Frugt kost
Moderne kvinder lever undertiden i en meget travl rytme i livet. Arbejde, husarbejde, konstant stress. Der er så lidt fritid for dig selv, elskede, at der ikke er tid til engang at afsætte passende tid til rationel ernæring. Naturligvis påvirker dette tilstanden af talje og hofter negativt. Snacks på flugt med sandwich og fastfood fører til, at der på de mest problematiske steder vises et fedtlag, som endnu ikke har gjort en enkelt person smukkere.
I dette tilfælde kan en kost lavet af frugt, der indeholder en stor mængde vitaminer og ikke vejer maven, være uundværlig.
Hvad er fordelene ved en frugtdiæt til vægttab?
Frugter er rige på fiber og saccharose, absorberes let af kroppen og fordøjes hurtigt. Derfor er en frugtdiæt en god mulighed for at tabe sig.
Frugtdiet har få kalorier, og menuen er struktureret på en sådan måde, at der ikke er behov for at udelukke faste fødevarer fra kosten. Derfor sænker frugtkosten ifølge anmeldelser ikke stofskiftet. Frugtdiet til vægttab er perfekt til alle, der let og hurtigt ønsker at slippe af med et par ekstra centimeter i taljen og hofterne.
En frugtdiæt er rig på fibre, som hjælper med at normalisere fordøjelsesprocessen, renser kroppen perfekt for unødvendige bakterier og forhindrer dysbiose. Derudover har plantefødevarer en positiv effekt på blodrensning. Jo længere frugtdiet varer, jo mere lindrer den kroppen. Således er det mest gavnlige frugtkost i 7 dage og to uger.
Der er forskellige frugtdietindstillinger med forskellige menuer. Nogle kvinder foretrækker at arrangere sig selv en fastedag om ugen og kun spise frugt. Andre kvinder går på en frugtdiæt i en uge en gang hvert par måneder. Langt den mest populære er 7-dages frugtdiæt, selvom 3, 10 og 14-dages kost også er efterspurgt. Mange kvinder foretrækker en kombineret frugtdiæt, hvor grøntsager og kefir også er tilladt.
Syv bud om en effektiv frugtdiæt
- Hvis du har et stærkt ønske om at spise noget sødt og tilfredsstillende, mens du følger en frugtdiæt for vægttab, skal du se på forskellige frugtdesserter.
- Prøv at have æble snacks eller tørrede frugter (eksklusive datoer og bananer) hele dagen. Dette vil sløre følelsen af sult og vil også have en gavnlig effekt på størrelsen af den del af frokost eller middag.
- Hvis du virkelig har lyst til at spise is, skal du gå efter frossen frugt eller kølet juice.
- Hvis du er vant til at snacke sandwich, skal du udskifte dem med grapefrugt. Tro mig, de mætter også meget godt.
- Der er mange forskellige frugtopskrifter, så prøv ikke at blive hængt op på en skål.
- Hvis du ønsker noget bagt, lav en ostemasse gryderet med masser af frugt og uden sukker.
- Placer en stor frugtkurv i din lejlighed. Så hvis du vil have en snack, behøver du ikke kigge i køleskabet.
Frugtdiet i 3 dage
Ifølge anmeldelser giver en frugtdiæt, der er designet i tre dage, dig ikke kun let at miste op til tre ekstra pund, men også rense kroppen for toksiner og forbedre den. Hovedreglen for denne diæt er at spise så meget frugt som muligt. Det tilrådes at medtage både friske og frosne frugter i din kost. Tørrede frugter gør heller ikke ondt. Hver morgen skal du drikke et glas friskpresset juice og hele dagen - mindst to liter væske.
Bananer, datoer og figner er forbudt, hvis du følger denne diæt.
At tage en tre-dages frugt diæt anbefales ikke mere end en gang om måneden.
Frugt kost i en uge
Der er flere typer frugtdiæt i ugen. Den enkleste er på denne måde:
- Morgenmaden består af 300 g kirsebær, jordbær eller søde kirsebær uden sukker, krydret med 1 spsk creme fraiche. Skål med yoghurt, te uden sukker eller et glas juice.
- Til frokost kan du kombinere grøntsager og frugt. For eksempel kan du spise en lille skål grøntsagssuppe, 200 g kogt mager fisk eller kød (kylling, kanin, kalkun). Til dessert - en plade ananas og kiwi frugtsalat og et glas frugtsaft.
- Eftermiddagssnacks består af revne æbler med gulerødder, krydret med en teskefuld creme fraiche.
- Til middag kan du lave en pære- og æblefrugtsalat og krydre den med fedtfattig kefir eller yoghurt. Du kan vaske salaten med juice eller vand.
Det er tilladt at skifte kød og fisk til frokost, men indtager ikke for store portioner.
Hver diæt er forbundet med en vis risiko for kroppen. Men med en frugtdiæt holdes den på et minimum. Du bør ikke begrænse din diæt til frugt alene i for lang tid, fordi de på grund af deres kemiske sammensætning ikke er i stand til fuldt ud at give din krop de nødvendige sporstoffer. Og i slutningen af frugtdiet til vægttab, skal du ikke straks skynde dig i poolen med hovedet og sluge dig selv på alle mulige kød og rige retter. Dette vil ophæve fordelene ved en frugtdiæt.
Tips til at følge en frugtdiæt
- Du bør ikke spise for meget, selvom du spiser tilladt frugt.
- Ifølge anmeldelser vil en frugtdiæt være meget mere effektiv, hvis du drikker 2-2,5 liter væske hele dagen. Fibrene indeholdt i frugter svulmer op fra vand og udskilles fra kroppen sammen med toksiner.
- Det anbefales ikke at indtage druer, da de indeholder meget sukker. Frugtdietmenuen skal indeholde en række forskellige frugter. Du kan spise bananer, men ikke mere end et stykke om dagen.
- Fokuser på frisk frugt, men det er bedre at slet ikke spise frugt på dåse, da de indeholder en stor mængde sukker. Frugtgryderetter er også uønskede, da gryderetter indeholder mange kalorier og lave vitaminer.
- I kosten af en frugtdiæt skal æbler, pærer, ferskner og citrusfrugter (grapefrugter, appelsiner, mandariner) være til stede. Friskpresset juice er et must.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
