8 årsager til søvnighed og hvordan man bekæmper dem
Søvnighedstilstanden er kendt af alle. Det er kendetegnet ved et helt kompleks af ubehagelige fornemmelser: en person bliver sløv, har et stærkt ønske om at ligge, hans reaktioner sænkes, og apati vises. Dette kan observeres når som helst på dagen, også i det øjeblik, hvor hverdagens anliggender venter os. Folk, der konstant lider af søvnighed, bliver irritable og ikke-kontakt, deres fysiske og intellektuelle aktivitet falder.
I en sådan situation kan utilpashed ikke ignoreres - det er nødvendigt at finde ud af årsagen og bestemme måder at løse problemet på. I dag vil vi introducere vores læsere til de mest almindelige faktorer, der forårsager døsighed.
Kilde: depositphotos.com
Træthed
Døsighed forårsaget af træthed opstår sent på eftermiddagen efter anstrengende dagtimeaktiviteter. Dette er en normal tilstand, der forsvinder efter en nattesøvn.
For at få nok søvn skal du følge et par regler:
- rummet til nathvile skal være godt ventileret;
- i soveværelset kan du ikke tænde et stærkt lys, lade tv'et eller computerskærmen være tændt;
- rummet skal være stille;
- sengelinned, nattøj (natkjole, pyjamas) og alt tekstiltilbehør i soveværelset skal være lavet af bløde naturlige stoffer;
- en sofa eller seng (madras) beregnet til en nattesøvn skal vælges i overensstemmelse med de anatomiske træk ved kroppen af den person, der vil bruge dem
- det er vigtigt at gå i seng senest ved midnat. Varigheden af nattesøvnen, der sikrer genopretning af fysisk og mental aktivitet, for de fleste er 7-8 timer.
Stress
Nogle mennesker udvikler søvnforstyrrelser på baggrund af stress: om natten lider en person af søvnløshed, og i løbet af dagen bliver han overvældet af døsighed. Søvnløshed på grund af stress kan kræve hjælp fra en psykoterapeut og medicin mod angst. Naturligvis skal lægemidlet bestemmes af lægemidlet og administrationen af dets indgivelse. Selvmedicinering i en sådan situation er fyldt med forværring af problemet og andre alvorlige komplikationer.
Sygdom
Årsagen til døsighed er ofte en patologisk proces i kroppen. Træthed og sløvhed i løbet af dagen forårsager følgende sygdomme:
- diabetes;
- forstyrrelse af de endokrine kirtler. Især døsighed er karakteristisk for funktionsfejl i det endokrine system ledsaget af fedme (Pickwick syndrom);
- hjerte sygdom;
- ustabilitet af blodtrykket (døsighed kan være et tegn på både hypertension og hypotension);
- Jernmangelanæmi;
- leverpatologi;
- nedsat nyrefunktion
- mave- og tarmproblemer
- inflammatoriske processer
- virale infektioner
- udvikling af ondartede svulster
- neuroser og depressive tilstande.
Døsighed opstår næsten altid med traumatisk hjerneskade og forgiftning. Situationer karakteriseret ved stigende hypoxi i hjernen er særligt farlige: i disse tilfælde er døsighed et tegn på udviklingen af koma.
Tager medicin
Døsighed kan skyldes medicin:
- beroligende midler og antipsykotika;
- antihistaminer;
- nogle antitussive stoffer
- analgetika;
- sænkning af blodtrykket
- anvendes til behandling af hjertesygdomme
- anvendes til behandling af mavesår;
- antibiotika;
- hormonelle præventionsmidler.
Intensiteten af denne slags bivirkninger er meget individuel: hos nogle patienter er døsighed, når man tager medicin, næsten ikke manifesteret, mens andre konstant klager over sløvhed og tab af styrke.
Immobilitet
Folk, der er tvunget til at sidde konstant, mens de arbejder, føler sig ofte søvnige om dagen. Dette kan forklares med stagnation: i mangel af fysisk aktivitet sænkes blodgennemstrømningen i karene, hjernen begynder at lide af mangel på ilt og næringsstoffer.
Vejen til at løse problemet i dette tilfælde er indlysende: du skal foretage en opvarmning fra tid til anden. Du skal forlade arbejdspladsen mindst en gang i løbet af en time, gå, lave øvelser for arme, nakke og ben. Normalt er et par bevægelser nok til, at døsighed forsvinder, og sløvhed giver plads til kraft.
Det er vigtigt for kontorarbejdere at kompensere for den manglende bevægelse ved at dyrke sport i deres fritid. I denne forstand er det de bedste valg at cykle, løbe eller gå hurtigt, svømme. Om vinteren er langrend og udendørs familiespil gavnlige.
Avitaminose
Vitaminmangel er dårligt for dit generelle helbred. Det kan forårsage søvnighed i dagtimerne, blandt andre symptomer. Oftest er dette mangel på vitamin C, E, B6 og B12. Som regel opstår ubehag i efteråret-vinterperioden, når mængden af forbrugte grøntsager og frugter falder.
Hvis der ikke er problemer forbundet med absorptionen af vitaminer, er farmaceutiske præparater ikke påkrævet. Sæsonmæssig vitaminmangel kan let korrigeres ved at tilføje fisk og skaldyr, lever, nødder og bælgfrugter til den daglige diæt samt øge andelen af frugt og bær rig på C-vitamin: solbær, citrusfrugter, kiwi, hyben osv.
Manglende biorytme
Søvnighed i dagtimerne kan skyldes forstyrrelser i livets rytme på grund af arbejdsbehov. Dette er ofte tilfældet med folk, der med jævne mellemrum skal arbejde om aften- og natvagt. En lignende tilstand opstår, når en person flytter til en anden tidszone eller til et område med usædvanlige klimatiske forhold. En sund krop genopbygges ret hurtigt, og ubehag forsvinder af sig selv. Men i nærværelse af sygdomme kan processen tage lang tid. I nogle tilfælde er det overhovedet ikke muligt at tilpasse sig ændringer, og folk er nødt til at vende tilbage til deres velkendte miljø og nægte at gennemføre deres planer.
Kilde: depositphotos.com
Forkert indeklima
Hjernens intensitet afhænger af kvaliteten af luften, som en person indånder. For lav luftfugtighed, utilstrækkeligt iltindhold, høj temperatur forårsager hypoxi og døsighed. Problemer kan opstå fra overskydende tobaksrøg i luften eller tilstedeværelsen af stærke lugte (for eksempel aromaerne af nogle blomster eller parfume). Derfor er det så vigtigt regelmæssigt at ventilere levende og industrielle lokaler for at opretholde optimal temperatur og fugtighed i dem.
Vedvarende døsighed er et farligt symptom, især hvis det ledsages af svimmelhed, hovedpine, kvalme, manglende appetit, hævelse og ømhed. I dette tilfælde kræves et presserende besøg hos en læge.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
