15 myter om det russiske bad
For russere er badprocedurer længe ophørt med kun at være en måde at rense kroppen på. I dag opfattes de snarere som en kombination af foranstaltninger til at forbedre kroppens sundhed, hæve humør, forbedre hudens tilstand og også som et behageligt tidsfordriv. Mange mennesker betragter at gå til badehuset som en af de bedste fritidsmuligheder.
Kilde: depositphotos.com
Samtidig er der få reelle kendere af badprocedurer. De fleste damper forkert, i bedste fald reducerer badets fordele til intet og i værste fald - selv skader deres eget helbred. Årsagen er de udbredte misforståelser om det russiske bad. Lad os overveje de mest berømte af dem.
Jo højere temperaturen i dampbadet er, jo mere fordelagtig er proceduren
Til badprocedurer er den optimale temperatur ca. 60 ° C ved 60% fugtighed. Det er dette mikroklima i dampbadet, der gør det muligt for kroppen at varme op jævnt og gradvist fjerne toksiner fra sved. Ved højere temperaturer er der risiko for forbrændinger i luftvejene.
Jo længere du damper, jo bedre
Opfattelsen af saunavarmen er forskellig for alle mennesker. Det er kun værd at tage et dampbad, hvis proceduren ikke forårsager ubehag. At forsøge at udholde ubehaget og konkurrere med mere modstandsdygtige mennesker i denne henseende er urimeligt og usikkert for helbredet.
Den maksimalt tilladte opholdsperiode i dampbadet afhænger af personens alder, tilstedeværelsen af kroniske sygdomme, egenskaberne ved helbredet og andre individuelle faktorer. En voksen, der først beslutter at besøge badet, anbefales at begrænse sig til et besøg i dampbadet i højst 7 minutter. Med normal tolerance kan hver efterfølgende kørsel øges med 1 minut. Erfarne badende vænner sig gradvist til to eller tre passager med en samlet varighed på 15 til 35 minutter.
Før du går i badet, skal du spise et godt måltid
Dampning på fuld mave er faktisk meget skadeligt. Pausen mellem at spise og gå til badehuset skal være mindst 3 timer. Det er bedre at inkludere grøntsags- og frugtretter, gæret mælk og kornprodukter samt nogle fisk og æg i måltidet før badet. Det anbefales ikke at spise kød, røget kød, dåse mad og fastfood. Undgå sodavand, bælgfrugter og aromatiske fødevarer, der indeholder animalsk fedt, inden du går til dampbadet. Deres behandling i kombination med temperatureffekten på kroppen overbelaster leveren, hvilket fører til forstyrrelser i fordøjelsessystemet.
Du skal gå til badehuset en gang om ugen
Eksperter mener, at gå til badehuset en gang om ugen giver den mindst nødvendige terapeutiske og kosmetiske effekt på kroppen, men ingen siger, at dette ikke skal gøres oftere. Badelskere, der tager et dampbad 2-3 gange om ugen, bemærker ikke nogen negative konsekvenser.
Badprocedurer er farlige for gravide kvinder
I Rusland deltog vordende mødre i badehuset uden begrænsninger. Kvinder dampede ikke kun indtil fødslen, men fødte endda ofte i damprum. Babyer blev båret til badehuset fra de første måneder af livet. Badeværelser til gravide kvinder vil ikke skade i den moderne verden. Det er kun vigtigt at overholde rimelig mådehold: ikke at blive overophedet og ikke at tage for lange procedurer, der kan blive stressende for kroppen.
Du er nødt til at ramme huden med en badekost
Koste i badehuset bruges til to formål: For det første bruger de dem til at "drive" varm luft til huden og massere dens overflade forsigtigt, og for det andet får de vandige ekstrakter af biologisk aktive stoffer, som derefter sprøjtes på varme sten for at skabe helende damp … Til dampning bruges koster normalt fra grene af løvtræer: birk, eg, lind, eukalyptus, asp samt medicinske urter. Til indånding dampes også koster fra nåletræer.
Det er fuldstændig ubrugeligt at piske en kost over kroppen med kraft, og det er også usikkert, da du kan skade hudens overfladelag, blødgjort af varme.
Det er bedre at slukke tørsten i et bad med koldt vand
Et besøg i badehuset ledsages af stærk svedtendens. Det er nødvendigt at genopbygge væsketabet, men koldt vand er ikke egnet til dette formål. Det er godt at drikke urtete, bærfrugtdrikke, tørrede frugtkompotter i saunaen. Varmt kogt vand vil gøre. Det er uønsket at bruge kulsyreholdige drikkevarer (inklusive søde) samt industriel frugtsaft til at slukke tørsten.
Det er godt at drikke øl i badet
At drikke alkohol i saunaen er meget farligt. Dette fordobler det stress, som det kardiovaskulære system oplever, med den eksisterende disposition øger risikoen for slagtilfælde eller hjerteinfarkt. Desværre fornægter mange russere sig stadig ikke fornøjelsen ved at drikke et par glas øl og argumenterer endda for, at dette er nyttigt, fordi den skummende drikke tilsyneladende slukker tørsten godt, og der er ikke meget alkohol i den.
