7 grunde til at svømme
En persons helbredstilstand afhænger af mange faktorer. Et af vores vigtigste behov er konstant (men ikke udmattende) fysisk aktivitet. Eksperter råder ofte patienter med forskellige lidelser til at svømme, hvilket indtager en førende plads i effektiviteten af bedring, mens de har relativt få kontraindikationer. I dag vil vi tale om de vigtigste aspekter af de terapeutiske virkninger af svømning på menneskekroppen.
Kompleks træning af alle muskelgrupper
Pooløvelser kan med succes erstatte træning på en bred vifte af simulatorer. Når en person svømmer, arbejder næsten alle muskelgrupper for ham, og hver af dem oplever en optimal belastning. Overdreven anstrengende aktiviteter fører til overdreven udvikling af skulderbæltets muskler, hvilket undertiden kan mærkes hos professionelle svømmere, men for folk, der kun svømmer til terapeutiske eller rekreative formål, er dette ikke relevant. Tværtimod sikrer regelmæssige besøg i poolen som regel en harmonisk kropsformning og som et resultat en smuk figur.
Kilde: depositphotos.com
Forebyggelse af sygdomme i bevægeapparatet
Når den nedsænkes i vand, bliver den menneskelige krop lettere. I denne tilstand er arbejdet med muskler og ledbånd forenklet, bevægelser i de berørte led er mindre smertefulde. Når du svømmer, aftager belastningen på rygsøjlen, de små muskler i ryggen slapper af. Som et resultat kan en person bevæge sig aktivt selv i nærvær af alvorlige sygdomme i bevægeapparatet (hernierede intervertebrale skiver, artrose, arthritis, osteochondrose osv.). For nogle patienter er øvelser i poolen den eneste måde at få de nødvendige motorbelastninger på. Svømning anbefales også til patienter, der er i rehabiliteringsperioden efter skader, samt til børn og unge, der lider af forskellige former for skoliose.
Kilde: depositphotos.com
Blid kardiobelastning
Regelmæssige svømmetimer er indiceret til patienter med angina pectoris, arteriel hypertension, aterosklerotiske vaskulære ændringer og andre patologier i det kardiovaskulære system. En svømmende person skaber den korrekte belastning på hjertemusklen - det er ikke for ingenting, at en sådan træning anbefales, selv til patienter, der har gennemgået en hjerteoperation.
Derudover har klasser i poolen en gavnlig effekt på kredsløbssystemet som helhed: de styrker og optimerer blodgennemstrømningen, slapper af væggene i blodkarrene. Dette gør det især muligt at forbedre tilstanden hos mennesker med åreknuder væsentligt: de modtager milde belastninger uden at øge det venøse tryk i underekstremiteterne.
Kilde: depositphotos.com
Nyttige øvelser for åndedrætssystemet
Svømning er afgørende for dem, der lider af patologier i åndedrætssystemet. Det er en kombination af skånsom massage med åndedrætsøvelser, som har en gavnlig virkning på patienter med kronisk bronkitis, bronkialastma osv. Svømningens lunger arbejder med øget belastning, hvilket forbedrer deres ventilation og øger arbejdsvolumen og fremmer også eliminering af patogener. Brystmuskulaturen forbedres også: de bliver mere elastiske og mobile.
Kilde: depositphotos.com
Kropshærdning
Som med alle vandbehandlinger er svømning en fantastisk måde at hærde på. Ved regelmæssigt at udsætte kroppen for temperaturændringer styrker en person sin immunitet. Det har vist sig, at de, der besøger puljen, er meget mindre tilbøjelige til at få sæsonbetingede infektioner.
Kilde: depositphotos.com
Bekæmpelse af overvægt
Eksperter siger, at kampen mod ekstra pund udelukkende ved hjælp af kostvaner ikke er særlig effektiv. For vellykket vægttab skal man ikke kun begrænse sig selv i mad, men også give kroppen evnen til hurtigt at bruge de modtagne kalorier. Fuldt klar over vigtigheden af regelmæssig fysisk aktivitet er mange fede mennesker imidlertid ikke ivrige efter at gå i fitnesscentre. Ofte er faktum, at træning på simulatorer, der er nødvendige for ægte vægttab, kan være meget kedelig og (i det mindste i første fase) ikke bringer positive følelser til alle.
Svømning er derimod yderst behageligt. Med et højt energiforbrug forårsager det ikke svær træthed og fører ikke til smertefulde fornemmelser i de anstrengte muskler. Lad os ikke glemme, at en person, der er overvægtig, når han spiller sport, udsætter sit muskuloskeletale system for traumatiske overbelastninger. Men under svømning reduceres risikoen for at beskadige leddene eller rygsøjlen praktisk talt til nul.
Kilde: depositphotos.com
Svækkelse af påvirkning af stress
For en moderne byboer er en tilstand af nervøs og følelsesmæssig overbelastning mere reglen end undtagelsen. Konstant stress ødelægger nervesystemet, underminerer immunsystemet og reducerer evnen til at arbejde. Vandbehandlinger er et anerkendt middel mod denne plage.
Selvfølgelig kan du slappe af efter en travl dag i brusebadet, men svømning i poolen har sine egne egenskaber. Forskere har fundet ud af, at bevægelserne fra en svømmende person selv optimerer nervesystemets arbejde: de afbalancerer processerne med inhibering og excitation i nervefibrene. I praksis betyder det, at svømning forfrisker i tilfælde af træthed, sløvhed og døsighed, og i tilfælde af øget ophidselse stabiliserer og lindrer det. Derudover hjælper fysisk aktivitet med at forbedre søvn, forbedrer produktionen af endorfiner og mætter hjernecellerne med ilt, hvilket fører til en stigning i humør.
Kilde: depositphotos.com
Komplekset med aktiviteter i poolen kan ikke kun omfatte svømning, men også forskellige former for sportsforbedrende øvelser - hydroshaping, hydro-aerobic osv. Normalt udføres medicinske og sundhedsforbedrende træninger af erfarne specialister, der overvåger patienternes tilstand og hjælper dem med at vælge den optimale belastning. På trods af dette bør en person, der lider af kroniske lidelser, konsultere en læge, inden han begynder undervisningen, da selv en så nyttig aktivitet som svømning har en række begrænsninger og kontraindikationer.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
