Oplader for børn 3 år
Træning for børn 3 år er en daglig genoprettende aktivitet med det formål at forbedre helbredet, styrke muskelsystemet, øge tonen og fysisk udholdenhed.
Funktioner ved opladning til børn 3 år
Træning for børn i en alder af 3 bør være et sæt øvelser for at forbedre vejrtrækning, mobilitet, fleksibilitet og koordination. Det er nødvendigt at vælge øvelser, der udvikler motoriske færdigheder, fysisk aktivitet og viljestyrke.
I første fase bør forældre træne sammen med deres børn, lære den korrekte bevægelse, øge selvtilliden og støtte. Træning skal være let i starten, og barnet bør ikke tvinges til at træne.
Når man laver øvelser for børn 3 år, er voksne et godt eksempel, der holder interesse og dedikation.
De grundlæggende principper for opkrævning af børn på 3 år inkluderer:
- princippet om gradualitet, der kræver tålmodighed, udholdenhed og stabilitet, når du udfører øvelser;
- princippet om konsistens, der indebærer regelmæssighed, konsistens og klarhed i sæt af øvelser.
Fysisk træning for et barn fra en tidlig alder er grundlaget for en sund organisme, der er resistent over for forskellige sygdomme.
Kompleks af morgenøvelser for børn
Komplekset med morgenøvelser for børn består af enkle øvelser, der skal udføres efter at have vågnet. Disse øvelser hjælper barnets krop til at muntre op, lindre spændinger og hæmning fra nervesystemet, bevægeapparatet og det kardiovaskulære system.
Korrekte morgenøvelser forbedrer kroppens generelle tone, styrker immunsystemet og normaliserer åndedræts- og fordøjelsessystemets funktion. Børn, der træner om morgenen, forbedrer deres helbred, appetit og aktivitet markant i løbet af dagen. Træning for børn 3 år, som er kombineret med den rigtige diæt og diæt, giver dig mulighed for at få normal vægt. Det anbefales at træne for børn 3 år i den friske luft i 10-15 minutter med udsættelse for forskellige muskelgrupper. Om vinteren kan opladning kombineres med hærdning af barnets krop. Træningsbelastningen skal være passende for barnets alder, vægt, sundhedsstatus og individuelle egenskaber. Under øvelserne skal barnet trække vejret korrekt og også bære behageligt og ikke klemme tøj. Efter opladning skal den bades i varmt vand og skiftes undertøj.
Komplekset med morgenøvelser til børn i en alder af 3 år skal tages under hensyntagen til indvirkningen på nakke og skuldre, rygsøjle, nedre ryg, bækken og lemmer. I denne alder er træning grundlaget for at styrke bevægelsessystemet og forhindre skoliose og sygdomme i knoglestrukturer.
Komplekset skal omfatte følgende øvelser:
- gå på plads i 30-40 sekunder;
-
løft ved tæernes spidser 5 gange;
Generelle styrkelsesøvelser for børn på 3 år - inden for 1-2 minutter spredte armene til siderne op og ned samt krydser armene;
- vipper 3-5 gange fremad, bagud og til siderne (med benene skulderbredde fra hinanden);
- squats med udstrakte arme 5-7 gange;
- langsom gang med en lodret genstand fast bag ryggen i 60 sekunder;
- holder bolden på udstrakte arme foran og over hovedet i 20-30 sekunder;
- hoppe på det ene ben skiftevis i 20 sekunder;
- i tilbøjelig position, vendinger, ben og arme til siden i 20-30 sekunder.
I nærværelse af sygdomme og patologier i bevægeapparatet ordinerer en børnelæge og en ortopæd en speciel korrektions- og fysioterapiøvelse.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
