Kalorieindhold i frugter
Frugter er saftige frugter af træer eller buske, som folk bruger til madlavning, kosmetologi og medicin. Frugter, hvis kalorieindhold varierer afhængigt af typen, er meget nyttige, har en behagelig smag, de er uerstattelige kilder til vitaminer, forskellige nyttige stoffer, har antiallergiske, antivirale og immunostimulerende egenskaber.
Tilhængere af sund kost, på trods af at mange frugttyper er ret kaloriefattige, hævder at selv dem, der er på diæt, bør spise dem dagligt i små mængder.
Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, tænker ofte på, hvor mange kalorier der er i frugt. I naturen er der mange typer frugter, der har et negativt kalorieindhold, det vil sige, at kroppen efter at have spist dem bruger meget mere energi, end den får, på grund af hvilket der opstår vægttab. Udviklerne af de fleste kostvaner anbefaler at spise så meget frugt som muligt, når de taber sig, men inden du begynder at opbygge din diæt, er det værd at finde ud af, hvilken slags frugt du kan med en diæt. Sammensætningen, effekten på kroppen og egenskaberne ved forskellige frugttyper er ikke den samme, men de indeholder alle nyttige vitaminer, fibre og mineraler og har også en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen.
Hvilke frugter kan du slankekure
Kalorieindholdet i frugt spiller en primær rolle, når man slanker, såvel som når man overvejer de fødevarer, der udgør den menneskelige diæt. Forskellen i antallet af kalorier i frugt er slående: så et æble indeholder kun 48 kcal, mens en banan indeholder 150 kcal, men det er usandsynligt, at et æble får nok, mens en banan er en komplet snack.
Frugter med højt kalorieindhold som bananer, persimmons, avocado og druer bidrager til ophobning af fedt, da de indeholder meget fruktose. De, der har lyst til at tabe sig, bør undgå at indtage disse frugt med højt kalorieindhold om aftenen. I nogle kostvaner er de fuldstændig forbudt at bruge. Det høje kalorieindhold i frugter skyldes, at de indeholder en stor mængde kulhydrater, tanniner, organiske syrer, essentielle olier, vitaminer og mineraler.
For at tabe sig anbefaler ernæringseksperter at arrangere faste dage to gange om ugen, hvor det er nødvendigt at indtage frugt, hvis kalorieindhold er lavt. Det samlede antal kalorier, der indtages på faste dage, skal være fra 1200 til 1500 kcal, hvilket giver dig mulighed for at tabe op til 5 kg om ugen. Frugter med lavt kalorieindhold inkluderer æbler, pærer, appelsiner, abrikoser og grapefrugter, de kan danne grundlaget for kosten.
Hvor mange kalorier er der i tørrede frugter
Tørrede frugter er lækre og meget sunde tørrede og dehydrerede frugter og bær, som bevarer den maksimale mængde mineraler. Kalorieindholdet i tørrede frugter i de fleste arter varierer fra 200 til 300 kcal pr. 100 g. De indeholder store mængder vitaminer A, B1, B2, B3, B5, B6, P, de har en øget koncentration af mineraler og sporstoffer, som overstiger 4-5 gange koncentrationen i rå frugter.
Frugt og tørret frugt, i modsætning til sukkerholdige desserter, er værdifulde fødevarer og ikke kilder til "tomme kalorier." For dem der følger en sund og aktiv livsstil, når det er nødvendigt hurtigt at genopfylde energi, er de uerstattelige kilder til mineraler og vitaminer spildt under træning. Det daglige anbefalede indtag af tørret frugt er 100 g.
Kalorier i tørrede frugter i de fleste arter spænder fra 250 til 300 kcal pr. 100 g, desuden er 65% af dem let fordøjelige kulhydrater.
Kalorier i tørrede frugter pr. 100 g:
- Fig. - 278 kcal;
- Tørrede abrikoser - 272 kcal;
- Svesker - 264 kcal;
- Rosiner - 279 kcal.
På trods af hvor mange kalorier der er i tørrede frugter, kan de stadig indtages af dem, der følger en diæt, da de i små mængder har en gavnlig virkning på tarmens mikroflora, hjælper med at rense den og fjerne skadelige toksiner og toksiner fra kroppen. Det høje kalorieindhold i tørrede frugter forstyrrer ikke den udbredte anvendelse af disse produkter til diætetik og madlavning som ingrediens til fremstilling af saucer og kompotter.
Kompost med tørret frugt, hvis kalorieindhold er 60 kcal pr. 100 g, hvis det koges uden sukker, anbefales til diæter, og om vinteren er det en fremragende kilde til mineraler og vitaminer, der er nødvendige for kroppen.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
