Sådan fjernes maven med en bøjle
Mange kvinder, der drømmer om en slank talje, har en bøjle i deres arsenal.
Imidlertid lykkes ikke alle med at fjerne maven med en bøjle: enten fordi de bruger den for sjældent, eller fordi de udfører øvelserne forkert.
Men er det faktisk muligt at fjerne maven med en bøjle? Det viser sig, ja, og meget effektivt. Det vigtigste er at bruge det korrekt uden at afvige fra instruktionerne.
Hvordan en bøjle hjælper med at fjerne maven
Hvordan fjernes maven med en bøjle? Her er det vigtigt at forstå, hvad der præcist vil ske under træningen med bøjlen. Når bøjlen roterer, er musklerne i underlivet, lårene, ryg, balder og kalve involveret. Mavemusklerne, nemlig rectus og skrå muskler, fungerer især så meget som muligt, når bøjlen drejes. Derfor kan du ikke kun fjerne maven med en bøjle, men også simulere en smuk og tynd talje.
Kort sagt forbrænder bøjlen ikke kun overskydende kalorier, men forbedrer også blodcirkulationen i underlivet. Dette bidrager igen til en vellykket fjernelse af væske fra problemområdet, forbedrer metaboliske processer, som ikke kun effektivt fjerner overvægt, men også løser problemet med cellulite i taljeområdet.
Hvordan fjernes maven med en bøjle? Typer af bøjler og deres fordele
- Massagebøjle Dynamic Health Hoop S. Det er ret let at fjerne maven ved hjælp af denne bøjle samt styrke musklerne i lår, mave, ryg, bagdel. Det fremmer også effektiv blodcirkulation, hvilket gør figuren yndefuld og smuk;
- Magis Hoop Torneo massage kuglebøjle. Under rotation har massagekugler en gavnlig effekt på musklerne og deltager i deres aktivering. Derudover er der fastgjort en elektronisk skærm til rammen, som giver dig mulighed for at overvåge din træning, der viser din puls, vægt, blodtryk og forbrændte kalorier. Det anbefales ikke at dreje denne bøjle på en nøgen krop, da der kan være blå mærker fra massagekuglerne;
- Ny Body Healt Hoop. Denne bøjle hjælper med at træne vejrtrækning og overvåge arbejdet i det kardiovaskulære system, forbedrer tarmens bevægelighed. Og alligevel er hovedmålet med denne bøjle at reducere vægten;
- Regelmæssig jernbøjle. En sådan bøjle er den mest almindelige, og mange bruger den med succes. Det har dog en betydelig ulempe: ved lave temperaturer bliver jernet koldt, hvilket ikke er særlig behageligt for kroppen;
- Vægtet bøjle. Stor ramme, mave og taljemorder. På grund af sin store vægt - ca. 2 kg - anbefales det imidlertid ikke til begyndere;
- Sammenfoldelig bøjle, der består af individuelle dele. Meget praktisk til opbevaring, da det tager meget lidt plads, når det foldes sammen.
Når man spørger, om det er muligt at fjerne maven med en bøjle, skal man også bemærke dens andre positive aspekter:
- Træning i vestibular apparater;
- Kardiovaskulær træning;
- Åndedrætssystem træning.
Sådan vrides bøjlen
For at forstå, hvordan du fjerner maven med en bøjle, skal du forstå, at dette kun kan opnås, hvis du gennemfører regelmæssige daglige træningsprogrammer.
Du bør begynde at træne fra 10-15 minutter og derefter øge træningstiden gradvist til 30-45 minutter. Derudover hjælper bøjlen med at fjerne maven, hvis den er snoet under undervisningen og ikke bliver fanget. Det er vigtigt at lære at dreje rammen korrekt.
Eksperter anbefaler, at du først køber en let plastikbøjle, som det vil være meget lettere at mestre den rigtige teknik med. Når du har mestret teknikken, kan du købe et specielt værktøj til at forstå, hvordan du fjerner maven med en bøjle. Den optimale bøjle skal veje 0,8-1 kg og have massagekugler.
Det skal også siges, at når du begynder at arbejde med en tung bøjle, hvor der er massagekugler, skal du først ikke vride den på en nøgen krop. Ellers hjælper bøjlen dig ikke kun med at slippe af med din mave, men det vil også skabe store blå mærker på din krop. Derfor er det bedre at binde dig selv med et håndklæde eller købe et specielt gummibredt bælte.
Sådan fjernes maven med en bøjle: øvelser
Ifølge undersøgelserne, hvordan man fjerner maven med en bøjle, har tre typer drejninger vist sig mest effektivt, som anbefales at bruge i kombination, så vil indvirkningen på problemområdet være forskellig og mangesidig.
-
Øvelse "Yogisk rotation". Placer dine fødder sammen for at maksimere brugen af dine mavemuskler, mens du roterer. Læg dine hænder bag hovedet og start med at dreje bøjlen med glatte bevægelser. I hver retning skal du udføre 88 rotationer. 88 er det hellige antal yoga, der symboliserer uendelighed og 8 grader af yogamestring. Ved at dreje er det nødvendigt at holde vejret ved udånding, mens du prøver at trække i maven så meget som muligt. Mastere rådgiver at udføre dagligt 7 besøg i hver retning.
Sådan fjernes maven på kort tid med en bøjle - Øvelse, hvordan man fjerner maven med en bøjle, "Rotation af planeterne." Denne øvelse involverer meget stress og hjælper med hurtigt at fjerne maven med en bøjle. Tag startpositionen - dine ben er noget smallere end skulderbredde fra hinanden, læg dine hænder bag hovedet. Drej rammen til højre, og drej langsomt også til højre efter et par spins. Det er nødvendigt under øvelsen at foretage 10 omdrejninger omkring sin akse. Derefter skal du gentage øvelsen i den anden retning.
- Statisk rotation af bøjlen. Statisk rotation af bøjlen indebærer rotation, når benene er lukket sammen og ikke bevæger sig. Denne øvelse er ret vanskelig, men meget effektiv, da belastningen i dette tilfælde går direkte til underlivet og siderne. Udgangsposition - benene bringes sammen, hænderne bag hovedet. Det er nødvendigt at dreje rammen i 5 minutter i den ene retning og 5 minutter i den anden.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