Faktisk bør intet produkt indeholdende alkohol indtages i badet. Energi og stimulanser betragtes som særlig farlige i denne henseende; spiritus, vin og øl skal også være på den forbudte liste.
Nærende hudmasker skal påføres mellem dampbade
Grundlaget for næsten alle nærende masker er fedt. De skaber en film på huden, der lukker porerne, så du ikke kan anvende masker på kroppen og ansigtet, før du besøger dampbadet: sveden er forstyrret. Derudover indeholder kosmetik af denne art aromatiske stoffer, der skaber fremmede lugte i dampbadet.
Før du tager badeprocedurer, skal du skylle dig selv med varmt vand i brusebadet og tørre huden tør med et håndklæde. I dampbadet kan du kun bruge afskalningsprodukter til at lette eksfoliering af døde hudpartikler. Processen kan forbedres med honning: den har ikke kun rensende men også nærende egenskaber. Resten af kosmetikken kan kun påføres ansigt og krop i slutningen af badeprocedurerne.
Røde pletter på huden efter et dampbad er tegn på en god tilstand af blodkar
Huden på en sund person efter et dampbad får en jævn lyserød nuance. Når der vises ujævne røde pletter nogle steder, skal du være forsigtig: deres udseende indikerer enten en krænkelse af perifer cirkulation eller alvorlig overophedning. Den sidste omstændighed er let at kontrollere: det er nok at måle pulsen efter et besøg i dampbadet. Hvis det er 140 slag i minuttet eller mere, skal du dampe ved en mere moderat temperatur.
Du kan køle din krop i poolen efter hver skyhøjde
Kontrasterende badprocedurer (nedsænkning i koldt vand eller sne gnidning, skiftevis med besøg i dampbadet) er meget gavnlige for nervesystemet: de er fremragende stressaflastende. Til andre formål kan de dog være overflødige. Hvis betydningen af procedurerne er at komme sig efter en sygdom, er det værd at opgive temperaturkontraster og tage et varmt brusebad mellem besøg i dampbadet.
Men selv når der vises kontrastprocedurer, anbefaler eksperter at kaste sig ned i koldt vand først efter den tredje skyhøjde, når kroppen allerede er jævnt opvarmet.
Ved afkøling efter damp skal håret holdes tørt
Dette er en meget almindelig og skadelig misforståelse. Efter dampbadet skal du helt sikkert springe hovedet ned.
Som et resultat af stærk opvarmning i dampbadet er karret i hovedet og kroppen i udvidet tilstand. Nedsænkning i koldt vand får dem til straks at indsnævres. Når hovedkarrene forbliver udvidede, kan trykket stige kraftigt i dem, hvilket er fyldt med ubehagelige konsekvenser: de mest almindelige er sløvhed, døsighed og vanskeligheder med at tale. Nogle betragter sådanne fornemmelser som et bevis på den kvalitative effekt af badprocedurer, men faktisk er disse symptomer på en forringelse af hjernecirkulationen.
Det er nok at tage en kost til badehuset
Erfarne vapers gør det aldrig. De har normalt to eller tre koster fra forskellige planter. For eksempel er følgende kombination meget populær: birk, eg og enebær. En birkekost bruges i begyndelsen af dampning til at åbne porerne, en egetræs kost bruges til at øge sved og forbedre hudens tilstand, en enebær kost bruges til en blid massage, der forbedrer blodcirkulationen og skaber en helbredende damp med en vidunderlig fyrduft.
Enhver badekost har brug for forbehandling. Eksperter anbefaler at dampe grenene i kogende vand i 5 minutter og derefter holde dem i samme mængde i koldt vand.
Det er nødvendigt at vaske i badet med sæbe
Sæben fjerner det beskyttende fedtlag fra hudoverfladen og tørrer det derved dramatisk ud. Det er uønsket at kombinere denne effekt med intens opvarmning. Det er bedre at vaske med sæbe og vand dagen før du besøger badet og kun bruge et varmt brusebad og eksfolierende midler i det. Forresten er det slet ikke nødvendigt at bruge industrielle skrubber og skræl: masker lavet af ler, majsmel eller havregryn samt biprodukter er egnede til at rense huden.
Du kan have sex i badet
Mænd er mere tilbøjelige til at lide af konsekvenserne af denne vildfarelse. For en person, der lige har taget badeprocedurer, kan sex være farligt. Faktum er, at efter dampbadet aktiveres blodcirkulationen, belastningen på karene øges. Frigivelse af en stor mængde kønshormoner i blodet på en sådan baggrund kan føre til et hjerteanfald og hypertensiv krise.
Badetraditionen i Rusland har en lang historie. Reglerne for at besøge dampbadet blev dannet for længe siden, de er blevet testet af mange generationer af vores forfædre. At tage et dampbad og forsømme disse regler er ikke kun meningsløst, men også farligt. Derudover har besøg i badet en række medicinske begrænsninger, som også er nyttige at gøre dig bekendt med. En kompetent tilgang hjælper dig med at undgå mulige komplikationer og få mest muligt ud af denne underholdende aktivitet.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
