Vand diæt
Hvad er en vand diæt
Vand diæt er baseret på at drikke rigeligt med vand. Denne klare væskes rolle i menneskeliv er vanskelig at overvurdere, men kun få mennesker ved effektiviteten af en vanddiæt til vægttab. Mangel på vand i kroppen forårsager ikke kun tidlige rynker, tørt hår, kedelig hud, hovedpine, konstant følelse af træthed, fordøjelsesbesvær, men også overvægt. Faktum er, at folk ofte har svært ved at skelne mellem sult og tørst, og dette fører igen til forbrug af mad i en mængde, der overstiger kroppens reelle behov.
Som det fremgår af anmeldelser af vanddiet, er det nok at drikke ca. 2,5 liter vand om dagen for at tabe sig uden megen anstrengelse. Naturligvis vil sport, undgå fedtholdige og kaloriefattige fødevarer fremskynde denne proces, men dette er ikke den vigtigste betingelse.
Vand diæt regime
Mange ernæringseksperter anbefaler at starte din dag med et glas almindeligt vand, dette vil afstemme kroppen til opvågnen og samtidig fylde maven. Før sengetid er det bedre ikke at misbruge væsken; du skal drikke vand senest 3-4 timer før sengetid.
Vand diæt involverer drikkevand 20 minutter før måltider og 1,5-2 timer efter. Behovet for at overholde tidsintervaller skyldes vandets evne til at fortynde mavesaft, hvilket fører til et fald i koncentrationen af fordøjelsesenzymer, og dette komplicerer igen fordøjelsesprocessen og fremmer afsætningen af fedtreserver "til senere". Det er af denne grund, at vand skal drikkes enten på tom mave, eller efter at det meste af den spiste mad allerede er fordøjet. Når du overholder tidsintervallerne, skal du drikke vand, når du føler dig sulten.
For at vanddiet til vægttab skal have den maksimale effekt, skal følgende anbefalinger følges:
- Vandet skal have stuetemperatur. Nogle "eksperter" mener, at drikke koldt vand er mere effektivt til at tabe sig, da den ekstra energi bruges af kroppen for at varme det op. Imidlertid er situationen anderledes: koldt vand bremser metaboliske processer, hvilket ikke fører til et fald i vægt, men til en stigning.
- Det er nødvendigt at opgive te, kaffe, vin, sodavand, øl, da disse drikkevarer har vanddrivende egenskaber. Det er tilladt at bruge lavmineraliseret vand uden gas, som ikke forstyrrer fordøjelsen, men samtidig forsyner kroppen med en stor mængde næringsstoffer.
- Det er forbudt at bruge vand under måltiderne, især under optagelsen af melprodukter, da dette kan medføre et sæt ekstra pund.
- Ifølge eksperter og anmeldelser er det bedst at begynde at implementere en vanddiæt om sommeren, da på dette tidspunkt af året er svedkirtlenes arbejde maksimalt aktiveret, hvilket gør det muligt at reducere belastningen på blæren, når væske fjernes fra kroppen.
- Det anbefales at drikke vand langsomt i små slurker; at drikke flere glas væske ad gangen er kontraindiceret.
Den daglige tillæg, der skal drikkes under vanddiet, beregnes som følger: 40 ml vand ganges med vægten. Mængden af opnået væske betyder kun rent vand, drikker te eller kaffe samt sport og ekstrem varme betyder en stigning i de anbefalede indikatorer.
En vanddiæt til vægttab, som enhver anden, er designet til en bestemt periode, derfor anbefales det efter 2-4 ugers overholdelse af et sådant drikke regime en 3-4 ugers pause. Dette gælder især for de mennesker, hvis anbefalede daglige tillæg overstiger 2,5 liter.
Fordele og ulemper ved vanddiet
Vanddiet, bekræfter anmeldelser, er en effektiv måde at bekæmpe fedme på - fra 7 til 10 kg "ubrændes" uigenkaldeligt på en måned. Imidlertid er de positive aspekter ikke begrænset til dette, resultaterne af vanddiet manifesteres i forbedring af hudtilstand, normalisering af blodtryk og tarmfunktion, fravær af hovedpine og træthed, en følelse af styrke og øget ydeevne.
For at mavevolumenet skal falde, og han lærer at blive mættet med små portioner mad, er det nok at holde sig til en vanddiet i en måned. Du bør ikke skynde dig at forlænge denne diæt, da det kan skade kroppen i form af ødem, forhøjet blodtryk, overdreven belastning på nyrerne og blæren. Et af de negative aspekter ved en sådan drikkeordning er skylning af en stor mængde næringsstoffer fra kroppen, situationen kan korrigeres ved at tage mineral- og vitaminkomplekser indeholdende calcium og natrium.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
