5 fødevarer, der hjælper med at fjerne nikotin fra kroppen
Rygning har ikke kun en negativ indvirkning på forbrugernes sundhed for tobaksvarer, men er også en kilde til luftforurening med stoffer, der er farlige for andre. I de senere år er antallet af mennesker, der forsøger at slippe af med den dårlige vane, steget betydeligt. Dette er ikke let: at holde op med at ryge, en person begynder straks at lide af abstinenssymptomer. Derudover oplever mange "i går" rygere stor frustration i starten, da de sundhedsmæssige fordele, de forventer, ikke kommer med det samme. Årsagen er, at giftige stoffer, der har akkumuleret i kroppen i årevis, elimineres fuldstændigt først efter 6-8 måneder. Heldigvis kan denne proces accelereres ved at inkludere daglige fødevarer i din kost, der hjælper med at eliminere nikotin og stoffer dannet som et resultat af dets nedbrydning.
Citrus
Appelsiner, citroner, mandariner, grapefrugter og andre medlemmer af citrusfamilien betragtes som mestre i vitamin C. Dette stof øger stofskiftet og optimerer blodgennemstrømningen og hjælper med at rense blod og lungevæv fra skadelige rygeprodukter. Derudover er frugter, der er "solrige" (orange eller gule) meget effektive til behandling af depression, hvis symptomer ofte ses hos mennesker, der for nylig er holdt op med at ryge.
Brugen af citrusfrugter har nogle begrænsninger: de bør ikke misbruges, hvis du lider af mavesår eller allergi.
Kilde: depositphotos.com
Kiwi
Denne tropiske frugt indeholder vitamin C, A og E, som er essentielle for normal funktion. De organiske syrer i frugten hjælper med at fremskynde stofskiftet. Derudover er den høj i magnesium, hvilket forbedrer vejrtrækningen og hjælper med at slippe af med hosten, der plager de fleste rygere.
Kiwi betragtes som en diætfattig mad med lavt kalorieindhold. Det anbefales til folk, der kæmper med overvægt, hvilket også gælder for dem, der har givet op nikotin.
Det skal huskes, at det er uønsket at spise kiwi for mennesker, der lider af inflammatoriske sygdomme i nyrerne og maven i fasen af forværring eller arteriel hypotension.
Kilde: depositphotos.com
Vand
Det er blevet fastslået, at en af de negative konsekvenser af tobaksbrug er dehydrering. Derfor skal både rygere og mennesker, der ønsker at slippe af med denne vane, sikre, at de får nok væske. Derudover "skyller vand bogstaveligt talt" toksiner fra kroppen og reducerer abstinenssymptomer.
At drikke rigeligt med væsker kan føre til øget urinproduktion. Derfor er gårsdagens rygere meget nyttige mineralvand, tørrede frugtkompotter, juice og andre drikkevarer rig på salte af jern, magnesium, selen, kalium, calcium osv. For at undgå tab af essentielle sporstoffer.
Kilde: depositphotos.com
Spinat
Vores landsmænd inkluderer ikke ofte spinatretter i deres kost. I mellemtiden er det ekstremt rig på folat (vitamin B9), som er nødvendigt for nervesystemets normale funktion samt for at opretholde muskeltonus. Denne kendsgerning burde være af stor interesse for rygere, da langvarig brug af tobak er fyldt med udviklingen af vitamin B9-mangel i kroppen.
En anden god ting ved spinat er, at folk, der regelmæssigt inkluderer det i deres menuer, finder ud af, at de over tid begynder at opleve smagen af tobaksrøg forskelligt. Selve rygningsprocessen bliver ubehagelig for dem, hvilket gør det lettere at slippe af med den dårlige vane.
Kilde: depositphotos.com
Gulerod
Fordelene ved gulerødder for dem, der har besluttet at holde op med at ryge, er vanskelige at overvurdere. Det er rig på provitamin A, vitamin B, C og K, som er involveret i eliminering af toksiner, hjælper med at lindre stress og er nyttige for kroppens generelle sundhed. Glem ikke, at regelmæssigt forbrug af gulerødder forbedrer hudens tilstand væsentligt, som de fleste langsigtede rygere har stort behov for.
Kilde: depositphotos.com
Kosten til en person, der beslutter at slippe af med rygevanen, skal afbalanceres med hensyn til indholdet af essentielle næringsstoffer, sporstoffer og vitaminer. Det er meget vigtigt (især i de tidlige dage) at kontrollere mængden af kalorier fra mad: tobaksforbrug reducerer appetitten, og hvis du afslutter en dårlig vane, øges sandsynligheden for overspisning og som følge heraf at få overvægt. Serotoninfremmende fødevarer (mørk chokolade, fedtet havfisk, bælgfrugter osv.) Bør inkluderes i menuen så ofte som muligt for at hjælpe kroppen med at klare stress. Ved at spise rigtigt, drikke rigeligt med væsker og følge en fornuftig daglig rutine, vil du være i stand til at komme igennem denne vanskelige periode og undgå store psykologiske tab og helbredsproblemer.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Første Moskva State Medical University opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
