, langvarig kompression. Ved at stramme maven i en korset eller bandage falder abdominalvolumen gradvist. Derefter kan kirurgi undgås.
Sådan fjernes en ølmave til en mand derhjemme
Hvis de operative metoder til at håndtere en stor mave forårsager frygt, kan du slippe af med det alene. Hvor skal man starte i dette tilfælde? Først og fremmest med normaliseringen af kosten. Til at begynde med skal du stoppe med at spise konfekture, hvedebrød, røget produkter, pølser og alle slags fastfood.
Spis i stedet mere friske grøntsager, frugter, urter og korn. Disse fødevarer indeholder meget fiber, hvilket er vigtigt for fordøjelsen. Du bør også helt opgive forbruget af øl eller i det mindste begrænse dets mængde.
Derudover spiller kosten en vigtig rolle i beslutningen om, hvordan man fjerner en mands ølmave derhjemme. Rodede måltider og konstant snacking hjælper dig ikke med at opnå effektive resultater.
Grundlæggende diætregler for at hjælpe dig med at tabe sig:
- Tag mad mindst 5 gange om dagen i små portioner med regelmæssige intervaller;
- Det sidste måltid skal være senest 4-5 timer før sengetid, i ekstreme tilfælde kan du spise et æble eller drikke et glas kefir;
- I løbet af dagen skal du drikke mindst to liter vand, du kan drikke et glas vand en halv time før måltiderne;
- Du er nødt til at stå op fra bordet med en svag sultfølelse, så over tid vil maven falde i størrelse, og følelsen af mæthed vil komme hurtigere.
Kostændringer skal foretages gradvist, så kroppen tilpasser sig dem. Det skal dog huskes, at vægttab kun opstår, når der tilføres færre kalorier end brugt. Derfor er det så vigtigt at kombinere en afbalanceret kost med et kompleks af fysiske øvelser.
Hvis du overvejer problemet med, hvordan du fjerner en ølmave, hjælper forskellige ab-øvelser dig med at løse det. Du kan begynde at pumpe pressen fra enhver praktisk position. Vipninger af kroppen til siderne virker også godt på mavens laterale muskler. Først er det nok at udføre øvelserne i ikke mere end tyve minutter, hvilket gradvis øger træningstiden. I fremtiden kan du tilføje øvelser med håndvægte, squats med en vægtstang, push-ups og pull-ups. Men udendørs aktiviteter er især nyttige - løb, cykling.
At have en stor mave og være overvægtig er en farlig kombination for mænd over 40 år. Det er bydende nødvendigt at slippe af med dette problem på alle tilgængelige måder: korrekt ernæring, motion eller operation. Ellers er udviklingen af hjerte-kar-sygdomme, diabetes mellitus, forhøjet blodtryk mulig.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
