Taibo
Taibo er et kompleks af fysiske øvelser, der inkluderer elementer fra kampsport såsom slag og spark, som er blevet populær siden 1990. Taibo-træning blev udviklet af den amerikanske taekwondo-atlet Billy Blank og var et af de første integrerede kampfitness-programmer, der modtog stor kommerciel succes rundt om i verden.
I taiboklasser bruges elementer i kampbevægelser i et hurtigt tempo, og hovedprincipperne er selvforbedring, åndelig og fysisk ro, bevidsthed om sig selv og verden.
Taibo-klasser afholdes over hele verden i dag og er meget populære blandt mennesker i alle aldre. Ifølge anmeldelser inkluderer taibo slag og spark, som i karate, men taibo-klasser er ikke rettet mod at undervise i selvforsvar. Der er ingen kast, fangster og slag, ingen sparring praktiseres, og strejker praktiseres ikke.
Denne type træning forbedrer effekten af fitness, inkluderer bevægelser fra trin aerobic og forskellige dansestilarter, der tager sigte på at styrke musklerne i hele kroppen. Træning gennemføres med hurtig og energisk musik, og skaberen af komplekset anbefaler at øve taibo til hip-hop-rytmerne.
Træning finder sted i højt tempo og intensitet, hvilket forbedrer det kardiovaskulære systems funktion, udvikler styrke, muskeludholdenhed og fleksibilitet.
Fordele ved at øve tibo
Taibo blev udviklet som et alternativ til aerobic og cardio træning, der fokuserer på at opnå ro i sindet, oplyse sindet og udvikle fysisk styrke og udholdenhed. Fordelene ved taibo ligger således ikke kun i at opnå god fysisk form, men også i at opnå ro i sindet og harmoni med omverdenen.
Ifølge anmeldelser udvikler taibo ikke kun kroppens muskler, men forbedrer også balance, fleksibilitet, koordination og arbejde i det kardiovaskulære system.
Elementerne i taekwondo inkluderet i taibo-klasser hjælper med at udvikle selvbevidsthed og tilføje selvtillid. Elementerne i kampsport kombineret med boksning og dansebevægelser samarbejder med sind og krop, øger mental og fysisk ydeevne, forbedrer koordination, nøjagtighed og hastighed.
Det mest attraktive ved at træne er effektiviteten af tibo til vægttab. En times træning af taibo forbrænder mellem 500 og 800 kcal, mens traditionel aerobic hjælper med at brænde ikke mere end 400 kcal i samme træningsperiode.
Effektiviteten af taibo til vægttab skyldes intensiteten af træningen, hvilket fører til produktion af sved og vægttab hurtigere, forudsat at træningen udføres mindst tre gange om ugen.
Mennesker i alle aldre og endda gravide kan tage taibo, men det er bedre at konsultere en læge inden træning, da store og intense belastninger ikke er nyttige for alle.
Taibo til piger er en måde at tabe sig hurtigt uden megen ændring i kost og slankekure. Når du stopper taibo-træning for piger, er der ingen problemer med et skarpt sæt tabt vægt, det vender ikke tilbage i lang tid.
Taibo-klasser kan udføres på to måder. Den nemmeste måde er at vælge ethvert sportscenter, hvor der er en specialiseret træner, der har gennemført kurser i taibo-teknikker og har en klar forståelse af alle fitnesselementets elementer og grundlæggende principper.
Den anden måde er, at skaberen af tibokomplekset Billy Blanca, tilbage i 1995, udgav et dusin video-tutorials, som du kan se og øve uden at forlade dit hjem.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
