Øvelse For øjnene: Effektive øvelser, Der Hjælper Med At Genoprette Synet

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Øjenlader

Ifølge statiske undersøgelser har ca. 30% af verdens befolkning skel, astigmatisme, nærsynethed eller hyperopi. Konsekvenserne af laserøjekirurgi kan være ret uforudsigelige, og øjenøvelser er et godt alternativ til kirurgisk indgreb.

Oplader øjnene med nærsynethed

Forskere ved Wien Medical University gennemførte forskning og fandt ud af, at der i aldersgruppen 14 til 19 år er en stigning i nærsynethed. Forskere udelukker ikke det faktum, at computerspil og arbejde på computeren generelt påvirker synet endnu mere negativt end at læse trykte breve. Derfor er øvelse nyttig for dem, der redigerer artikler, laver skitser og omskriver tekst. At træne dine øjne hjælper med at undgå træthed, rødme og ømme øjne.

At træne for øjnene med nærsynethed hjælper ikke kun med at lindre spændinger fra øjnene, men også med at udvikle øjenmusklerne. Under opladning udføres visse øjenbevægelser for at styrke øjenkuglens muskler, stimulere elevaktivitet og øge koncentrationsevnen. Ved regelmæssig opladning forbedres synet med omkring to dioptrier på meget kort tid.

For at forhindre forringelse af synet på grund af kontinuerligt arbejde på computeren skal du tage en pause hvert femtifemte minut, slappe af og kigge i det fjerne i femten minutter. Under arbejdet er det nødvendigt at overvåge arbejdspladsens belysning - der skal ikke falde nogen skygge. Det er meget skadeligt at sidde i bøjet position i lang tid; du kan ikke bøje skuldrene fremad. Afstanden fra øjnene til skærmen skal være omkring halvtreds centimeter og omkring tredive centimeter til arket. For at hvile skal du lukke øjnene i to minutter. Derefter skal du lave en kompleks øvelse for øjnene og forbinde muskler, der ikke fungerede før. Motion for øjnene med nærsynethed skal udføres mindst tre gange om dagen.

Hvordan man laver øjenøvelser

For at forbedre synet er det bedst at flytte øjenkuglerne vandret (højre mod venstre og omvendt) og derefter lodret (op og ned). Derefter skal du udføre cirkulære bevægelser med øjenkuglerne (med og mod uret) og derefter blinke hurtigt og med indsats. Det er også meget nyttigt at udføre diagonale bevægelser af øjenkuglerne. For at gøre dette skal du kaste øjnene i nederste venstre hjørne og derefter diagonalt flytte dit blik til det øverste højre hjørne og omvendt. For at gendanne synet skal du tegne et lille punkt på vinduet i øjenhøjde og derefter bevæge dig tættere på vinduet og se i det fjerne og derefter flytte dit blik til det punkt på vinduet. Og omvendt. Hver af øvelserne skal gentages mindst seks gange.

Følgende øvelser er egnede til at oplade øjnene med nærsynethed:

1. Læn dig tilbage, træk vejret dybt, læn dig derefter fremad og udånder.

2. Læn dig bag på en stol, luk øjnene tæt, og åbn derefter dine øjenlåg.

3. Læg dine hænder på din talje, drej hovedet til højre, se på albuen på din højre hånd, drej hovedet til venstre, se på albuen på din venstre hånd.

4. Kig op uden at løfte hovedet, lav cirkulære bevægelser med øjnene, først med uret og derefter mod uret.

Følgende øjenøvelser hjælper med at lindre øjetræthed:

• Se lige foran dig i et par sekunder. Fix din finger i en afstand af 30 cm fra øjnene, se på den i et par sekunder, og kig derefter ind i afstanden igen. Gentag 10-12 gange.
• Flyt blyanten fra næsespidsen til afstanden af en udstrakt arm og i den modsatte retning, idet du observerer dens bevægelse. Gentag 10-12 gange.
• Åbn dine øjne og skriv langsomt i åndedrætsrytmen nummeret otte med dine øjne i luften, lodret, vandret og diagonalt. Gentag syv gange.
• Fastgør pegefingeren i en afstand på 30 cm fra øjnene, se på enden af fingeren i et par sekunder, luk det ene øje i fem sekunder, så se igen med to åbne øjne, luk det andet øje. Gentag ti gange. Regelmæssige øjenøvelser hjælper med at bevare og endda gendanne synet.
• Forlæng dine arme i øjenhøjde og se på tommelfingeren på din højre hånd i cirka seks sekunder, og flyt derefter din hånd glat til højre side og observer fingeren med dit blik uden at bevæge dit hoved. Gentag det samme med højre hånd. Gentag syv gange.
• Træk vejret dybt, luk øjnene, mens du spænder dine halsmuskler, hovedmuskler og ansigtsmuskler. Hold inhalationen i et par sekunder, og træk derefter ud hurtigt, og åbn dine øjne helt. Gentag mindst fem gange.
• Luk øjenlågene, masser øjenbrynene og de nederste dele af øjenhulerne fra templerne til næsen i en cirkulær bevægelse.
• Luk øjnene. Drej øjenkuglerne fra venstre mod højre og højre mod venstre. Gentag ti gange.
• Læg fingerspidserne på templerne, klem dem let. Det er let og hurtigt at blinke ti gange. Luk derefter øjnene og hvile, inhalér dybt et par gange. Gentag tre gange.

Opladning for øjnene tager ikke mere end tyve minutter, og fordelene ved det er vanskelige at undervurdere.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.