Kost 7 Kg - Grundlæggende Principper, Prøvemenu, Effektivitet

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-15 07:39

Kost 7 kg

Hvilken kvinde har aldrig været på diæt mindst en gang i sit liv? Enig, der er ikke mange af dem. Ja, for nylig har mænd også forsøgt at følge med og stræber med al deres magt for at slippe af med overskudsmassen. Og alle ønsker at tabe sig hurtigt og effektivt. Men i de fleste tilfælde, når man prøver at tabe ekstra pund på rekordtid, tror en person ikke, hvor skadeligt et så skarpt vægttab kan være. Hurtigt tabte pund vises også hurtigt efter at have stoppet kosten. Dette er bedst. I værste fald viser skalaen en anden plus 2-3 kg. Hvorfor sker dette?

Årsagen er, at kroppen efter afslutningen af kosten forsøger at genopbygge næringsstoffer og plus spare op en reserve i tilfælde af gentagen "sult". Derfor er det værd at vælge en type diæt, der ikke vil skade kroppen, men samtidig vil være ret effektiv. Et eksempel på en sådan diæt ville være en diæt minus 7 kg på 7 dage. Denne diæt vil effektivt genskabe slankhed. Af fordelene er det værd at bemærke, at når man observerer det, oplever en person ofte ikke en smertefuld sultfølelse, fordi mængden af forbrugte produkter er ikke kritisk lille. En yderligere fordel ved 7 kg dietten er dens enkelhed og lave omkostninger. Alle komponenter, der er inkluderet i kosten minus 7 kg, er billige og dermed tilgængelige for de fleste.

Hovedkomponenten i denne diæt er 1% kefir, hvortil der tilføjes et nyt produkt dagligt. Der er ingen streng rækkefølge af madindtag på daglig basis i 7 kg diæt. Du kan skifte mad hele ugen i den rækkefølge, du ønsker. Du kan stadig tabe dig med en 7 kg diæt.

Det er værd at bemærke, at denne diæt, i modsætning til mange andre, ikke kun forårsager tarmforstyrrelser, men tværtimod bidrager til dens normalisering og forbedrer mikrofloraen.

Eksperter anbefaler, at inden du går på en 7 kg diæt, skal du fastedage i 5-7 dage i en kort periode.

Omtrentlig diætmenu 7 kg

1 dag. ½ liter kefir og 400 g bagte kartofler. Mange kan være forvirrede af tilstedeværelsen af kartofler i kosten. Dette er dog et meget smart træk. Forbruget af dette kulhydratrige produkt giver dig mulighed for langsomt at "gå ind" i kosten og sætte kroppen i stand til at tilpasse sig et fald i madindholdets kalorieindtag.

2. dag. ½ liter kefir og 400 g 1% eller generelt fedtfri cottage cheese. Fra den dag begynder kroppen at udvinde energi fra sine egne ressourcer som kompensation, dvs. med andre ord begynder fedt at blive brændt. Samtidig er hytteosten, der er inkluderet i kosten, en kilde til protein og vigtigst af alt calcium.

3. dag. ½ liter kefir og 400 g frugt. Undtagelsesfrugter er værd at være opmærksom på: druer og bananer. Disse frugter indeholder meget frugtsukker! På denne dag vil kroppen takket være frugt modtage de nødvendige vitaminer såvel som fibre, som vil have en gavnlig effekt på tarmene.

På en af de tre "frugt" -dage i 7 kg-dietten kan du i stedet for frisk frugt spise tørret frugt, men ikke hele dagen.

4. dag. ½ liter kefir og 400 g usaltet kogt kyllingebryst. Dagen vil berige kosten med vitalt protein, som er nødvendigt for kroppens regenereringsprocesser.

Dag 5. ½ liter kefir og 400 g frisk frugt. På trods af at rækkefølgen af dage kan kombineres, skal du ikke sætte 2 dage i træk med frugt. Bedre at vælge en anden kombination.

6. dag. ½ liter kefir og 1,5 liter rent ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Valget af mineralvand bør tages under hensyntagen til de eksisterende sygdomme. Det rigtige valg giver dig mulighed for at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen på denne dag.

7 dage. ½ liter kefir og 400 g frugt. Kosten bestemmer, at frugten skal være den sidste dag.

Alt mad i henhold til minus 7 kg diæt, der er planlagt til indtagelse på en given dag, skal fordeles jævnt. Den ønskede optagelsesfrekvens er 6 gange om dagen. Intervallet er 2 timer. Mad skal tages fra 8.00 til 18.00.

Når du har forladt 7 kg diæt, skal du ikke straks slå mad. Det er nødvendigt at gradvist udvide kosten, undgå brugen af en stor mængde mel, søde, fede fødevarer, og efter en diæt på 5-7 kg forsvinder det ekstra.

Vær ikke bange for, at du efter at have afsluttet 7 kg diæt kan få 0,5-1 kg. Dette er normalt, men indikerer, at du måske udvider din diæt for hurtigt.

Med en diæt er det meget let at tabe 7 kg. Det er nok at følge vores råd!

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, og tryk på Ctrl + Enter.