Juice diæt
Saftkosten er en saftrensning, der sigter mod at tabe sig, eliminerer manglen på vitaminer og sporstoffer, forbedrer stofskiftet og fjerner toksiner fra kroppen.
Funktioner af saft diæt
Diæten på juice varer i en uge, hvor det er nødvendigt helt at udelukke kød mad, stegt og røget fra kosten. Det er nødvendigt at skifte til en diæt, gradvist tilføje et glas juice til menuen og bruge faste dage på frugt og grøntsager.
En diæt på tomatjuice, der sørger for den daglige brug af tomater og juice fra dem, er især nyttig til at rense kroppen og tabe sig. Tomater er kaloriefattige grøntsager, der renser blodet og normaliserer blodtrykket. Kost på tomatjuice, hvor du skal drikke 1,5-2 liter juice om dagen, giver dig mulighed for at tabe sig med 3-5 kg uden stress for kroppen.
Kost og type diæt, når man følger en diæt på juice, skal vælges individuelt baseret på en persons kropsvægt og sundhedsstatus. For at kosten skal være effektiv, er det nødvendigt at ændre den sædvanlige livsstil og indføre regelmæssig motion i den friske luft.
Den mest effektive er friskpresset juice til vægttab, som om nødvendigt kan fortyndes med vand og indtages med grøntsager og frugt.
I nogle tilfælde ordinerer ernæringseksperter en streng saftdiæt tæt på faste uden andre fødevarer tilføjet. En sådan diæt varer 1-2 dage og består af friskpresset juice til vægttab (æble, rødbeder, tomat, appelsin osv.), Som skal drikkes 5-7 gange om dagen, 200 ml.
Kalorieindhold i friskpresset juice
Kalorieindholdet i friskpresset juice er ret lavt og er ideelt til vegetariske menuer og diætmenuer. Undtagelsen er druesaft, der indeholder en stor mængde glukose og er kontraindiceret i diabetes, stofskifteforstyrrelser og fedme.
En diæt på juice med et lavt kalorieindhold (æble, tomat, rødbeder, gulerod osv.) Tillader ikke kun at reducere vægten, men også eliminere symptomerne på sygdomme som åreforkalkning, hypertension, nyre- og leverdysfunktion.
Du kan bestemme, hvor mange kalorier i juice der er i overensstemmelse med hvilken frugt eller grøntsag der er valgt til tilberedning. Frugter og grøntsager med lavt kalorieindhold inkluderer gulerødder, æbler, tomater, granatæbler, rødbeder og selleri. Effektiviteten og fordelene ved drikken til vægttab afhænger af, hvor mange kalorier der er i saften.
Saft til vægttab fik gode anmeldelser som naturlige drikkevarer, der indeholder en stor mængde vitaminer, ascorbinsyre og caroten.
For at fremstille juice skal du bruge modne frugter, som skal presses ud med en saftpresser eller hakkes med en mixer. Saften bør ikke opbevares i mere end 4 timer, da den mister nyttige vitaminer og mineraler.
Saft diæt menuer og opskrifter
Diætmenuen på juice skal varieres, og det er også nyttigt at kombinere forskellige typer frugt og grøntsager. Ernæringseksperter anbefaler at lave diætcocktails med urter og sunde urter.
Diæten med ananasjuice involverer faste dage, hvor du skal drikke juice med papirmasse og spise friske ananas. Måltider skal tages 4-5 gange om dagen. En sådan diæt giver dig mulighed for at forbedre dit velbefindende, øge immuniteten, normalisere tarmens mikroflora og øge mængden af enzymer.
Nyttige juice diætopskrifter inkluderer jordbær-hindbær-blandinger, bær smoothies og en Maracas-cocktail. Maracas-cocktailen indeholder appelsin, ananas, grapefrugt og citronsaft.
Fordele og ulemper ved saft diæt
Saft til vægttab har fået mange positive anmeldelser som drikkevarer, der har nyttige egenskaber og fordele til at eliminere overvægt. Men man skal tage hensyn til ulemperne og kontraindikationerne ved brugen af en diæt på juice.
Først og fremmest kan en sådan diæt forårsage allergiske reaktioner på frugt og grøntsager, der indtages i store mængder. Under denne diæt kan der også forekomme hovedpine, svimmelhed, kvalme, døsighed og svaghed, forværring af sygdomme i fordøjelsessystemet.
En diæt på juice er kontraindiceret i diabetes mellitus og urolithiasis. Ernæringseksperter anbefaler at drikke juice gennem et sugerør for ikke at beskadige tandemaljen.
De mest markante gavnlige egenskaber ved en diæt på juice manifesteres, når du bruger æble-gulerod, kål og roesaft. Det er nyttigt at kombinere æble- og appelsinjuice, da de indeholder C-vitamin, pektin og ascorbinsyre, der er nødvendigt for kroppen (især i efteråret-vinterperioden). Æblejuice med spinat forbedrer cirkulationen og afgifter kroppen. For at forbedre hudens tilstand anbefales det at drikke agurkesaft med tilsætning af stykker sød paprika.
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
