Sådan taber du dig efter et kejsersnit - tip og tricks
Spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter et kejsersnit, bekymrer mange kvinder, der måtte gennemgå denne operation. Moderskab har mange positive aspekter, men graviditet sætter mærker på den kvindelige krop, og disse ændringer er ikke til det bedre. Under graviditet strækker alle kvinder mavemuskler, hud og subkutant væv, og fedt afsættes i området omkring siderne og underlivet. Situationen hos kvinder, der har gennemgået en kejsersnit, forværres af, at der blandt andet er et ar på maven.
Efter at have besluttet at tabe sig efter et kejsersnit, skal du tage højde for, at kroppen efter abdominal operation genopretter længere end efter naturlig fødsel. Derfor skal du vente 2 måneder, inden sømmen skal heles, før du fortsætter med aktive handlinger.
Det er strengt forbudt at bruge diætpiller og følge strenge diæter efter et kejsersnit.
Maven efter kejsersnit
Grundlæggende falder anbefalingerne vedrørende vægttab efter et kejsersnit sammen med dem, der gives til kvinder efter en naturlig fødsel. Der er dog nogle særegenheder, fordi en kvinde gennemgår abdominal kirurgi, hvorefter der ofte dannes en fedtfold over sømmen. Selve suturen kan næppe mærkes et par måneder efter operationen, men det kan være svært at fjerne fedtrullen.
De, der er interesserede i, hvordan man løser det, skal vide, at succesen med gennemførelsen af planen afhænger af en række faktorer, nemlig:
- Teknikken, hvormed snittet blev foretaget under operationen;
- Den teknik, der bruges til at sy mavemusklerne;
- Kvindens hudelasticitet.
Snittet i underlivet udført under operationen, afhængigt af typen af kejsersnit, kan være på tværs eller i længderetningen. I øjeblikket foretages oftere et tværgående snit i bugvæggen, hvorpå en kosmetisk sutur efterfølgende påføres. Denne sutur opløses over tid og efterlader et næsten usynligt ar efter det.
For at genoprette underlivets prænatale form er det vigtigt, at de abdominale muskler, der påvirkes under operationen, sys ordentligt og derefter heles ordentligt. Gendannelsen af underlivet og underlivets udseende afhænger direkte af dette.
Er plastikkirurgi en god løsning?
Den nu populære opfattelse, at det kun er muligt at slippe af med det fede lag i abdominalområdet efter et kejsersnit er forkert. Plastikkirurgi betragtes som den hurtigste måde i kampen mod kropsfedt, men man skal huske på, at dette stadig er en fuldgyldig operation, det har alle de risici og ulemper, der er forbundet med denne metode. Især en kvinde bliver nødt til at komme sig efter en anden kirurgisk indgriben, og dette skal gøres på en vanskelig tid for sig selv og sin familie, når det er nødvendigt at tage sig af babyen. I flere uger vil en kvinde ikke være i stand til at bevæge sig aktivt på grund af intens smerte i maven og risikoen for sømdivergens. På grund af lægemiddelterapien, der ledsager enhver kirurgisk indgriben, bliver du nødt til at stoppe med at amme. Som et resultat er plastikkirurgi ikke sådan en hurtig og vellykket måde at komme i form efter et kejsersnit.
Vægttab taktik efter kejsersnit
Mange gravide kvinder tror, at de kilo, der er opnået i drægtighedsperioden, let forsvinder efter fødslen. Derfor tillader de sig selv under graviditet at misbruge fødevarer, der ikke er de mest nyttige for figuren. Denne opfattelse er langt fra sandheden, næsten al den opnåede vægt (med undtagelse af 4-5 kg) forbliver hos kvinden efter fødslen. Derfor skal du begynde at tage dig af din figur på forhånd: det er vigtigt at opbygge din diæt under graviditeten på en sådan måde, at alle de stoffer, der er nødvendige for fostrets udvikling, kommer ind i kroppen, og vægten ikke vokser hurtigt.
De bedste metoder til at hjælpe dig med at tabe sig er amning, hvilket sikrer hormonbalance og overholdelse af principperne for god ernæring.
