Abdominal træner
Ud over det faktum, at en flad mave er smuk, er den også en vigtig sundhedsfaktor. Det er selvfølgelig utænkeligt at slippe af med ekstra centimeter i taljen uden at observere et ordentligt ernæringssystem, men mavesimulatorer hjælper med at tone mavemusklerne effektivt.
Princippet om drift af undervisere til pressen
Når du vælger en pressetræner, skal du være opmærksom på både specialmodeller og universelle trænere til alle muskelgrupper. Derudover skal du gøre klasser ved hjælp af simulatoren til en god vane og ikke et isoleret tilfælde. Med jævne mellemrum skal du ændre øvelser på simulatoren til andre typer øvelser for at undgå, at musklerne vænner sig til monotone belastninger.
Den synlige effekt, som abdominale maskiner er designet til at give, er baseret på at give kroppen en position under træning, hvor musklerne i ryg og nakke er tilstrækkeligt sårbare, og støtte ydes af mavemusklerne.
I praksis er det sædvanligt at skelne mellem professionelle ab-simulatorer og simulatorer beregnet til hjemmebrug. Det skal bemærkes, at en sådan gradering er meget betinget, og i nærværelse af alle de omstændigheder, der kræves for dette, kan en professionel simulator meget vel blive brugt derhjemme.
Populære ab-undervisere
En af de mest populære og almindelige mavemaskiner er bænken. Bænke er af to typer - lige og skrå. I modsætning til sit eget primitive udseende giver bænken den nødvendige kropsposition og giver dig mulighed for effektivt at udføre øvelser for mavemusklerne ved at fastgøre lemmerne - vridning, løftning, bøjning og andre.
Ryg- og abdominalroemaskinen er faktisk et sportskompleks til træning af alle muskelgrupper. Nogle rodmaskiner er udstyret med et automatisk belastningsændringssystem.
Ofte er der hjemmetræningsudstyr til pressen i form af en stol. Virkningsmekanismen for en sådan enhed er baseret på den maksimale aflæsning af rygmusklerne og belastningen på mavemusklerne. Det er også vigtigt at bemærke, at denne type simulator er ret kortvarig.
En træningsmaskine til pressen i form af en gymnastikbold - fitball - er effektiv og praktisk til træning i hjemmet. Fitball giver dig mulighed for at udføre med sin hjælp en bred vifte af øvelser til pressen, træner de skrå mavemuskler. En simpel, men effektiv abdominal træner er en gymnastikrulle.
For ikke så længe siden optrådte ab-pressesimulatorer på hjemmemarkedet, men har allerede modtaget strålende anmeldelser. Især arbejder ab-slater
med mavemusklerne ved hjælp af metoden med ubevidst spænding. En støtte til maven med et buet håndtag til armene, som giver dig mulighed for helt at lindre lænden og ryggen. Absleiter er især populær blandt mænd, da den også fungerer med musklerne i de øvre ekstremiteter og skulderbæltet. Abrocket træner til gengæld alle pressens muskler.
En anden ab-rulle, ab-rullen, fungerer effektivt med mavemusklerne og er uundværlig for problemer med nakke- og skulderbælte, da det giver pålidelig lindring til disse områder. Den revolutionerende ab-fire er en fremragende styrke maskine til pressen, præsenteret i fem modifikationer til hjemmebrug og professionel brug. I dette tilfælde bør man ikke glemme traditionelle, men ikke mindre effektive enheder.
Især hula-hoop, når den bruges i en halv time hver dag, giver meget imponerende resultater. Den roterende gulvskive viser også en anstændig effekt, især når man træner skråningerne. Og "hjørnet" udført på den vandrette bjælke og træk knæene til brystet har ikke mistet deres relevans i dag.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
