Alvorlig stress
Enhver stærk indvirkning på en person fører til inkludering af kroppens beskyttende evner eller stress. Samtidig er stimulusens styrke sådan, at de eksisterende barrierer ikke kan give det krævede beskyttelsesniveau, hvilket fører til lanceringen af andre mekanismer.
Alvorlig stress spiller en vigtig rolle i en persons liv, da det neutraliserer virkningerne forårsaget af irriterende. Stressreaktionen er karakteristisk for alle levende ting, men på grund af den sociale faktor er den mest perfekt hos mennesker.
Symptomer på alvorlig stress
Alle typer af en sådan reaktion i kroppen er kendetegnet ved nogle generelle tegn på udbrændthed, som ikke kun påvirker en persons fysiske, men også psykologiske sfære. Antallet af symptomer på svær stress er direkte proportional med sværhedsgraden.
Kognitive tegn inkluderer problemer med hukommelse og koncentration, konstant bekymring og ængstelige tanker, fiksering kun ved dårlige begivenheder.
I den følelsesmæssige sfære manifesteres stress af humør, irritabilitet, irritabilitet, følelser af overbelastning, isolation og ensomhed, manglende evne til at slappe af, generel fortvivlelse og endda depression.
Adfærdsmæssige symptomer på alvorlig stress inkluderer overspisning eller underernæring, søvnighed eller søvnløshed, forsømmelse af ansvar, isolation fra andre, nervøse vaner (snappende fingre, neglebidning) og brug af stoffer, cigaretter og alkohol for at slappe af.
Fysiske tegn inkluderer hovedpine, kvalme og svimmelhed, hjertebanken, diarré eller forstoppelse, tab af sexlyst og hyppige forkølelser.
Det er værd at bemærke, at flere andre medicinske og psykologiske problemer også kan forårsage symptomer og tegn på alvorlig stress. Hvis de anførte symptomer findes, er det nødvendigt at konsultere en psykolog, der vil give en kompetent vurdering af situationen og afgøre, om disse tegn er forbundet med dette fænomen.
Konsekvenserne af alvorlig stress
Under moderat stress fungerer en persons krop og sind mest effektivt, hvilket forbereder kroppen til optimal funktion. I dette tilfælde opnås målene uden at udtømme de vitale kræfter.
I modsætning til moderat stress forbliver alvorlig stress kun en positiv faktor i meget kort tid, hvorefter det fører til forstyrrelser i en persons normale liv.
Konsekvenserne af alvorlig stress er alvorlige helbredsproblemer og funktionsfejl i næsten alle kropssystemer: Blodtrykket stiger, risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald øges, immunsystemet undertrykkes, og aldringsprocessen accelererer. En anden konsekvens af denne overbelastning kan være infertilitet. Angstlidelser, depression og neuroser opstår også efter svær stress.
Mange problemer opstår eller forværres efter en stressende situation, for eksempel:
- Hjertesygdomme;
- Fedme;
- Fordøjelsesproblemer
- Autoimmune sygdomme;
- Søvnproblemer
- Hudsygdomme (eksem).
Den negative indflydelse af stressfaktorer kan undgås ved at øge niveauet af stressmodstand, ved hjælp af eksisterende teknikker eller ved hjælp af stoffer.
Måder at øge stressmodstanden på
Hjælp til at øge stressmodstanden:
- Sociale forbindelser. Med støtte fra familiemedlemmer og venner er det meget nemmere at undgå alvorlig stress, og hvis det sker, er det i selskab med kære lettere at klare det;
- Følelse af kontrol. En selvsikker person er i stand til at påvirke begivenheder og overvinde vanskeligheder, han er roligere og lettere at acceptere enhver stressende situation;
- Optimisme. Med en sådan verdenssyn udjævnes konsekvenserne af svær stress praktisk talt, en person opfatter ændringer som en naturlig del af sit liv, tror på mål og højere kræfter;
- Evnen til at håndtere følelser. Hvis en person ikke ved, hvordan man beroliger sig, er han meget sårbar. Evnen til at bringe følelser i balance hjælper med at modstå modgang;
- Viden og forberedelse. At forstå, hvad der venter en person efter alvorlig stress, hjælper med at acceptere den stressende situation. For eksempel vil det være mindre traumatisk at komme sig efter operationen, hvis du på forhånd ved om dets konsekvenser snarere end at vente på en mirakuløs helbredelse.
Metoder til hurtigt at lindre spændinger og stress
Nogle teknikker kan hjælpe dig med at slippe af med en masse stress på kort tid. Disse inkluderer følgende metoder:
- Fysisk træning - jogging, cykling, svømning, dans, tennis, distraherer problemet.
- Dyb vejrtrækning - koncentration på din egen vejrtrækning hjælper med at glemme et stykke tid om stressfaktoren og se på situationen udefra;
- Afslapning - fremmer sund søvn og effektivt lindrer stress;
- At bryde væk fra hverdagen - gå på ferie, gå i teater eller biograf, læse bøger, kunstigt skabe billeder i dit hoved, for eksempel en skov, flod, strand, giver dig mulighed for at blive distraheret;
- Meditation - giver en følelse af fred og velvære;
- Massage er en af de mest effektive måder at slappe af og reducere virkningerne af alvorlig stress;
- Reduktion af tempoet i livet - hjælper med at se på situationen i et roligere miljø;
- Revision af livspositioner - forsøg på at nå urealistiske mål fører til nervøse sammenbrud og stress, og uundgåelige fiaskoer på samme tid forværrer kun tilstanden.
Beroligende midler mod svær stress
De sikreste beroligende midler til alvorlig stress er naturlægemidler (moderurt, baldrian, mynte). De er velegnede til mennesker, der er i stand til at kontrollere deres egne følelser og stort set kan roe sig ned. Men hvis stresset er langvarigt, er sådanne stoffer ikke egnede. Urtetabletter er optimale for børn, da de er fri for bivirkninger, ikke forårsager afhængighed og ikke bliver i kroppen.
Ikke mindre populært er brompræparater, som er relativt sikre, skønt de kan ophobes i kroppen og forårsage bromisme, der manifesteres ved apati, sløvhed, adynami og hos mænd også et fald i seksuel lyst.
Imidlertid er de vigtigste beroligende midler til svær stress beroligende midler eller angstdæmpende midler. Beroligende midler fjerner følelser af frygt og angst, reducerer muskeltonen, reducerer tænkehastigheden og roer helt ned. Sådanne stoffer har farlige bivirkninger, hvoraf de vigtigste er hurtig afhængighed samt et fald i mental og fysisk aktivitet. Anxiolytika ordineres kun af en specialist.
En anden type pille, der anvendes efter svær stress, er antidepressiva. Selvom de ikke hører til beroligende midler, kan de frigøre spændinger og bringe den følelsesmæssige tilstand i form. Antidepressiva har en stærk virkning på centralnervesystemet og hjælper med at glemme problemer, men de kan ikke tages uden recept fra en læge, da disse piller også er vanedannende.
Alle metoder er vigtige i håndteringen af stress, men selvmedicinering er ikke det værd. En erfaren specialist vil rådgive om den optimale behandling til hver specifik situation.
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
