Vej ud af sult
Faste er en af metoderne til alternativ medicin, der er baseret på frivillig fuldstændig (absolut faste) eller delvis (relativ fastende) afvisning fra mad og vand for at starte processerne til oprensning og fjernelse af toksiner og toksiner fra kroppen.
Udgang fra faste er den omvendte proces med faste, som giver dig mulighed for at gendanne den normale funktion af alle kropssystemer uden risiko for helbredet. Under sult skifter kroppen til interne reserver, mens den omvendte proces med omstrukturering af kroppens systemer til eksterne ernæringskilder, når man går ud af sult.
At komme ud af faste: grundlæggende ernæringsprincipper
Fordelene ved faste diskuteres stadig hårdt. Faktisk er faste en udmattelse af kroppen, en dysfunktion i mave-tarmkanalen, som er den stærkeste biologiske og psykologiske stress for kroppen. Mange ernæringseksperter anbefaler, at faste behandles med ekstrem forsigtighed. Der er en opfattelse af, at aflæsning og diætterapi, som er fastende, kun kan anvendes under streng medicinsk overvågning på et hospital. De samme læger, der godkender faste som en alternativ metode til helbredelse af kroppen, understreger, at før en diæt påbegyndes, skal en person være opmærksom på alle de mulige konsekvenser af faste, om den rigtige vej ud af fasten.
Sult diæt er en radikal metode til at rense kroppen, dens hovedmål er ikke at tabe sig. At komme ud af faste får meget mindre opmærksomhed, idet man mener, at denne proces ikke er så vigtig.
At komme ud af faste spiller en vigtig rolle i omstruktureringen af kroppen. Før du begynder at faste, skal du kontakte en erfaren ernæringsekspert for at gennemgå undersøgelser og udelukke forhold, hvor en sådan diæt er kontraindiceret, samt at vælge det mest optimale regime.
Der er en række regler for at overvinde faste, der hjælper med at reducere biologisk stress for kroppen samt korrekt genoprette aktiviteten i mave-tarmkanalen:
- Overholdelse af fraktioneret ernæring;
- Gradvis opbygning af diætets ernæringsmæssige potentiale;
- Udelukkelse af fedt, salt, krydderier, tunge fødevarer;
- Perioden for udgang fra fasten skal være den samme som selve fasteperioden.
Til dato er der mange dokumenterede effektive metoder til at komme ud af kosten, det er ikke svært at vælge en af dem.
Den korrekte vej ud af faste vil gradvist gendanne de nedsatte kropsfunktioner på en naturlig måde.
Sådan kommer du ud af faste uden at skade kroppen
En af de effektive metoder til, hvordan man kommer ud af fasten korrekt uden at skade kroppen, er at følge en bestemt diæt. Der er flere muligheder for kostvaner til at komme ud af fasten, og give en menu i så mange dage, som selve afholdenheden varede. Så en fastende diæt anbefales ikke i mere end 10 dage. En af de mest populære typer faste er 4-5 dages diæt. Derfor bør udgangen fra kosten vare det samme.
For korrekt at kunne vurdere varigheden af udgangen fra kosten er det nødvendigt at tage højde for:
- Fastetype (relativ, absolut);
- Varighed af fastende diæt;
- Kroppens tilstand og dets reaktion på regimet.
I fasteperioden reduceres hele fordøjelseskanalen betydeligt. Det anbefales at starte udgangen af deres faste med let fordøjelig mad i små mængder. For den normale "start" af maven er det nødvendigt:
- Spis friskpresset frugt- og grøntsagssaft i løbet af dagen. I de første doser skal saften fortyndes med kogt vand for at reducere tarmens belastning. Så kan du drikke hele saften.
- På den første dag, hvor du går ud af kosten, skal måltiderne være brøkdelte. Det optimale interval mellem måltiderne er 3 timer.
- Kosten på den første dag, hvor man går ud af en sultdiet, indebærer kun brug af hakkede grøntsager (gulerødder, kål). Efterfølgende måltider den første dag involverer kogte eller bagte grøntsager.
- Den anden dag involverer brugen af flydende havregryn og boghvede grød, tilberedt ved dampning med vand uden tilsætning af salt, krydderier, fedt. Havregryngelé, frisk frugt og grøntsager i hakket form anbefales også. Det anbefales ikke at bruge smør og vegetabilsk olie.
- Den tredje dag ud af faste involverer vegetabilsk olie, forældet brød, honning i små mængder. Fermenterede mejeriprodukter er tilladt.
- Den fjerde dag indebærer en tilbagevenden til en normal diæt.
Når du overholder menuen, hvordan du kommer ud af fasten korrekt, skal du nøje overvåge kroppens reaktion. Hvis du oplever ukarakteristiske symptomer (kvalme, opkastning, bevidstløshed, mavesmerter), skal du konsultere en læge.
Sådan kommer du ud af faste: strengt forbudte metoder
Mange mennesker, der observerer faste, kender ikke de grundlæggende regler for, hvordan man kommer ud af faste, hvilket medfører gastrointestinal dysfunktion, intestinal dysbiose.
De vigtigste fejl, der gøres, når man kommer ud af faste, er:
- En skarp tilbagevenden til en normal diæt;
- Anvendelsen af gærede mejeriprodukter i de første måltider efter fastens afslutning;
- At spise barske fødevarer i de tidlige dage.
Manglende overholdelse af reglerne for, hvordan man kommer ud af fasten, medfører udvikling af følgende komplikationer:
- Retention af urin, udseende af ødem;
- Udvikling af gastrointestinale sygdomme;
- Forstoppelse, flatulens, oppustethed, tarmobstruktion
- Forværring af kroniske sygdomme.
Alle disse symptomer kræver medicinsk korrektion, hvis de vises, skal du straks konsultere en læge.
Fastende: anmeldelser, anbefalinger, indikationer
I dag er fasten, hvis anmeldelser findes på Internettet, en af de farligste kostvaner for menneskers sundhed. Det er nødvendigt at følge en sådan diæt kun være helt sikker i fravær af kontraindikationer for faste. Så de vigtigste kontraindikationer er:
- Graviditet, planlægning af graviditet, ammeperiode;
- Undervægt (BMI mindre end 18)
- Forskellige sygdomme;
- Psykiske lidelser;
- Svækket immunitet efter sygdom.
Inden du begynder at rense kroppen på denne måde, skal du studere alt om faste: anmeldelser af mennesker, der følger et lignende regime, anbefalinger fra læger. For et gunstigt resultat af faste er den korrekte psykologiske holdning også vigtig. Ifølge anmeldelser af faste skal du i denne periode hente din kære støtte.
Når du forbereder dig på at afslutte faste, skal du sørge for tilgængeligheden af alle de nødvendige fødevarer. Folk, der har prøvet at faste, anbefaler ikke at holde sig til en diæt i deres arbejdstid.
Under faste nævner anmeldelser ofte udviklingen af følgende ledsagende symptomer:
- Prostration;
- Handicap
- Svimmelhed
- Depression.
Ukorrekt overholdelse af faste kan fremkalde en forstyrrelse i funktionen af mange kropssystemer (hormoner, fordøjelse, lever- og nyrefunktion, psykiske lidelser).
Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.
