Hvordan holder man fit i karantæne?
I år stod vi over for COVID-19-virussen og blev gidsler for situationen i verden. De fleste var i karantæne eller selvisolering, i stedet for det sædvanlige aktive liv bruger vi hele tiden hjemme. Denne begrænsning af mobilitet påvirker ikke kun den psykologiske tilstand, men også den fysiske form, hvilket fører til vægtøgning. Hvilke foranstaltninger skal der træffes nu for ikke at udvide garderoben, når man kommer ud af isolation, ikke bekymrer sig om ekstra pund og taber sig i tide til sommersæsonen? Læs om dette i vores artikel.
Nye virkeligheder
I karantæne blev fitnesscentre, svømmehaller, moderigtige fitnessklubber utilgængelige. Selv jogging på gaden eller parkgaden var forbudt. Men konstant adgang til køleskabet blev åbnet. Mange begyndte at bruge mere tid på madlavning, besluttede at forkæle sig selv med lækre og ikke altid sunde produkter. Kombinationen af disse faktorer fører uundgåeligt til vægtøgning, fedme, tab af visuel tiltrækningskraft, og det er vanskeligt at tabe sig under sådanne forhold.
Ulemperne ved at være hjemme bliver hurtigt til fordele, hvis du på forhånd sætter dig realistiske mål. Ved at overholde enkle regler, vælge en behagelig metode til at tabe sig for dig selv, kan du komme ud af karantæne i idealvægt og i god fysisk form.
Under betingelser med langvarig karantæne kan du:
- læse bøger;
- at studere et fremmed sprog
- mestre håndarbejde;
- engagere sig i kreativitet.
Manglende bevægelse skal kompenseres for med mulig fysisk aktivitet, en gennemtænkt daglig rutine.
Oplader
Undersøgelser har vist, at traditionel træning eller løb på løbebånd kan reducere behovet for mad markant. Selv en lille træning derhjemme er en effektiv måde at tabe sig uden kostvaner, piller og diætbegrænsninger.
Ved at pumpe alle musklerne om morgenen kan du fjerne klemmerne, forbedre lindringen, stramme maven og tabe sig i problemområder. Denne tilgang vil starte metaboliske processer i kroppen, forbedre stofskiftet og reducere vægten.
Morgenmad som en mulighed for at undertrykke sult
En veldesignet, komplet og varieret menu hjælper dig med at føle dig godt og tabe dig. Hemmeligheden bag at være mager er ikke at spise en streng diæt, men at reducere portioner.
At tabe sig uden stress og sult vil hjælpe:
- protein mad;
- bladgrøntsager
- mysli;
- klid;
- frugt.
For at hjælpe dem, der taber sig, er der oprettet en unik mobilapplikation "Goldline", der under hensyntagen til alder, vægt, køn og det ønskede kalorieindhold danner en afbalanceret menu i flere dage i forvejen. Det er nok at installere applikationen, indtaste dine data og modtage anbefalinger. Menuen kan tilpasses, hvis du ikke kan lide noget eller bare ikke vil spise det i dag, skal du angive dette, og du vil blive tilbudt en automatisk udskiftning af et produkt eller en skål inden for det specificerede kalorieindhold.
Karantæne er tiden til at udvikle gode vaner. Derfor skal du skifte til sort kaffe uden sukker og fløde, grøn te, komme med originale kaloriefattige opskrifter til dine yndlingsretter.
Drikke regime: smelte vand for vægttab
Ernæringseksperter er stærke: De, der ikke drikker den daglige vandhastighed, vil ikke være i stand til at tabe sig derhjemme, selvom alle diætanbefalinger følges.
Til morgenrensningsritualet efter søvn er det nok at drikke 2 glas smeltevand. At være hjemme hele tiden, er det ikke svært at være opmærksom på dit helbred og rettidigt levere almindeligt ledningsvand til fryseren.
Kroppen, dehydreret natten over, vil taknemmeligt passe og reagere på dette med fremragende arbejde, tab af overvægt, slippe af med toksiner.
Effektiv træning
Hjemmeforhold giver dig mulighed for at organisere træning i karantæneforhold. Du kan selv udvikle et sæt øvelser til vægttab i en uge eller tage anbefalinger på YouTube som grundlag. Der lægges særlig vægt på musklerne i underlivet, ryg, kalve og skuldre.
Enkle attributter hjælper dig med at tabe dig:
- sjippetov;
- håndvægte;
- bold;
- yoga måtte;
- bøjle.
Enkle skaller er den bedste måde at tabe sig sikkert.
Alternative måder at klare fedme på
Hvis klasser og tilgængelige midler ikke hjalp dig med at tabe dig, anbefaler eksperter at bruge Goldline Plus kapsler til at bekæmpe fedme. Denne kraftfulde slankende formel indeholder sibutramin for at forlænge mæthed. Endokrinologer klassificerer Goldline Plus som et kraftfuldt, kombineret middel til at hjælpe med at tabe sig med fedme.
Sibutramin hjælper med at lære, hvordan du styrer din appetit, giver dig mulighed for at danne korrekte spisevaner. Dele af mad bliver gradvist mindre, en person kan let opgive usunde madvarer med højt kalorieindhold, søde og stivelsesholdige fødevarer. For at eliminere overvægt er det nødvendigt at tage Goldline Plus regelmæssigt uden huller i mindst tre måneder.
Ifølge læger tager det 6 måneder at tage Goldline Plus under tilsyn af en specialist for at danne nye spisevaner og permanent vægttab.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
