Ris kost
Ris kost er et ernæringssystem, der fremmer vægttab og afgiftning. Der er flere muligheder for riskosten, men den mest almindelige er syv-dages diæt.
Ris er et traditionelt fødevareprodukt for asiatiske mennesker, der sjældent er overvægtige. Kernen i kosten er risens egenskab for at fjerne overskydende væske, toksiner og toksiner fra kroppen. Dette produkt er nyttigt, fordi det indeholder proteiner, kulhydrater, vitaminer, natrium, jern og andre stoffer, der er nødvendige for et normalt liv.
En vigtig betingelse for effektiviteten af dette ernæringssystem er brugen af kun fuldbrun ris, hvis korn har bevaret klidskallen og kimlaget, der indeholder de fleste næringsstoffer. Brug ikke hvid eller parboiled ris til denne diæt.
For at undgå tilbagevenden af de faldne kilo efter afslutningen af risdiet er det nødvendigt at komme ud af det korrekt: gradvist introducere kød- og mejeriretter i kosten i løbet af ugen og spis uraffinerede korn til frokost og middag (ris, grå pasta, klidbrød).
Fordele ved en ris diæt
Ris kost er effektiv - du kan tabe 3-5 kg overvægt på en uge. Ris tilfredsstiller sult ganske godt, så diætnedbrud er sjældne.
En anden fordel ved riskosten er dens rensende egenskaber. At tabe sig på det slippe af med skadelige affaldsprodukter, som et resultat af hvilket den generelle tilstand af sundhed og udseende forbedres, og tonen øges.
Ulemper og kontraindikationer ved risdiet
Ris kost tilhører madvarer med lavt kalorieindhold, så efter afsluttet kan ekstra pounds hurtigt vende tilbage.
Ris kost mangler kødretter, hvilket ikke er meget godt for helbredet. Denne begrænsning er ikke let for folk, der er vant til at spise kød.
De, der taber sig på en riskost, lider ofte af forstoppelse, da ris har fikserende og snerpende egenskaber. Derudover kan ris binde og fjerne fra kroppen ikke kun giftige stoffer, men også et antal nyttige stoffer (især kalium), derfor kan der med langvarig overholdelse af riskosten forekomme sprødt hår og negle, usund hudfarve, svaghed og blødning i tandkødet. Du bør ikke overholde denne diæt i mere end syv dage.
Ris kost er kontraindiceret i enhver akut eller kronisk sygdom, det anbefales ikke til børn og unge, ældre og svækkede, gravide og ammende kvinder.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Under risdiet er følgende fødevarer tilladt:
- brun (ikke-skrællet) ris;
- grøntsager, frugter, urter;
- mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold, fedtfri creme fraiche;
- nødder, frø;
- tørrede frugter (rosiner, dadler, figner);
- olivenolie, frugteddike (til dressing);
- grøn te, friskpresset juice, stadig mineralvand.
Hvilke fødevarer er forbudt?
Listen over fødevarer, der er forbudt fra en riskost, indeholder alle dem, der ikke er opført som tilladt, inklusive sukker og salt.
Ris diæt menu
Et eksempel på en syv-dages ris diæt menu:
Morgenmad: kogt ris (60 g tørre korn) med citronskal, krydret med citronsaft, mellemstort æble, grøn te.
Frokost: vegetabilsk bouillon, ris med urter, krydret med 1 tsk. olivenolie og 1 tsk. frugteddike, frisk grøntsagssalat (150 g).
Middag: vegetabilsk bouillon, ris med courgette og gulerødder, dampet.
Morgenmad: ris med appelsinskal, krydret med 1 tsk. creme fraiche, appelsin.
Frokost: vegetabilsk bouillon med kogte grøntsager og ris.
Middag: vegetabilsk bouillon med kogte grøntsager og ris.
Morgenmad: kogt ris med kanel.
Frokost: vegetabilsk bouillon, ris med svampe stegt i olivenolie (150 g), agurksalat klædt med olivenolie og eddike.
Middag: vegetabilsk bouillon, dampet ris med broccoli.
Morgenmad: ris med mælk, frugtsalat med risflager (1-2 spsk).
Frokost: vegetabilsk bouillon, dampet ris med gulerødder, radise med et par grønne salatblade.
Middag: vegetabilsk bouillon, ris med en knivspids solsikkefrø og finhakket persille.
Morgenmad: ris med rosiner eller druer og revede mandler (1 tsk).
Frokost: vegetabilsk bouillon, dampet ris med grøntsager, en stor portion greener, krydret med olivenolie (1 tsk).
Middag: vegetabilsk bouillon, kogt ris med hakkede valnødder (1 spsk), grønne løg (2 spsk), revet sellerirot (2 spsk), dampet spinat.
Morgenmad: kogt ris, figner (1-2 stk.), Dadler (2 stk.), Valnødder (4 stk.), Mellemstor pære.
Frokost: vegetabilsk bouillon, ris med agurksalat, sød peber, frisk mynte, krydret med olivenolie (1 tsk).
Middag: vegetabilsk bouillon, ris med creme fraiche (1 spsk. L.), honning (1/2 tsk.) Og æbler (1-2 stk.).
Morgenmad: ris med æble og pære, krydret med honning (1 tsk) og et par dråber citronsaft, yoghurt.
Frokost: vegetabilsk bouillon, dampet ris med grønne bønner, tomat, grøn salat.
Middag: vegetabilsk bouillon, dampet ris med courgette, tilsat oliven (5 stk.), Olivenolie (1 tsk) og basilikum.
Nyttige tip
Tip 1. Det anbefales at drikke æblejuice, men altid mellem måltiderne.
Tip 2. I stedet for grøn te kan du drikke rød te og naturlægemidler.
| Kostkarakteristik | sidste karakter |
| Varighed: 7 dage |
3,5 ud af 5 Ris kost, underlagt alle regler, hjælper ikke kun med at tabe sig, men også til at rense kroppen for toksiner. Man bør dog ikke blive båret af dette ernæringssystem - ved langvarig brug kan det være sundhedsskadeligt. |
| Anbefalet hyppighed: hver 3. måned | |
| Vægttab: | |
| Sikkerhed: | |
| Forskellige produkter: |
YouTube-video relateret til artiklen:
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
