Kost pr. Uge 5 kg
Der er forskellige måder at bekæmpe fedme på, blandt hvilke en diæt på 5 kg om ugen ikke er den sidste.
At tabe sig er et sæt foranstaltninger, der sigter mod at reducere kroppens vægt for at forbedre det, få æstetisk appel og forbedre tonen.
Kost er en af de uerstattelige foranstaltninger, som er et sæt regler og normer for sund kost, der har til formål at forbedre og opretholde en sund tilstand i kroppen.
Hvorfor fejler mange diæter?
Ineffektiviteten af mange diæter og vægttabsmetoder er, at kosten oprindeligt er genstand for fejlagtig fortolkning. Kosten skal være baseret på korrekt ernæring, som gør det muligt for kroppen at rense sig for toksiner og toksiner, normalisere funktionen af mave-tarmkanalen og også reducere kropsfedt. Mange mennesker, i et forsøg på hurtigt at tabe 5 kg, gør enhver diæt til faste, hvilket er stressende for kroppen.
Kosten skal indeholde alle de nødvendige mikro- og makroelementer for at opretholde kroppens normale funktion og ikke bringe den i en tilstand af stress. Hurtigt vægttab fører til den samme hurtige vægtøgning.
Før du starter en diæt i en uge på 5 kg, er det nødvendigt at bestemme korrespondancen mellem energiværdien af ernæring og kroppens behov. Så alle ved, at livsstil, arbejde, sundhed, alder og køn i høj grad bestemmer kroppens behov for mad. Udelukkelsen af nødvendige elementer vil medføre udtømning af kroppen, hvilket igen kan fremkalde stress, depression, anorescia, infertilitet (mand og kvinde), forstyrrelse af det endokrine system og som et resultat hormonforstyrrelser, gastrointestinale sygdomme, dyspepsi og andre funktionelle lidelser.
Ineffektiviteten af forskellige diæter kan skyldes følgende faktorer:
- Mangel på overvægt
- Metabolisk lidelse, som kræver medicinsk korrektion;
- Overtrædelse af kosten
- Forkert bestemmelse af body mass index;
- Dårlige vaner;
- Sult.
Funktioner i kosten "Uge minus 5 kg"
Det er værd at huske, at alle diæter kun er rådgivende. Enhver diæt vil være ineffektiv, hvis diæt og diæt ikke følges. Kost "Uge minus 5 kg" tilbyder en sund kost og et sæt foranstaltninger, der sigter mod at rense kroppen. Før du starter en diæt på 5 kg i en uge, skal du forstå, at et stort vægttab på så kort tid kan blive til stress for kroppen. I nærværelse af sygdomme i mave-tarmkanalen, nervesystemet og det kardiovaskulære system har alle, der ønsker at tabe sig, brug for en lægekonsultation samt en omfattende undersøgelse.
Funktionerne i kosten i en uge på 5 kg er en særlig balance mellem elementer og en diæt. Den 5 kg diæt i en uge antyder, at du ændrer diæt og diæt uden stress for kroppen. Kosten er baseret på grøntsager og frugter, som udgør 60% af kosten. De resterende 40% af kosten er surmælksprodukter, korn og kød.
Til normal funktion af maven og tarmene og dermed deres naturlige rensning har kroppen brug for grøntsager, frugter og mælkesyrebakterier.
Kost "Uge minus 5 kg" foreslår ikke at sulte, men at spise mere vegetabilske fødevarer. Så dietten giver brøkmåltider, antallet af måltider stiger til fem om dagen, hvoraf tre vil bestå af frugt, grøntsagssalater, fedtfattig cottage cheese, fedtfattig yoghurt og kefir.
Overhold en diæt på 5 kg om ugen, skal du overholde det anbefalede regime. Spist rå frugt og grøntsager under kosten kan fremkalde en øget følelse af sult. Med denne diæt er det meget vigtigt ikke at forstyrre balancen mellem essentielle stoffer.
I de tidlige dage af kosten observerer mange ændringer i tarmmotilitet (udseende af gas), hvilket forklares med forbruget af frugt og grøntsager. Dette fænomen betragtes som normalt. Hele kosten kan ledsages af en følelse af ubehag i maven, diarré. I tilfælde af svær diarré anbefales det ikke at afbryde kosten. For at normalisere afføringen er det nødvendigt at opdele forbruget af saftige frugter, grøntsager og gærede mejeriprodukter i kosten.
Du skal også overvåge dit væskeindtag. En diæt på 5 kg om ugen kan føre til dehydrering, så det er ekstremt vigtigt at overvåge mængden af væske, du drikker.
De vigtigste fejl med en hurtig diæt på 5 kg
De vigtigste fejl ved en hurtig 5 kg diæt er:
- Sult;
- Udelukkelse af melprodukter (brød, beskytter);
- Udelukkelse af kødprodukter;
- Reduktion af vandforbruget
- Brugen af afføringsmidler samt stoffer, der fremmer vægttab.
Ved at følge en hurtig diæt kan 5 kg gå tabt både i en uge og i en lidt længere periode. I de første to til tre dage bestemmer hver person, hvad hans krop reagerer på den ændrede diæt og diæt. Det er umuligt at forudsige, om en person vil kunne tabe 5 kg om ugen, da vægttab udelukkende skyldes kroppens egenskaber.
Hvordan man hurtigt taber sig med 5 kg: kostvaner, diæt, anbefalinger fra ernæringseksperter
Når man stiller spørgsmålet om, hvordan man hurtigt taber 5 kg, er det nødvendigt at forstå, at jo hurtigere vægten falder, jo hurtigere vender den tilbage senere. Det optimale vægttabsregime er op til 500 g pr. Uge og derfor op til 2 kg pr. Måned. En diæt på 5 kg om ugen giver dig mulighed for hurtigt at reducere vægten, men det skal huskes, at det i processen med at tabe sig er vigtigt ikke at opnå et bestemt resultat, men at konsolidere det. En hurtig diæt (5 kg om ugen) kan have en ekstrem negativ indvirkning på en persons helbred. Ernæringseksperter anbefaler ikke at bruge hurtige metoder til at tabe 5 kg ofte. Hvis der er et problem med overvægt, som en person ikke selv kan klare, er det i dette tilfælde bedre at konsultere en læge for at identificere lidelser i kroppen, der forårsager overvægt. Så hvis endokrine lidelser bliver årsagen til overvægt,så vil diæter være ineffektive, da det efter at have tabt sig vender tilbage igen.
Kost diæt 7 dage 5 kg
I øjeblikket er 7-dages 5 kg diæt især populær, da en sådan diæt giver dig mulighed for ikke at sulte og indtager velsmagende og sunde fødevarer i ubegrænsede mængder.
For at opnå den ønskede effekt tilbyder 7-dages 5 kg diæt følgende diæt:
- Den første, tredje og femte måltid består af kogt kød (op til 100 g pr. Dag), fedtfattige sorter af hård ost (op til 50 g pr. Dag), rug (bedre forældet) brød (op til 150 g pr. Dag), kogt boghvede, ris (uden olie op til 200 g pr. Dag), fedtfattig cottage cheese (op til 100 g pr. Dag). Disse fødevarer skal fordeles hele dagen i overensstemmelse med kroppens behov og den daglige rutine;
- Æbler, gulerødder, kål, rødbeder, agurker og tomater (frisk om sommeren), broccoli bruges under anden og fjerde måltid i ubegrænsede mængder, både rå og kogt;
- 10-15 minutter efter hvert måltid indtages 100 g fedtfattig kefir eller yoghurt.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
