5 vigtige grunde til at korrigere kropsholdning
I barndommen modtog hver enkelt af os gentagne gange råd fra forældre, lærere, undervisere om at gå med hovedet højt, rette ryggen og holde op med at bukke. Men ikke alle fulgte disse nyttige anbefalinger. Resultatet for dem, der ikke var opmærksomme på kropsholdning, manifesterede sig allerede i deres ungdom: ikke kun bøjning, men også forringelse af helbredet.
Kilde: depositphotos.com
Heldigvis kan dårlig kropsholdning i høj grad korrigeres selv hos en voksen. Denne proces kræver lidt tid og seriøs selvkontrol, men indsatsen betaler sig pænt: den rigtige position af rygsøjlen vil forbedre udseendet og slippe af med mange sundhedsmæssige problemer.
Øget tone
En person, der er vant til konstant at slappe af, har vejrtrækningsbesvær, mellemgulvet og brystmusklerne er tvunget til at arbejde med øgede belastninger, og lungerne er utilstrækkeligt fyldt med luft. Som et resultat lider alle kropsvæv af iltmangel.
Med en rettet ryg og let tilbagelagte skulderblade begynder åndedrætsorganerne at arbejde effektivt, blodet er mættet med ilt. Kroppens generelle tone stiger, der er mulighed for at arbejde aktivt, livssynet bliver mere optimistisk.
Aflastning af belastningen på skeletet
Forkert position af rygsøjlen fører til udvikling af patologier i alle dele af skeletet. Faktum er, at kropsvægten i dette tilfælde fordeles forskelligt fra naturen. Det er for eksempel blevet fastslået, at vipning af hovedet 3 cm fremad påvirker rygsøjlen og benene på samme måde som at løfte en 5 kg belastning. Det er klart, at de tilsvarende belastninger, konstant erfarne, overanstrengende muskler, skader led og knogler.
Mennesker med dårlig kropsholdning er vant til at gå og stå med deres bækkenben let skubbet fremad. En sådan stilling er ikke kun uæstetisk, men også farlig: resultatet af en sådan skæv figur er ofte betændelse i sener (tendinitis). Når rygsøjlen rettes, optimeres belastningen på leddene, deres normale, fysiologiske stilling genoprettes.
Vægttab
Forbedring af iltforsyningen til væv fører til en acceleration af metaboliske processer. Derudover bliver muskuloskeletalsystemet mere plastisk, det er lettere at deltage i øvelser, der kræver øget kropsfleksibilitet og ledmobilitet (for eksempel dans, aerobic, fitness). Korrekt kropsholdning giver dig mulighed for at få ægte glæde ved sport, mindre træthed under fysisk anstrengelse.
Retning af rygsøjlen bidrager således til en mere effektiv anvendelse af kroppens energireserver. Folk, der er bekymrede for at korrigere deres kropsholdning, reducerer overvægt.
Kilde: depositphotos.com
Frelse fra hovedpine
Mange mennesker lider af såkaldt spændingshovedpine. Denne obsessive og meget ubehagelige tilstand er resultatet af muskelblokke, der er dannet i skulder-, livmoderhals- eller kæbeområdet. Den umiddelbare årsag til sådanne problemer er normalt et forlænget ophold i samme position som hovedregel med hovedet vippet fremad og ryggen bøjet. Denne position af kroppen er ikke nødvendigvis forbundet med en produktionsbehov: det er bare en vane, du kan kæmpe for.
Når du lærer at holde din ryg lige, og dit hoved hævet og let afslappet, kan du slippe af med spændingshovedpine for evigt.
Øget stressmodstand
Det vides, at der er et kropssprog: følelser, karaktertræk afspejles i bevægelser, bevægelser. Så ubesluttsomme og frygtsomme mennesker "krymper" konstant - de bukker sig ned, sænker og skjuler deres ansigter og prøver at se så ubøjelige som muligt. Selvforsyning og selvtillid, tværtimod får en person til at rette skuldrene, gøre sin gangfri og afslappet.
Mærkeligt nok er der også en feedback: vanen med at gå med lige ryg og stolt hoved påvirker humør og endda social realisering. Korrekt kropsholdning bliver ikke kun et signal for andre - det gør en person stærkere, mere afgørende, hjælper med at klare stress og med succes løse forskellige livsproblemer.
Korrektion af kropsholdning er en mulig gennemførlig opgave. Hvis vanen med at slappe endnu ikke har ført til irreversible lidelser i bevægeapparatet, er konstant selvkontrol og let, men regelmæssige sportsaktiviteter nok til at lære vanen at holde sig oprejst. I mere komplekse tilfælde kræves hjælp fra en læge og en professionel træner.
YouTube-video relateret til artiklen:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om forfatteren
Uddannelse: Det første medicinske universitet i Moskva opkaldt efter I. M. Sechenov, specialitet "General Medicine".
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
