Avocado

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Avocado (American Perseus, Butter Pear, Alligator Pear) er en stedsegrøn frugtplante af slægten Perseus fra familien Laurel og frugterne af dette træ. Fødestedet for avocado anses for at være Mexico. Og selvom rejsende har kendt til denne frugt i lang tid, dukkede smørpæren op i Europa relativt for nylig - i midten af det 20. århundrede.

Ernæringsværdien Servering avocado 100 g Beløb per portion Kalorier 160 Kalorier fra fedt 131.94 % Daglig værdi ^* Samlet fedt 14,66 g 23% Mættet fedt 2,13 g 11% Flerumættet. fedt 1,82 g Enumættet. fedt 9,8 g Kolesterol 0 mg 0% Natrium 7 mg 0% Kalium 485 mg 14% Samlede kulhydrater 8,53 g 3% Sukker 0,66 g Kostfibre 6,7 g 27% Proteiner 2 g 4% A-vitamin 3% Vitamin B6 13% C-vitamin 17% K-vitamin 26% Niacin 9% Thiamin 4% Jern 3% Calcium 1% Magnesium 7% Fosfor 5% Zink 4% * Beregning for en daglig diæt på 2000 kcal

Forholdet mellem BJU i produktet

Kilde: depositphotos.com Hvordan brænder man 160 kcal?

Gå	40 minutter
Løbe	18 minutter
Svømning	13 minutter
En cykel	23 minutter
Aerobic	32 minutter
Huslige pligter	53 minutter

Sundhedsmæssige fordele ved avocado

Fra et medicinsk synspunkt er alt nyttigt i avocadoer: frugt, blade, frø. Der er praktisk taget ingen proteiner og sukker i frugterne, så det kan inkluderes i terapeutiske kostvaner. Bladene og frøene af denne frugt har helbredende egenskaber, en afkogning af dem tages til dysenteri, enterocolitis, kronisk colitis.

De gavnlige egenskaber ved en avocado bestemmes af vitaminerne K, F, C, E, B6 i den. Derfor er avocado nyttig til dårlig immunitet, lav hæmoglobin, nervøs udmattelse.

Avocados antitumoregenskaber blev også fundet. Fytokemikalier og phytonutrients er fundet i frugten - disse elementer ødelægger tumorceller.

Avocado hjælper med at assimilere carotenoider - organiske stoffer, der har en gavnlig virkning på øjnens, hudens, tændernes tilstand. Blot 50 g avocadomasse fordobler menneskelig absorption af carotenoider.

Det er fastslået, at regelmæssigt forbrug af frugten hjælper med at lindre irritabilitet, døsighed og træthed, øge effektiviteten og forbedre det generelle velbefindende. Disse gavnlige egenskaber ved avocado leveres af stoffet mannoheptulose, som sænker glukoseniveauet og fremmer bedre absorption af hjerneceller.

Takket være kalium indeholdt i avocado normaliserer det transmission af nerveimpulser, genopretter arbejdet i muskelsystemet og vand-saltbalancen.

Avocado er også kendt som en antioxidant, der hæmmer aldringsprocessen og beskytter kroppens celler mod frie radikaler.

I kosmetologi anvendes frugt og avocadoolie. Olien er effektiv til at forbedre hudens immunitet, genoprette epidermis beskyttende funktion, og frugtmassen på grund af dets fedtindhold beskytter tør hud og forhindrer rynker. Avocado er nyttig til reparation af splittede ender, fedtet og tørt hår.

Anvendelse af avocado

Avocados befæstende egenskaber kan bruges under rehabilitering efter infektioner og andre sygdomme med vitaminmangel.

Som et diætprodukt er avocado nyttig til diabetes, dyspepsi, gastrisk katarr, gastritis, grå stær, forstoppelse.

Frugtens evne til at reducere mængden af kolesterol er kendt, derfor er den inkluderet i kosten mod hypertension, anæmi, åreforkalkning.

Til dysenteri, colitis, enterocolitis ledsaget af diarré fremstilles sådanne infusioner af avocadoblade:

en spiseskefuld blade hældes med 300 g vand, koges i 8 minutter. Efter at det opbevares i to timer og filtreres. De drikker denne infusion i et halvt glas tre gange om dagen i min. 30 før måltider. Behandlingen varer to eller tre uger.
Infusionen af avocadofrø koges i samme proportioner. De drikker det 30 minutter før et måltid, et halvt glas hver. Behandlingen varer to eller tre uger.

For at gendanne tørt hår tilberedes en maske af en moden avocadofrugt, to spiseskefulde olivenolie og et æg. Masken holdes på håret i en halv time. Hvis håret er fedtet, tilsættes honning og kefir i stedet for olivenolie og æg.

For at fugte din hud kan du lave en maske af avocado og olivenolie. Produktet påføres ansigt, hals, vaskes af efter 15 minutter. Til tør og aldrende hud er en maske af avocado, revet gulerødder, æggeblomme og honning nyttig.

Avocadoolie til hår, hud, negle kan bruges i ren form, kan tilsættes til færdige kosmetiske produkter for at forbedre deres effektivitet og kan blandes med andre olier. De praktiserer massage, gnidning og olie applikationer.

Indvendigt tages avocadoolie for at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde, behandle gastrointestinale mavesår, gastritis, cholecystitis, pancreatitis, infertilitet. Olien hjælper også med en forringelse af styrken, problemer med mælkeproduktion hos ammende kvinder.

Drik avocadoolie, en teskefuld 2 gange om dagen før måltider - ca. 40 minutter. Behandlingsforløbet varer 20 eller 30 dage. På samme tid er en mørkegrøn olie med en nøddeagtig lugt og smag mere nyttig. Hvis oliens farve er gul, er den blevet raffineret og er ikke så effektiv.

For at vælge en rigtig sund avocado skal du omhyggeligt undersøge den - der skal ikke være revner, pletter på huden, overfladen er blød og egner sig til let tryk med fingeren. Det tilrådes at lægge den hårde frugt modning i to eller tre dage.

Kontraindikationer

Avocado bør ikke kun indtages, hvis der er individuel intolerance.

Det er vigtigt at rense frugten korrekt: der er mange toksiner i knoglen, der frigøres ved kontakt med luft. Efter at have skåret frugten, skal stenen hurtigt fjernes. Du kan kun opbevare en skåret avocado i køleskabet, ikke mere end to dage. Drys den med citronsaft for at forhindre, at papirmassen bliver sort.

YouTube-video relateret til artiklen:

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.