8 grunde til at cykle
Cykling er en af de bedste måder at forbedre dit helbred og opretholde optimal fitness. Vi vil tale om dens positive virkning på organer og systemer i menneskekroppen i denne artikel.
Kilde: depositphotos.com
Hjertemuskel træning
Cykling giver langsigtet moderat intensitetstræning for hele kroppen, især for hjertemusklen og blodkarrene. Dette øger tonen i myokardiet og elasticiteten af de vaskulære vægge. Ved regelmæssig træning tilpasser hjertet sig til konstant arbejde i en let forbedret tilstand, vænner sig til at bruge reservefunktioner og øge dem. Cykling hjælper med at reducere hjertevolumen og forbedre cirkulationen.
Udendørs ture hjælper med at rense kroppen for overskydende kolesterol. Sammensætningen af blodet bliver bedre, risikoen for at udvikle slagtilfælde og hjerteanfald falder. Monotont benarbejde toner venøs væg og optimerer blodgennemstrømningen i underekstremiteterne og forhindrer åreknuder.
Stabilisering af nervesystemet
Cykling kræver en høj koncentration af opmærksomhed. Under rejsen aktiveres blodforsyningen til alle organer, inklusive hjernen. Hurtig bevægelse bringer glæde og forårsager frigivelse af endorfiner i blodet. Cykling regelmæssigt kan hjælpe med at lindre virkningerne af stress og overvinde søvnløshed. Hukommelse, koordinering af bevægelser og arbejde i det vestibulære apparat forbedres.
Fordele for lungerne
Cykeltræning fører til en forøgelse af minutvolumenet med vejrtrækning og forbedret ventilation af lungevævet. Cyklister har næsten aldrig bronkial overbelastning og tilhørende kroniske luftvejssygdomme. At deltage i denne sport bidrager til mætning af blod med ilt, hvilket har en gavnlig effekt på den generelle tone. Naturligvis taler vi om ture i virkelig frisk luft - i en skov eller en park (en cykeltur langs de centrale gader i en metropol i denne forstand er mere skadelig end nyttig).
Styrkelse af bevægeapparatet
Cykling fører ikke til en stigning i muskelmasse, men påvirker stærkt ledbåndsapparatets tilstand. Ved regelmæssig ridning øges muskelmodstanden mod spændinger. Dette gælder primært musklerne i ben, balder, ryg og underliv. Desuden udsættes rygsøjlen ikke for "chok" -belastninger, der opstår under løb, cykling øger ikke risikoen for at udvikle radikulære kompressionssyndromer, ischias, osteochondrose og andre sygdomme af denne art.
Metabolisme aktivering
Når man cykler bruger en person en hel del energi (i en times træning - ca. 300-500 kcal.). Fysisk aktivitet i kombination med øget iltforsyning aktiverer stofskiftet og fremmer udgifterne til kropsfedtreserver. Derfor betragtes en sådan træning som en af de bedste måder at tabe sig på. For at tabe sig gennem cykling er du nødt til at ride dagligt og gradvist øge rejsetiden fra 20-30 minutter til 1,5 timer.
Derudover styrker regelmæssig cykling kroppens forsvar og reducerer følsomheden over for forkølelse og sæsonbetingede infektioner.
Kilde: depositphotos.com
Forbedring af synet
En cykeltur er den bedste måde at slappe af efter kontorarbejde og en god mulighed for dine øjne. Det er nødvendigt konstant at se fra objekter med tæt afstand til fjerne objekter, der træner musklerne, der styrer bevægelsen af øjenkugler og linser. Dette gælder især for folk, der skal arbejde ved en computer i lang tid.
Normalisering af reproduktive organers tilstand
De reproduktive fordele ved cykling skyldes den øgede blodtilførsel til bækkenorganerne og styrken af perineums muskler. For mænd reducerer dette risikoen for at udvikle prostata adenom og prostatitis. For kvinder kan moderat cykling hjælpe med at reducere ømme perioder og lette graviditet og fødsel.
Fordele ved udseende
Cykling er godt for din figur. Regelmæssig træning hjælper med at stramme de mest problematiske områder - mave, hofter, bagdel. Derudover er aktivering af blodforsyning meget gavnlig for huden: dens tone og modstand mod aggressive miljøfaktorer øges.
Cykling har relativt få kontraindikationer. Denne sport bør ikke praktiseres af personer med patologier i det vestibulære apparat, nogle typer skoliose og intervertebrale brok. Cykling anbefales ikke til kvinder på kritiske dage såvel som til gravide kvinder - på grund af risikoen for at falde eller overdreven føtal chok.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