I den første uge efter et kejsersnit skal en kvinde følge en særlig diæt, der er ordineret af en læge. Efter afslutningen kan du udvide kosten under hensyntagen til reglerne for en sund kost. Hovedprincippet i kosten i denne periode kan formuleres som følger: alt hvad du har brug for skal komme ind i kroppen, men ikke mere. Måltiderne skal være brøkdelte, 5-6 gange om dagen i små portioner, der bør foretrækkes mælkesyreprodukter, grøntsager og frugter, fedtfattigt kød og korn. Udelukket fra kosten er konfekture (især industriproduktion), fede, stegte, krydret, røget mad, fastfood, dåse mad (med undtagelse af hjemmebevarelse), søde kulsyreholdige drikkevarer. Forbruget af sukker og salt bør holdes på et minimum. Fedtet forsvinder, men sådanne tiltag er ikke nokfor at gendanne den prænatale form af maven - dette kræver styrkelse af pressens muskler.
I de første to måneder efter operationen skal en kvinde bære en postpartum bandage, som vil hjælpe med at stramme hendes mave noget.
2 måneder efter operationen, i fravær af kontraindikationer, kan du begynde at udføre øvelser til vægttab og kropsformning.
Massage som en af de mest effektive foranstaltninger
Du behøver ikke altid gå i gymnastiksalen eller poolen for at komme i form. Ikke alle får vist eller kan lide sådan fysisk aktivitet. I et sådant tilfælde er R-slank en af de mest effektive metoder til at bekæmpe fedme. Denne type hardwaremassage kombinerer slankende, anti-cellulite og afslapningseffekter. Også hudens turgor, det vil sige dens tone, forbedres betydeligt, hvilket er meget vigtigt for at genoprette underlivets udseende. Effekten er baseret på roterende termisk kompression, dvs. strengt verificeret tryk på problemområder på grund af roterende dele af apparatet og samtidig opvarmning af væv.
Massage kan startes allerede 6 måneder efter fødslen, men med små begrænsninger under amning. Er-slick toner hurtigt kroppen, for eksempel for at tabe sig med 1-2 størrelser, i gennemsnit kræves 6-10 besøg afhængigt af klientens individuelle egenskaber.
Naturligvis får du maksimale resultater, når du kombinerer korrekt ernæring, motion og massageterapi. Men hvis der ikke er nok tid til alt, er det bare nok med en massage.
Aktive foranstaltninger til at tabe sig efter et kejsersnit
Så efter en periode på to måneder kan du starte den aktive vægttabsfase. Efter fødslen, især hvis de ikke var naturlige, skal ikke kun mavemusklerne styrkes, men hele kroppen.
De mest effektive og samtidig sikre typer fysisk aktivitet er svømning i poolen og vandaerobic, men ikke alle mødre har af objektive grunde mulighed for at besøge poolen. Der er en vej ud - du kan lave speciel gymnastik derhjemme. Det tager lidt tid (20-30 minutter om dagen er nok), og hvis øvelserne er regelmæssige, vil effekten ikke være mindre end træning i poolen eller gymnastiksalen.
Du skal starte med en kort opvarmning, hvorefter øvelserne udføres i en blid tilstand for at styrke musklerne i pressen, arme, ben, bryst og balder. Denne form for gymnastik hjælper med at gøre huden og mavemusklerne faste, reducere fedtfoldninger og forbedre det samlede udseende. Inden for seks måneder efter et kejsersnit under vægttabstræning er det bedre ikke at bruge håndvægte, vægte og hula-bøjler, du skal også udskyde løbe- og springtov.
Det er lige så vigtigt at tage sig af hudens tilstand i underlivet. Toning scrubs og kropsmasker samt kontrastbruser og anti-cellulitecremer hjælper med at forbedre hudens elasticitet og slippe af med cellulite. Det er nyttigt at regelmæssigt massere problemområder.
I et forsøg på at have en slank figur efter graviditet og fødsel bør en kvinde ikke glemme sit eget helbred, og at moderens opmærksomhed og pleje er særlig vigtig for barnet i det første leveår. Hvis du hurtigt taber dig efter et kejsersnit, skal du nærme dig dette klogt. At spise den rigtige diæt, bære et bandage, træne regelmæssigt og amme din baby er de bedste måder at komme derhen.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
